2014年6月3日 星期二

甘草水+蒙脫石散-有效止瀉解毒


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專題報導 甘草水+蒙脫石散-有效止瀉解毒
話健康.談養生 認識高血壓的原理與形成
兩性親子 為什麼人家都說三歲定終身?
人類智庫出版集團

甘草水+蒙脫石散-有效止瀉解毒
陳峙嘉

甘草水+蒙脫石散-有效止瀉解毒
症狀:食物中毒或腹瀉

  老偏方1-甘草水:用甘草3~5克,加水煎煮1~2小時,約煎成200毫升的煎劑,口服。

  老偏方2-蒙脫石散沖劑:服用甘草煎劑外,還可去中藥房購買小孩用的「蒙脫石散沖劑」,可迅速止瀉,避免腹瀉過多造成脫水。

  現今的餐廳,各式料理任君選擇,無論海鮮、肉類、蔬菜等中西式餐飲,隨處都可以吃到。

  吃歸吃,在滿足味蕾的同時,還要注意飲食健康,切記「病從口入」這個道理。

  陳阿姨以前找我看過幾次病,她比較信任中醫,自己也有興趣,有時在看病時,也會問我ㄧ些關於中藥的知識。上個星期她來找我,這次則是帶她孫子來看病。

  陳阿姨的小孫子剛上幼稚園,長得很可愛,因為拉肚子而就醫。話說日前中午,父母帶他去吃生魚片和壽司,回來不久就腹瀉好幾次,直說肚子痛。

  陳阿姨先帶他去附近醫院的兒科看病,小男孩因為不肯打點滴,又哭又鬧,不肯配合,陳阿姨心疼孫子,就帶他到我的診所,看看能不能靠吃中藥治療。

  我看了小孩的病歷和化驗,是食物中毒所引起的急性腸胃炎,從他還能哭鬧發脾氣看來,症狀還不算嚴重。

  我問陳阿姨之前給孫子吃過什麼藥,她說中午飯後沒多久就吐了1次,拉了4、5次,於是就給他吃了「藿香正氣丸」。

  我想起之前陳阿姨來找我看咳嗽時,我給她開了不少甘草,於是就告訴她,回去後,可以照我的偏方試試看。

  第一種:甘草水。用甘草3~5克,加2碗水,煮成200毫升的煎劑,給孩子喝下。之後還可能會拉1、2次,但拉完就好了。

  只用甘草就可以治食物中毒?陳阿姨半信半疑。

  甘草雖然是很常見的中藥,但卻可以說是萬用解毒藥,很多中醫經典都記載:甘草有補脾益氣、止咳潤肺、緩急解毒、調和百藥的功效,很多中藥方劑都會加上一點,就是因為甘草可以解多種藥物的毒性,使人在服用中藥時更為安全。

  現代藥理研究證實,甘草的「甘草甜素」對毒素具有吸附作用,甘草次酸中的類腎上腺皮質激素、葡萄糖醛酸,能調節腦下垂體和腎上腺系統,發揮解毒作用。

  陳阿姨聽完解釋後,就放心地帶孫子回去煮藥,除此之外,我又囑咐她,還可以做如下處理:

