2014年3月31日 星期一

只聞其聲不見其人:有聲書聲音演員


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幸福講義 彩色樹
世界講義 只聞其聲不見其人:有聲書聲音演員
 
幸福講義

彩色樹
文/陳瀅仙
碎形的枝幹,像是自然界的雕塑品(攝影/陳瀅仙)
在臺灣,「到郊外走走」這件事,多半得「等」到假日得閒時才進行;在芬蘭,生活與「接觸自然」密不可分,走個三、五分鐘就可能遇到一片湖、一座森林。為什麼在學業(事業)與生活之間,臺灣人總是習於讓它失衡、不成比例?我嘗試翻轉這僵固已久的主從關係,為了每天能到湖邊走走,刻意把事情排開,讓自己每天有一段獨處、重整歸零的時刻。

仰頭望著天空,天空有時像一片藍得無邊無際的海,白雲就像少女不小心遺落的薄紗,飄啊飄地落在這一片放肆的湛藍中。單純的藍與白,實在好看。身在這個能夠把藍天、白雪、湖泊、森林盡收眼底的國家,朋友們好奇:如果只能選一個,最愛芬蘭什麼?

我想來想去,是樹。

美學大師蔣勳曾提到,人的視網膜可以分辨兩千多種色彩,而來到芬蘭,絕對可以重新體會各種層次的顏色變化,大開視網膜極限。在季節交替之際,盡興靜觀自然界中的細微變化,得到的是一種安靜的感動。許許多多的顏色,是在臺灣不曾看過的,綠有嫩綠、青綠、翠綠,黃也有鵝黃、淡黃、澄黃……等。光是白雪,在不同的時間點、不同的光線下,反射出來的白也不盡相同。

秋天黃海

靠近中央車站的那一片小樹林,在我心中有著不可取代的分量,我暗自稱它為「信任樹林」。緣於有一次在附近散步,邊拍照邊欣賞落葉,走啊走的,沒想到就這樣走進了赫爾辛基中央車站的月臺,不用到正門口的閘門檢查票券,竟然直接踏上返回宿舍的歸途。

中央車站的月臺沒有特別設置剪票口,人們可就當時所在位置鄰近的車站入口,直接進入月臺。芬蘭為什麼令人嚮往?那一種無以名之的舒適感,不是由高所得帶來的物質所堆砌,而是生活中感覺到的價值─被信任、被尊重。

九月底開始,每天從住處進入市區,從車窗望向「信任樹林」,總讓人興起「乾脆不去學校算了」的念頭,因為有一整片美不勝收的金黃色。枝頭上的葉子無一倖免於秋意的染缸,每一片的顏色像熟透的柿子,黃的飽滿,黃的無法無度。走在林中抬起頭,整片天空幾乎被遮蔽,連地上也是,小徑、頭頂、眼前、腳下,全是黃。落葉灑落在綠色草坪上,綠也變得稀稀疏疏,世界染成了黃色。

寧靜白林

芬蘭人總說,走一趟北部,才能看到真正的芬蘭。此話果然不假,到了芬蘭北邊,自然環境更加「精簡」。若從赫爾辛基搭火車到拉普蘭,十多個小時的車程中,窗外是千篇一律的森林,不然就是數之不盡的湖泊,看到麋鹿的機率比看到人還高出許多。

與室友到芬蘭北部拉普蘭的旅行,除了拜訪聖誕老人村、極地博物館,便沒有安排其他行程。第二天,閒得發慌的我們,決定來趟徒步之旅,在零下低溫中,步行到附近的山丘上。

前一晚下大雪,樹林被一層厚厚的白雪覆蓋,斜在天邊的太陽一點作用也沒有,一夥人在森林�漫無章法地亂走。負十三度的低溫下,從一開始嘻嘻哈哈,到後來每個人都全身凍僵,說不出話來。終於找到森林�的公用木屋,趕緊生火取暖,也順便把沒有知覺的雙腳在火上烤一烤。

這一短暫停留,恰巧發現一個木製的眺望臺。木梯十分陡峭,看來不常有人使用。爬上高臺後,俯視一整片極圈森林的剎那,讓人幾乎停止了呼吸,雪把天、地、樹林連成了一塊兒,寒冬中的每棵樹卻絲毫不為所動,像在白雪下面冬眠了一樣,又像被灑上了糖粉,說不出的可愛、平和。

碎形黑和希望綠

入春的幾個禮拜,是樹在四季中姿態最為特別的時刻。這個尷尬期說長不長,剛好是雪漸融,但溫度還沒升高的幾周,此時葉子新芽仍未長出,可清楚看見樹枝少了葉子遮蔽、光禿禿的形狀。就像水墨畫般,樹幹最粗,延伸出來的樹枝一根根慢慢錯節開來,「碎形」一直往天空延伸、再延伸,末端的樹梢可以碎到極細。每棵樹就像自然界的雕塑品,搭配詭譎多變的天際色彩,精緻、獨特又動人。

