2013年5月30日 星期四

Google 快訊 - englishwriting

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【English - Writing】Why we recycle? | K.one Dreamhouse
【English - Writing】Why we recycle? Why we recycle? It is because the land is not enough in Hong Kong that can accommodate so much rubbish that Hong Kong ...
konedreamhouse.blogspot.com/.../english-writingwhy-we-recy...


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美腿運動 多一點點就有效!


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2013/05/30 第198期 訂閱/退訂∣看歷史報份
 
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塑身特訓班 別人超級有效的美腿運動 為什麼你沒效?
看電視的時候可以順便這樣做
 
 
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塑身特訓班

別人超級有效的美腿運動 為什麼你沒效?
為什麼人人號稱超級有效的美腿招術,用在你身上就是毫無起色?!或許是你沒有掌握到要訣,也或許是你需要強度更高的方法,BODY來幫忙畫重點、進階鍛鍊,保證讓妳確確實實塑造出最引人遐思的美腿!

併腿夾書操

大腿內側的鬆垮贅肉是迷你裙、熱褲的天敵,肥油進駐很容易,想減掉卻異常困難,只有用對方法,才能有效剷除!

基礎的重點提示

雙腿越用力效果越好,同時保持挺胸、縮小腹、夾緊臀部的姿勢,整體體態都會獲得改善。

再多多一點的重點筆記

1•採站姿,在兩膝間放一本書,雙腿併攏用力把書夾緊。

2•上半身呈直立姿勢,雙手貼放在臀部上方,膝蓋半蹲且不超過腳尖,腹部向前挺出,持續1分鐘。

這組運動可同時 鍛鍊大腿內外側及小腿,整體腿型不夠完美的美眉可以多多嘗試!

鄭多燕變化式

人氣很旺的鄭多燕瘦身操當中有許多蹲姿運動,用來鍛鍊腿部最合適,再搭配性感的「8字扭臀」,腿不細也難!

基礎的重點提示

請想像身後有一張椅子,以臀部往下坐的方式,使膝蓋保持半蹲且不超過腳尖。

再多多一點的重點筆記

1•維持基礎式動作。

2•想像地面上有個橫放的「8」,輕輕擺動骨盤由左而右畫出8字。連續進行16次,再接著做基礎式。

當維持蹲姿感到有些吃力時,8字扭臀正好可以作為休息放鬆操,舒緩有些僵硬的肌肉。


看電視的時候可以順便這樣做

美腿SPA

愛漂亮的美眉應該都嘗試過塗抹塑腿霜,但妳千萬別以為塗塗抹抹就能瘦腿,還要搭配確實的按摩,以及抬腿運動,才能瘦得更快速!

基礎的重點提示

在腿上塗抹塑腿霜後稍加按摩,再用保鮮膜緊緊裹住15分鐘。

再多多一點的重點筆記

做完基礎式的按摩,在包覆保鮮膜的15分鐘當中,可別什麼都不做,光等著腿自行變瘦。這時候,除了畫圓按摩,你還可將雙腿舉高靠牆做抬腿舒緩運動,可以幫助快速排除腿部多餘水分,使腿部線條更加緊實、纖細。卸除保鮮膜之後,穿上束腿襪,美腿效果再加倍!

敲膽經、刮肝經

敲膽經、刮肝經可以提高氣血循環,清除累積在大腿的廢棄物,再搭配多喝水的好習慣,就可以輕鬆、自然地瘦大腿。

基礎的重點提示

趁著洗澡時間,在充滿熱蒸氣的浴室敲膽經、刮肝經,體溫升高更有助於新陳代謝。

敲膽經:雙手握拳、掌心向上,以指關節的部位,由上而下敲擊大腿外側中線的「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」四個穴位。4點為1下,每天至少敲擊50下以上。

刮肝經:雙手握拳、掌心向上,以指關節的部位,由上而下刮大腿內側中線的「五里」、「陰包」、「曲泉」、「膝關」四個穴位。4點為1下,每天至少刮50下以上。

再多多一點的重點筆記

準備滾輪按摩器,沿著膽經,用力從大腿上方滾至膝蓋外側;沿著肝經,用力從大腿根部滾至膝蓋內側。內外各進行50-200下。

※當努力敲膽經、刮肝經已經沒有明顯效果,或是本身極度怕痛,缺乏勇氣用力敲擊膽經的美眉,試試滾動按摩的方式,可刺激到更深層的穴位。


訊息公告

•從餐桌到辦公桌,就是菇趣味減壓
網友描述養菇心情,大呼「菇菇發芽後,隔天上班也變得特別期待。」這股種菇熱潮,或是近來熱燒的App遊戲「蘑菇方吉」,都反映著都市人返璞歸真的心理。