  第二種:蒙脫石散沖劑。服用甘草煎劑外,還可去中藥房購買小孩用的「蒙脫石散沖劑」,可迅速止瀉,避免腹瀉過多造成脫水。

  如果孩子吃藥後沒多久就吐出來,或一直拉肚子、不拉尿,最好還是回醫院診治。

  我們常說「病從口入」,是因為很多疾病都是由於飲食不潔所致,例如誤食變質的食物、沾染毒素的食物。魚蝦、海鮮等有時因為烹煮方式不當、沒熟透,也都會引起食物中毒。

  生魚片、牛排等未煮熟的食物,大人吃問題可能不大,但小孩腸胃功能弱,就容易出現不適症狀。

  好比苦杏仁、桃仁、白果等食物,少量食用沒關係,但吃多了就可能中毒。總之,如果平時若能節制飲食,可避免很多疾病。

  小孩一旦出現食物中毒,或誤食含毒食物,最好先進行催吐,此時可採用喝牛奶的方式,先降低毒素對胃腸的刺激,然後用解毒藥物,而甘草就是不錯的解毒劑。

  如果家中沒有可用的藥物,廚房裡也有一些可解毒的食物,例如生薑、大蒜、蛋白等,都有一定的解毒效果。

  如果催吐和服藥後,症狀沒有緩解,或出現高燒、昏迷、眼瞼下垂、瞳孔放大、呼吸困難等情況,就應立即送醫急救。

~以上資料摘自《很老很老的老偏方5 寶寶小兒病一掃光》陳峙嘉◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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認識高血壓的原理與形成
何一成、武強

認識高血壓的原理與形成
認識高血壓,必須先從血壓的中心-心臟來開始了解。心臟的健康與否,將大大影響血壓的狀態。

★血液循環動力-心臟

  人的心臟和血管相互連接,構成循環系統的「管道」,血液在這「管道」裡流動循環,而心臟就像是血液循環系統中的幫浦。

  心臟是一個強而有力的肌肉器官,它日夜不停地進行著有節奏的收縮和舒張動作。心臟將血液從心臟空腔排出,向前推進,經過全身的血管再回到心臟,週而復始循環。

  在正常情況下,成年人心臟每分鐘跳動60~100次,每次可排出血液60~80毫升。

★血壓的形成

  如同河水衝擊岸堤有壓力,血液在血管內流動循環,也對血管壁產生側壓力,這就是血壓。

  心臟收縮時,血液進入動脈,壓力逐漸升高,動脈擴張,此時壓力所達到的最高值稱為收縮壓;心臟舒張時,無血液進入動脈,血壓下降,動脈靠著彈性回復,繼續推動血液前進,使血壓下降到一定水準就不再下降,這時的血壓就是舒張壓。

  收縮壓與舒張壓之差就是脈搏壓。一般的情況,習慣用「收縮壓/舒張壓」是以mmHg(毫米汞柱)來表示血壓的數值。

★血壓的波動

  ●1.季節波動性

  一般來說,冬天血壓往往比夏天高,這是血壓的季節波動性。

  ●2.晝夜波動性

  如果晚上11時左右就寢,血壓在0:00~3:00處於最谷底,之後呈上升趨勢,早晨起床活動後迅速上升,約在上午8:00~10:00時達到高鋒(第1高峰);白天的血壓通常處於相對較高的水準,如果中午有10~30分鐘的休息,可使血壓稍微下降,下午16:00~18:00時,血壓會再次輕微升高(第2高峰);從18:00起開始緩慢下降。如果中午沒有休息,下午的血壓可能會一路上升。如果長期失眠或情緒緊張,深夜時血壓也難以下降。

  ●3.影響血壓4因素

  1.情緒變化:每當人們精神緊張,或焦慮、憂思、恐懼時,就會使大腦中樞的「興奮-抑制」作用失衡,自律神經緊張,刺激心臟和收縮血管的激素分泌增加,導致心臟排血量增加,心率加快,小動脈收縮,導致血壓升高。

  2.運動:運動時主要是收縮壓升高,運動越是激烈,血壓升得越高,收縮壓一般會上升25~50mmHg,有時甚至上升80mmHg;而舒張壓則只略微上升,這是因為肌肉血管擴張之故。

  運動停止後,血壓大約在10~20分鐘後,回復到原先的水準。關於姿勢方面,站立時,則主要是舒張壓會略微上升,使頸部和大腦維持充分的血液供應。

  3.進食和睡眠:人在適量進食後,收縮壓通常會下降5~8mmHg,持續1個小時左右,這時舒張壓通常無變化或稍有下降。這是因為進食的時候,血液流向腹部,增加腸胃的血液供應量,使分布在腹腔內臟的血管擴張;另外進食所吸收的養分,也會使自律神經舒緩,但是如果吃得過飽,血壓反而會上升。