長達數月身處在負十多度的氣候�,只要溫度上升個一兩度,馬上就能感覺到。然而,芬蘭的春天卻很難察覺,因為氣溫一直不見起色,等到恍然發現雪走得無聲無息,才猜測春天大概到了。春天�,樹上的新芽在枝頭上一一冒出,過去自然課用培養皿讓綠豆「發芽」那檔無聊事,在芬蘭是一次全新的體會。經歷過死寂的虛無後,整個社會氛圍因為氣候萎靡了整整半年,發芽這件小事,成為象徵強大生命力爆發的時刻。

每一株芽就像嬰兒一樣稚嫩,珍惜每一個得來不易的生命力,對芬蘭人顯得格外重要。季節交迭,讓芬蘭人每一年都得面對失去,一年後又能有新的開始。大自然無情的變換,雖然殘酷,換個角度想,或許是另一種恩賜。


世界講義

只聞其聲不見其人:有聲書聲音演員
文/Leslie Kaufman;節譯/呂玉嬋
出版數位化替有聲書聲音演員造就許多工作機會(照片/紐約時報提供)
嘉博拉是一位名演員,但你只聽得見她的聲音。

她在華盛頓莎士比亞劇場接受過正規訓練,在小型劇院演出了二十年,也曾經零星參與電視影集,然而這些演出經驗,並沒有為她帶來名利。

她反而在日益蓬勃發展的有聲書世界找到一份穩定工作,跟她一樣的美國演員愈來愈多。這幾年來,她錄製了兩百餘本有聲書,現在每個月固定錄製兩本,一本可賺一千到三千美元(約新臺幣三到九萬元),足以讓她過著衣食無缺的生活。

有聲書曾是出版業一塊沒有前景的小市場,近年卻開始逐漸盛行。根據業界調查,二○一二年美國有聲書銷量,比前一年成長了百分之二十二,這主要歸功於出版業的數位改革,愈來愈多有聲書在聲音演員家中錄製,出版社透過網路銷售,讓消費者直接下載至行動裝置。

當然,這樣的發展對出版社與作家皆有好處,同時也替想追求舞臺或大銀幕明星夢的演員創造大量就業機會,讓他們除了端盤子以外,還有其他副業收入能支應大紅大紫之前的日常必要開銷。

嘉博拉表示,在錄製每一本書前,她會先仔細做一番研究,希望讓每一個角色聲音充滿感情。她感謝推動有聲書數位改革不遺餘力的有聲書公司Audible.com,讓她有機會練習聲音表演。

Audible.com是美國最大的有聲書出版銷售商,在二○一二年錄製了約一萬本書,每一本書平均錄音時間是兩到三天。在二○一二年,他們雇用了兩千名演員朗讀有聲書。

演員工會指出,有聲書聲音演員的工作機會的確激增,而且報酬不差,許多演員能靠此為生。與其他領域的表演一樣,有聲書聲音演員的酬勞取決於名氣,默默無聞的演員錄一本書賺幾千美元,知名巨星妮可•基嫚錄製吳爾芙的名作,則數十萬美元輕鬆入袋。

由於這一行前景看漲,許多一流表演學院開辦有聲書聲音演員研習營。紐約茱莉亞音樂學院自二○○八年起開課,已有八位學員替Audible錄了六十二本書。

凱爾格倫是一位資深聲音演員,已經錄了近兩百本有聲書,甚至有個粉絲俱樂部,經常有聽眾聽到她的聲音而認出她來。為了賦與每個角色不同的聲音,她另外請了一位老師指導發音語調。她熟諳錄製有聲書的技巧,以及聲音表演與其他表演形式的差異,經常在表演學校傳授朗讀有聲書的技巧。

擔任三十多本「星際大戰」系列書籍聲音演員的戴維斯直言,聲音表演並不適合每一個人,這份工作亟需耐性和毅力,雖然換算下來時薪很高,錄音之前也得做許多研究工作。他特別強調,聲音演員等於替整本書上色,因此必須自制,萬萬不可輕易濫用表現手法。


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50歲以後,不要吃碳水化合物


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icon〔編輯小語〕50歲以後,不要吃碳水化合物
icon〔健康so easy〕「不癡呆的腦」從腸道開始
icon〔健康新鮮事〕水腫到底跟腎臟有沒有關係?
icon〔下期預告〕50歲以後,不要吃碳水化合物
icon〔活動訊息〕今年度最精采、最完整的媽祖遶境朝拜之旅圖解書!九大著名路線全導覽

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〔編輯小語〕50歲以後,不要吃碳水化合物

 

50歲開始改變飲食方式,就能健康活到125歲。

能活到125歲的「藤田式長壽飲食法」:
●不吃「白米」、「烏龍麵」、「麵包」!
●多喝「氫水」預防疾病、癡呆、老化!
●不暴飲、暴食,避免端粒縮短。
●以蔥和大蒜消除「活性氧」!
●少吃含有食品添加物的食品以防癌症上身!
●一週三次肉食可以增強性賀爾蒙!
●保持糞便粗大。
●讓生活有目標,保持心情開朗。