•安倍經濟學 是福還是禍?
近日執行類似貨幣寬鬆政策的日本首相安倍晉三換來國際間的無情抨擊。他強力要求央行印鈔背後的原因為何?連帶造成的日圓貶值又將對全球經濟帶來什麼樣的衝擊?

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2013年5月29日 星期三

防曬與皮膚癌新知


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2013/05/30 第303期│看歷史報份│訂閱/退訂  
防曬與皮膚癌新知
全方位巴金森醫療照護手冊
本│期│主│題
 
防曬與皮膚癌新知

臺大醫學院骨科教授/楊榮森

陽光中的紫外線是引起皮膚非黑色素癌的最重要環境因子。因此防曬對預防這些癌症非常重要,尤其是高風險族群。

義大利學者Calzavara-Pinton P等在2013年2月的G Ital Dermatol Venereol.中,報告2篇有關陽光曝曬的急性和慢性傷害之相關機制及使用防曬油的情形。他們指出,皮膚曝曬陽光會引發數種發炎反應,這些反應會壓抑局部和全身的免疫反應。為保護免除陽光的輻射傷害,許多健康行為包括合理使用防曬設施、使用局部防曬油和口服抗氧化劑。

英國的皮膚癌發生率逐年增高,鑑別各種病患群對防治皮膚癌的知識、警覺性和態度,可供未來設計曝曬陽光的相關覺知活動之參考。在2013年3月的Clin Exp Dermatol.期刊電子搶先報中,英國學者Butler DP等提出英國民眾對防治皮膚癌的覺知和態度;本研究病患共有3組,2組為城市組,1組為鄉村組;年紀都在16歲以上。

本研究顯示,年紀介於16∼30歲者的陽光曝曬量顯著高於年紀更大者,他們對於如何避免發生皮膚癌的瞭解程度,也低於其他年紀的病患。與年紀較大病患組相較時,該組病患比較不會避免曝曬日正當中的陽光,或在陽光下使用防曬用品。具有個人或家族皮膚癌病史者,在曬照陽光或發生曬傷頻度上,與對照組並沒有差異。具有陽性皮膚癌病史者,比較會使用防曬油,但比較不會使用防曬器具,或避免在日正當中時曬陽光。

鑑於在開車時會增加曝曬陽光機會,但是駕駛對防曬的瞭解和行為卻沒有明確資料,因此美國學者Kim DP等在2013年2月的J Am Acad Dermatol.期刊中,發表相關研究結果,以評估駕駛在開車時對車內防曬重要性之瞭解,並評估他們對防曬的順從性,探討黑色素癌和非黑色素癌皮膚癌病患的日曬差異。

本研究結果顯示開車時使用防曬油的比率為27%,顯著低於一般日常生活中使用防曬油的52%。大部分駕駛回應並未想到開車時需使用防曬油,尤其當關著車窗時;其中認為在車內可保護陽光傷害者只有12%會使用防曬油,低於對照組的46%。非黑色素癌的皮膚癌較常發生在身體的左側,但車窗有防護層者則除外,雖然本研究有諸多可能的誤差來源,例如本研究並非臨床隨機試驗,樣本數目少,可能有選擇偏差,且記憶也會有偏差,但本研究結果仍可供大家參考。

(選錄自《健康世界》449期,文章相關訊息請上健康世界e學苑)

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•從餐桌到辦公桌,就是菇趣味減壓
網友描述養菇心情,大呼「菇菇發芽後,隔天上班也變得特別期待。」這股種菇熱潮,或是近來熱燒的App遊戲「蘑菇方吉」,都反映著都市人返璞歸真的心理。

•安倍經濟學 是福還是禍?
近日執行類似貨幣寬鬆政策的日本首相安倍晉三換來國際間的無情抨擊。他強力要求央行印鈔背後的原因為何?連帶造成的日圓貶值又將對全球經濟帶來什麼樣的衝擊?
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