  睡眠狀態下,血壓比清醒時低15~30mmHg,各個臟器組織的功能活動減弱,血液的供應量也相對較少。這時候心臟跳動減緩,血液輸出量減少,血壓下降。

  4.氣溫和煙酒:寒冷、炎熱、吸煙都可能使血壓升高。根據測試,一般人吸2支煙10分鐘後心跳會加快,收縮壓和舒張壓均升高;這是由於腎上腺素和新腎上腺分泌增加所致。

  喝一點酒後,由於血管擴張,血壓會稍微下降,之後酒精逐漸代謝成其他物質,血壓反而升高,長期過量飲酒,會造成血管硬化與脂肪囤積,血壓更是容易升高。

~以上資料摘自《高血壓 就要這樣吃》何一成、武強◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

為什麼人家都說三歲定終身?
林格

為什麼人家都說三歲定終身?
幼兒期是奠定優美人格的關鍵

  素質是指人在後天通過環境影響和教育訓練所獲得的穩定的、長期發揮作用的基本品質結構,包括人的身體、思想、知識、品質等。全面提高人的素質的教育,稱為「素質教育」。

★素質養成教育要從小開始

  人的素質究竟是怎樣形成的呢?明確的答案是-人的素質是逐步養成的,而不是教誨而來。我想,這應當就是素質教育的精髓。

  這裡所指的「逐步」的意思是,「養成」是有關鍵期的。許多著名的教育家、心理學家和思想家都同意行為習慣是要從小培養的。年幼的時候是培養行為習慣的最佳時期。幼兒期(三~六歲)、童年期(七~十二歲)及少年期(十三~十六歲)都是行為習慣養成的重要時期。其中幼兒期和童年期更是關鍵階段。

  就現代學校教育制度來看,幼兒期和童年期相當於幼兒園和中小學教育階段。因此,幼兒園和中小學教育的重要內容就是培養孩子的良好習慣。

  三歲決定一生,良好的行為習慣要從小培養,少年兒童成長中的每一天都是習慣培養的好時機。正如兒童教育家陳鶴琴所指出的:「教育一個人要從小就注意,講話怎麼講、批評怎樣批評、做人的態度,對人的禮貌,以及一切的一切都要從小養成。國外有句俚語說:『開始做得好,一半做到了!』中國的先哲也有『慎始』的教訓。一種習慣之養成,莫不由『漸』而來。做人是頂難的,一定要從小就加以訓練,養成種種優良的習慣和態度。在小孩子時代有良好的教育,到青年的時候,自然可以減少許多問題。『慎始則善終』,這是必然的結果。」

★人生四階段的養成教育

  尤宗周先生在<國學概說>中明確闡述了人生四個階段的教育理念。我認為這是從文化意義上對養成教育的精采闡述:

  一、幼兒養性-優美人格是奠定

  眾所皆知,零歲至三歲是人的一生中「可塑性最高,施教最容易」的階段,是教育的黃金時期,很可惜一般父母大都輕易錯過。如何在這張純淨的白紙上,彩繪出最優美的圖案,建構一生端正屹立的磐石,實在是教育者應該共同關心的重要課題。

  營造良好的教育氣氛與學習環境,是影響孩子人格健全發展的重要因素。因此,為人父母者希望子女未來具備良好的人格特質,現在就應該多加讚美肯定孩子。每天愉快地讚美肯定他,就會將這些讚美深琛印入幼兒純淨的心靈,形成終身不移的人格特質。良好習性的養成和優美人格的奠定,就在父母輕鬆愉快的讚美與肯定中完成。

  二、童蒙養正-聖賢智慧的陶冶

  當幼兒漸漸成長到四歲後,已學會語言的應用,學習能力亦逐漸增強。此時應該銜接「童蒙養正」的教育。「養正」是指培養端正的心性及行為。不論是心理學的研究或是一般人成長的經驗,我們都了解,四歲到十二歲這階段的兒童,因知識未開,理解能力薄弱,仰賴父母之處尚多;然也因涉世未深,心性依然純淨,正是一生當中記憶力最強的階段。如何把握其記憶的特長而善加教育,是最值得省思的問題。

