寒冷的冬天、歡樂的過年氣氛，讓我們只顧著滿足口腹之慾，忘了完美身形的維持，於是等到整個冬天、年節假期結束後，赫然發現自己身形在不知不覺中突然大了一號，體脂肪指數也跟著飆高，正擔心自己瘦不了的同時，BODY很貼心地為你設計了【滅脂三階段行動】，跟著行動任務走，讓你健康瘦下來！先從檢視日常生活作息開始，測試你的體脂肪大敵指數！
任務1.攔截它
預防體脂肪的最好方法，就是攔截所有會產生體脂肪的行為，除了運動之外，食物選擇的把關就是攔截脂肪最好的做法！
嚴禁令
想要攔截脂肪，當然就要嚴禁任何會產生脂肪的食物，從飲食習慣開始嚴格把關，確切做好脂肪攔截！
這些食物千萬不能碰！
1.餅乾、珍珠奶茶、炸雞、薯條！嘴饞時就多吃水果或堅果！
2.禁吃豬肉、牛肉、羊肉！多吃雞肉及魚肉！
3.白吐司、麵包、白米等精緻澱粉類食物！改吃燕麥、糙米或蒟蒻！
零脂令
攔截體脂肪最好的方法除了嚴禁任何可能產生脂肪的食物外，還可以選擇零脂低卡食物來食用，但哪些食物才是零脂低卡呢？快一起來看看！
糙米：可用於替代白米飯，糙米比白米含有更多豐富纖維營養，具有幫助消化、促進代謝、增加飽足感等作用，很適合減重者食用！
胚芽米：胚芽米：含有豐富的維生素，口感吃起來比糙米還要柔軟，具有抗老、美顏、改善過敏體質等作用。
小麥：含有豐富營養價值的小麥，具有促進血液循環、活化細胞、改善體力、抗氧化、防癌等多元好處，如果你是一個油脂攝取量過多者，建議多多攝取小麥！
油菜：同樣富含人體所需多種營養價值，且其營養含量可說是位居蔬菜種類中的第一名，在烹煮時，建議以川燙的方式烹煮！
蕎麥：纖維值含量是白米的六倍，具有促排便代謝的功能，同時也據有降膽固醇、體內血脂防的作用！
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