只要用滑鼠或按手機1~2小時，手指就會有僵硬感，是什麼問題？ 文：吳定中醫師 在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。 高科技產品帶來生活上許多的便利，而3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活。上班族，尤其是長期坐姿的工作者，身體脊椎會因為長時間低頭造成頸椎前方過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為「重複性勞損」（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。 什麼是重複性勞損？ 重複性肌肉筋骨勞損創傷（Repetitive Strain Injury），是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢，而引起的肢體功能喪失相聯繫的疼痛。最常見的手部勞損性創傷，有「拇指伸展大肌筋腱炎」、「彈弓指」、「網球肘」、「高爾夫球肘」及「腕管綜合症」等。名稱看似複雜，但其實只在於那一條手部肌腱過分勞損。 英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種「重複性勞損」傷害也越來越普遍。 低頭族症候群 因手機的輸入鍵盤細小，在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬，隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。而觸控式手機面板，常使用拇指及食指，左右滑手機、上下滑手機，或是用手指寫字，都增加手紙肌腱、韌帶、關節的過度使用，而出現板機指、腱鞘炎及關節炎等問題。 預防滑手機造成傷害 1. 避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。或是以手指滑手機。 2. 輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過20分鐘為原則。 3. 休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。 4. 每個動作持續10秒鐘，各重複20次。 | 
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