  古聖先賢們高瞻遠矚,不約而同地選擇古籍經典為主要教材,並以歷代公認的優美古文詩詞為輔助教材,來教導兒童反覆熟讀,進而鼓勵背誦,充分發揮這階段孩子超強的記憶力,背誦最有價值的經典;趁他心性純淨時,耳濡目染聖賢光明正大的智慧,以潛移默化其氣質。

  三、少年養志-理想抱負的鼓舞

  十三歲之後的青少年知識漸開,理解力也有顯著的發展,漸漸脫離父母的關懷照顧,正是意氣風發的學習獨立階段。此時的教育應該邁入「少年養志」的階段。「養志」,是指鼓舞孩子追求崇高理想的勇氣,培養宏觀遠大的志向。

  子曰:「吾十有五而志於學」,正是我中華民族青少年們立志向學的典範。處於初中、高中時期的青少年,除了學校正常課業及特別感興趣的學科書籍外,需要通過大量的閱讀,找出心中最崇敬、立志仿效的對象,以激發青少年「有為者亦若是」的豪情壯志。有了這股積極力量,不僅可以點燃青少年立志的熱誠,同時也可以幫助他培養堅定的信心。因為青少年此時正處於思考未來的階段,最需要有一位讓他認同的對象,來鼓勵他建立遠大的理想抱負,以及堅持理想奮鬥的勇氣。

  四、成人養德-真實生命的開展

  成年以後,進入社會發會自己的專長而立業成家,應先求自立,進而提攜後進以立人。之後,在與人接觸日漸頻繁,人事越加紛雜的過程中,事事必難周全盡如人意,更須常常反省自己的缺失與不足,自勉改過以求進步。要培養孩子處處抱持真誠篤厚之意來待人接物,時時存方便利他之心以積善培德。這更是父母對孩子的最高期待,不是嗎?

  以上四個階段的素質養成教育,關鍵就在一個字-『養』。「養」是一種漸進的、無意識的教育動作,也是施教者與受教者之間相互精神滋養的過程。

~以上資料摘自《方法用對了,教孩子就不累》林格◎著
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愛吃水果,錯了嗎?吃水果NG1 吃錯份量,愈吃愈糟


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2014/06/03第489期
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本期索引:  

愛吃水果,錯了嗎?吃水果NG1 吃錯份量,愈吃愈糟
太愛吃水果,竟然高血脂!
蔬菜、水果不可互相取代
水果的熱量陷阱,一定要知道!
單一水果減肥法,嘜擱相信啦!&果乾、果汁,最容易超量
1天2份,如何搭配?&多種類多顏色,最聰明的吃法

  愛吃水果,錯了嗎?吃水果NG1 吃錯份量,愈吃愈糟
  蔬菜清洗烹調較麻煩,於是有人會以水果替代蔬菜,卻在不知不覺中吃進了過量的水果。其實,蔬菜與水果無法相互取代,主要的考量在於「含糖量」。
 
 

吃蔬果有益健康,「天天5蔬果」、「蔬果579」更是大家很熟悉的健康飲食口號,但是,許多人並不清楚蔬果「5」及「579」的意義及份量分配,甚至有人以為蔬菜、水果是同類,沒吃蔬菜,用水果取代就可以;還有一些人對水果沒有戒心,常常大吃特吃,以為這樣可以減肥,未料愈減愈肥,甚至沒想到過量的水果吃下肚,會使三酸甘油酯飆高,營養也不均衡。

所以,吃蔬果並沒有錯,問題在於蔬菜、水果份量的分配,千萬不可忽視水果吃過量所帶來的後遺症。

 
太愛吃水果,竟然高血脂!
 
