| 陳榮基 很多人希望長命百歲，更希望健康長壽。老了還能動，還能做點力所能及的工作，活到老，學到老，輕鬆的活動到老。始終有益於社會，能終生體現人類生命的意義；不要老了成為家人及社會的負擔。就是住進老人安養機構，生活起居都還能夠自理。就如孔子所說的「天行健，君子以自強不息」。 要健康長壽，最好能夠有健康長壽的父母。這個先天遺傳的長壽基因，可惜不是我們自己能夠事先抉擇的。也許選擇健康長壽家庭的孩子做結婚的對象，是可增加一點好的先天條件。將來科學家能否改變我們的基因，讓大家都長壽，可能不是我們這一代可以看見的了。 要健康長壽，就要認真學習與實踐，免得死於無知。現代人網路資訊氾濫，但是各說各話，常常可見互相矛盾的論調，不知道哪些是可相信的。健康世界雜誌及其叢書，長年介紹可靠的健康保健資訊，值得多加利用。 在老年人中，最多的死因是癌症。避免暴露於各種致癌因素，如香菸、人工化學食品及放射線照射，是防癌的第一步。不必為了發展經濟，破壞天然環境，引進高污染的工業（值得從政者三思）。定期健康檢查，可以提早發現初期病變，成功治療。簡單的胸部X光及大便潛血檢查，就可有效的篩檢出肺癌及大腸癌。第二個重大威脅是心腦血管疾病、高血壓、糖尿病與高脂肪症等，常常監測（量量血壓及抽血檢驗），有病就要接受治療與保健措施。第三個威脅是意外事故，使用安全帽與安全帶，不開快車，遵守交通規則，飲酒不開車，走路小心，注意公共安全措施，危邦不入，筵席不強勸酒，凡事不必爭得面紅耳赤，處事無爭，可以減少很多無妄之災。 關於保健飲食的應用，小心以賺錢為目的商品宣傳。目前較被推薦的有玉米、蕎麥、燕麥、紅薯、花生、黑木耳、大蒜、紅柿、茄子、洋蔥、大豆、豆漿、豆腐、優酪乳、綠茶、紅葡萄 、魚、蝦、水果等。也要注意調制的方法與用量，避免偏食。同時配合自己的身體條件，譬如有痛風的人，要少吃豆類及其製品。高血壓者，應該減少鹽分攝取，少吃醃炸久藏的食物，粗茶淡飯，快樂似神仙。 多用腦，多動手腳，長步行，多以公共交通工具代步，加入BMW族（Bus公車、Metro捷運、Walk走路），既可健身又可節省能，何樂不為？ 長壽不是目的，是為晚年與家人的幸福，也是為晚年總結人生經驗，留給後人回饋社會與國家的機會。古人<了凡四訓>，多行善事，可以改運（改變遺傳基因賦予的壽命？）惡有惡報，善有善報，佛家輪迴之說，雖然沒有"科學"根據，也許也是健康長壽的秘訣。祝福大家健康老老！長壽可期，百歲不是夢。 (本文收錄於陳榮基部落格http://profrcchenmd.blogspot.com ) | 
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