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  〔健康so easy〕「不癡呆的腦」從腸道開始
 

只要增加腸道菌,適度攝取蛋白質,就可以促進腦部分泌多巴胺和血清素。
多巴胺是司掌快感和意念的神經傳導物質。笑意、快樂、高興等情緒是因為有多巴胺才會產生。


有多巴胺在腦部充分運作時,人面對任何事情都會有抱著企圖心,顯得活潑開朗。而在活動身體,學習什麼東西時,腦部也會有多巴胺在活動。血清素也是一種神經傳導物質,對人的精神層面有重大影響,功用是調節心靈。人會有幸福感就是因為血清素,血清素不足時會陷於憂鬱或出現睡眠障礙。


有些人雖然年事已高,卻依然好奇心旺盛,樂於學習或挑戰新事物,也具有行動力。這樣的人通常腦子會分泌較多的多巴胺和血清素,充分發揮作用。這也與腸道菌的數量很多,有理想的腸道菌叢不無關係。


相反地,也有許多老年人總是待在家裡不出門,一開口不是發牢騷就是在抱怨心裡的不安,成天悶悶不樂。這是因為腦部沒有分泌出足夠的多巴胺和血清素。這樣的人應該排便量也不多。腸道菌少,也就無法合成幸福物質的前驅體。筆者認為,維持腸道菌健全可能有助於預防失智症或巴金森氏症。一般認為,巴金森氏症發病的原因之一是腦內的多巴胺不足。而罹患失智症時,精神處於抑鬱狀態,會惶恐不安、心煩氣躁,也就是血清素不足的情況。


美國哥倫比亞大學的葛湘教授(M i c h a e l G e r s h o n)曾於其著作《第二腦(Second Brain)》中提到,血清素等讓人感到快樂的腦內物質前驅體幾乎都是在腸道中製造的。


不失智的人生要靠腸子去營造。想要獨立自主地度過一生,就要努力增加腸道菌,才能避免頭腦癡呆、身體生病。

 

以上資訊出自《50歲以後,不要吃碳水化合物》

 

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  〔健康新鮮事〕水腫到底跟腎臟有沒有關係?
 

作者:三軍總醫院腎臟內科 吳家兆醫師
摘錄自《腎臟哪裡出問題?》/陳維昭醫師◎策劃監修
 

水腫可以分為局部性和全身性水腫,基本上局部性水腫和腎臟比較沒有相關。

局部性水腫通常是單一邊的手或腳水腫,多半是由於組織發炎或局部血管阻塞、腫瘤或手術後造成的淋巴管阻塞所引起,也有少數人被蚊蟲叮咬後會產生過敏反應,而造成局部性水腫。

至於全身性水腫,就有可能是腎臟出問題!因為當腎臟一旦發生病變,就無法有效發揮「過濾」廢棄物和「再吸收」人體有益物質等重要功能,導致原本身體中需要被腎臟過濾掉、排出的多餘水份和鈉離子滯留在體內,造成水腫。而原本應該要被腎臟再吸收的白蛋白等蛋白質,卻被直接排到尿液裡。由於白蛋白負責維持人體的膠體滲透壓,大量流失的結果,也會引起全身性水腫。

除了腎臟問題,也有其他因素會導致全身性水腫,需要多加注意:

1.肝臟疾病
常見於肝癌、肝衰竭、或嚴重肝硬化病患,因為肝臟功能不足,無法合成足夠蛋白質,造成血管內滲透壓不足導致水腫,甚至可能出現黃疸。

2.心臟疾病
如果心臟出了問題例如心肌梗塞、心臟衰竭等,血液打不出去或無法由下肢回流到心臟,血液便會鬱積在下肢。患者通常在走路、爬樓梯或平躺後,會有呼吸困難等症狀。

3.營養不良
長期營養不良、持續進食不足、造成肝臟無法合成足夠的蛋白質,都會引起水腫。

4.藥物
止痛藥、類固醇、避孕藥和部分降血壓藥物等,也可能引起水腫,在停止給藥後,水腫情形就會改善。

5.內分泌系統
常見於甲狀腺功能異常、婦女經期前後。怎麼判斷自己是否有水腫呢?正常人皮膚有一定的彈性,用手指壓住會凹陷,但手一放開便會自然恢復原貌。如果是水腫,用手按壓再放開卻不會立即恢復,而會有凹陷的現象,測試有無水腫時建議可以先從方便觀察的腿部開始。

※發生全身性水腫時,應請醫師先作簡單評估,包括腎、心、肝、內分泌等的篩檢。水腫時,飲食應該儘量清淡,限制鹽分、水分的攝取;晚上睡覺時,將下肢墊高,促進循環使水腫緩解。

 


 

 

 

  以上資訊出自《晨星健康養生網》

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  〔下期預告〕50歲以後,不要吃碳水化合物
   
 

50歲吃什麼好?為什麼一到50歲就一堆毛病?下周告訴你~50歲不要吃碳水化合物最好~

 

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50歲以後,不要吃碳水化合物:不生病、不失智、不衰老的養生法
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