(圖/常春月刊)

水果吃起來比蔬菜甜,風味也較好,所以,有許多不吃菜的人卻很願意吃水果,但水果的果糖含量高,進入人體後會轉化成三酸甘油酯,造成血脂過高的現象。國泰醫院營養師張斯蘭表示,曾有病人滿腹疑問地問:「為什麼我吃素,但三酸甘油酯還會過高?」深入了解才得知,原來這位病人經常吃大量的水果,使果糖在體內轉化成葡萄糖及三酸甘油酯,才會出現高血脂的情形。「還有個媽媽每天晚上可以吃掉1斤的荔枝,連吃了好幾天後,檢查卻發現三酸甘油酯突然飆高了!」張斯蘭說,這是因為水果全被轉化成脂肪儲存起來了。所以,只要改掉大啖水果的飲食習慣,依每日所需的份量來攝取,就可以改善三酸甘油酯過高的現象了。

 
蔬菜、水果不可互相取代
 

李小姐為了減重,決定戒掉晚餐,改吃水果來代替,希望能減少晚餐中澱粉、蛋白質等食物在體內堆積成脂肪,這樣的習慣維持好一陣子了,體重卻還是減不下來。原來,她萬萬沒想到,過量的水果也帶來過量的熱量,難怪體重機上的數字一直掉不下來。

張斯蘭表示,上述是她在醫院減重班實際遇到的例子,許多民眾認為水果營養、熱量少,便放心大吃,卻反而愈減愈肥,甚至造成身體負擔,也有人雖然知道「天天5蔬果」,但因為蔬菜清洗烹調較麻煩,於是以水果替代蔬菜,卻在不知不覺中吃進了過量的水果。

蔬菜水果主要提供人體維生素C、纖維質等營養成分,水果的維生素C含量普遍高於蔬菜,但蔬菜的纖維質大多高於水果,雖然兩者的營養與成分看似大同小異,但張斯蘭仍表示,蔬菜與水果無法相互取代,主要的考量在於「含糖量」,造成了兩者所提供的熱量不盡相同。

她表示,蔬菜1份25大卡,含糖量為5公克,但1份水果的含糖量則為15公克,如果少吃蔬菜就以多吃水果來彌補,容易造成糖分攝取過高的問題。所以,在1天的飲食中,建議大家可利用蔬果的顏色互相搭配、補充,例如沒吃到藍紫色蔬菜,水果就可選擇藍莓、葡萄來補充,但份量則不建議互相取代。

 
水果的熱量陷阱,一定要知道!
 

別忘記,水果也有熱量的,而且愈甜的水果熱量愈高,因為3大營養素中,水果不含脂肪與蛋白質,所以,其「含糖量」是影響熱量高低的主要因素。有些人以為水果的含水量多,熱量就會較低,營養師說明,兩者不一定有關。

但除非有甜度計來做精確的測量,一般民眾很難得知水果含糖量究竟是多少,張斯蘭建議,慢性疾病或糖尿病患者若是吃到比較甜的水果,就要自我提醒,在份量方面甚至要比標準再更少一點,以免增加身體的負擔。雖然水果含有果糖,但糖尿病患者也別太擔憂,只要控制攝食的份量,基本上維持1天2份即可。

先前提到水果不含脂肪,但有兩種水果例外──榴槤和酪梨,所以它們吃起來不甜,但是因為含有大量的脂肪,所以熱量很高。

 
單一水果減肥法,嘜擱相信啦!&果乾、果汁,最容易超量
 

網路上盛傳「3日蘋果減肥法」,只要3天連吃蘋果,不限制份量吃到飽,就可以瘦3∼5公斤。針對這類單一水果減肥法,營養師表示,連續好幾天都只吃同一種食物,營養素是會不均衡的,雖然以總熱量來說,沒有超過1天的攝取量,但全部來自於醣類,其他的營養素如蛋白質、礦物質等都無法攝取到,營養是不夠的,而且容易因為吃膩而失敗。

這種減肥法短期內的效果很好,就像極低熱量減肥法,以800大卡來說,ㄧ整天要吃13顆蘋果才能攝取到800大卡,整天啃13個蘋果應該可以吃得很飽,但是卻大約只攝取到1個便當的熱量而已,所以熱量很少,瘦很快,但是消耗掉的會是肌肉和水分,而且因為沒有提供蛋白質給身體,所以,新陳代謝也會愈來愈糟。

那如果撐個3天就趕快恢復正常飲食呢?營養師提醒,如此會很快復胖,愈減愈肥,而且肌肉被消耗掉,代謝變慢,就算三餐正常了之後,攝取的熱量進入體內容易轉為脂肪儲存,影響體態,實在非常划不來。

風乾或醃漬水果在製造過程中會因光、熱,使得營養素破壞殆盡,像植化素最怕光和熱,且風乾水果的體積變小,進食時很容易過量,愈吃愈多。

張斯蘭舉例,以葡萄和葡萄乾來比較,10顆葡萄和10顆葡萄乾都是約1份水果的份量,但只吃10顆葡萄乾往往是停不下來的,可能一吃就是20顆,不知不覺就吃了2份水果的份量,再加上有的果乾會添加梅子粉等調味,熱量就會變得更高了。

常見上班族為了增加纖維的攝取,以現榨果汁來取代咖啡、珍珠奶茶,但需要注意的仍是「不要過量」的問題。

張斯蘭提醒,喝果汁第一要點是不要去渣,保留水果的纖維;第二要點是控制食用量,例如家中有4個人,每人提供1份水果,差不多是1顆蘋果、1顆芭樂、1份鳳梨、1顆水梨的份量,不要為了好喝,繼續添加了過量的水果,否則,攝取的熱量也會跟著增加。

像水果攤常販售的柳丁汁,約4∼5顆柳丁才榨成1杯250c.c.的柳丁汁,這樣1杯很容易就一飲而盡,但其隱含水果份量(4∼5顆柳丁)卻已經超過成年女性的1日所需了,而且只喝果汁也無法攝取到水果的纖維,所以還是吃新鮮的水果最好。

 
1天2份,如何搭配?&多種類多顏色,最聰明的吃法
 

在水果的選擇方面,當然是選擇當季的比較好,不僅因為當季水果營養價值最高,且病蟲害最少,所以使用的農藥較少,價格也比較便宜。建議大家盡量多樣化的進食,台灣是水果王國,加上農民改良技術精進及進口水果,所以國人1年四季都有香甜味美的水果可吃,如果擔心1天之中吃下太多高熱量水果,不妨稍微了解一下各種水果的產季,再搭配如芭樂、香蕉等一年四季皆是產季的水果即可。

例如即將來臨的夏季,是瓜果類盛產的季節,如果腸胃功能不佳或過敏體質的人,擔心吃太多涼性的西瓜、香瓜會加重症狀的話,每日2份水果中,就可以1份選擇瓜果類,另1份選擇四季皆盛產的水果來搭配,這樣就可以均衡地攝取到多種營養。

再講究一點,則盡量攝食五色蔬果。張斯蘭表示,可以檢視自己的餐盤,如果當天沒有吃到藍紫色的蔬菜,則可以選擇紫色的葡萄來補充;如果只吃到一點點的胡蘿蔔,吃水果時就可以吃點紅色的草莓、蘋果等來搭配。

家庭主婦在採買時,常因為「1籃100元」、「7顆100元」而大量購買,導致家中可能一個星期都在吃同1種水果。營養師建議,採買時,最好挑3種水果,每種買3∼5顆即可,每次吃的時候,盡量將3種水果組合成1人份的份量,就可以1次吃到3種水果的營養了。

夏天盛產的水果通常比較甜,比較擔心的是糖尿病患者如果過量的吃,血糖就容易變得不穩定,加重病情,是比較需要注意的地方。其實,雖然連續食用,但只要是不過量,依個人身體狀況來吃水果(例如,曾因芒果引起過敏,或曾因吃太多西瓜而腹瀉的人,就應淺嚐即止)。基本上都是沒問題的,如果攝取的種類多元,營養會更完整、更加分。

而且,因為不同蔬果所含的植化素不盡相同,所以最好均衡攝取各色蔬果。所謂植化素,是指植物中所存在的天然化合物,不同的植化素會讓蔬果呈現其特殊的顏色與味道,例如:紅色蘋果皮含槲皮素、橘黃色的胡蘿蔔含β-胡蘿蔔素、藍紫色的葡萄含花青素等,這些植化素雖非人體所必需,但近來研究證實它與癌症、慢性病的預防有關,台灣癌症基金會因此建議國人應均衡攝取各色蔬果。

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