大家健康悅讀電子報首次發報
女中醫告訴妳，調養幸福的關鍵
不可踩的7大孩子地雷這樣做，關節疼痛不上身！
加入粉絲團按讚，就有機會得到洗面乳喔！
子宮不健康，讓妳氣色憔悴？ 想要替自己進補，卻補錯藥方、喝錯時機？ 今天起，改變生活習慣、吃對補品， 恢復荷爾蒙平衡、氣血通暢更年輕！
夏天將至，喜歡大口飲下冰涼飲料的暢快滋味嗎？還是偏好冷水洗頭的清涼舒服感？當心這些壞習慣，都在不知不覺中傷害子宮，打亂代謝的步調，讓人未老先衰！
避免露出腰部 呵護子宮第一步
不少女性喜歡穿著露肚臍、露股溝的衣褲，有些人則是上衣過短，午休時趴睡不小心就露出腰部，也有不少運動員把冰當飯吃，或是愛洗冷水澡，最後身體出現許多小毛病，月經甚至亂掉、停掉。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫婦科醫師楊素卿認為，這些行為皆不利於子宮保養。子宮所在位置為小腹，所以不論前面或背後都要注意保暖，夏天在冷氣房也應護住腰臀以保子宮溫暖。
不少女性不懂得照顧自己，在不知不覺中影響了子宮的健康。楊素卿指出，子宮滿布血管，月經來時處於一種「泄」的狀態，務必將經血排乾淨，如果此時以冷水洗頭、游泳受寒，或體質虛寒者坐在冰冷的地板上，都會使子宮受刺激，導致骨盆腔迅速收縮，可能讓經血排不乾淨，血塊淤積在子宮內部產生肌瘤或內膜異位，導致日後不易受孕。
好朋友來訪時 注意全身保暖
月經來潮時，乳脹、小腹脹及腰痠乃正常症狀，要注意全身保暖，不袒胸露乳、 不穿著露臍裝，也勿穿短衣、短袖長期待在冷氣房內，以免外表受寒後影響子宮血管收縮，不利經血排出。
經期應多喝溫開水增加排尿，保持心情愉快，不吃生冷食物及冰水、果汁或空腹喝冰牛奶及優酪乳，更要避免受寒及感冒，以免經血逆流到腹腔，形成卵巢囊腫、日後月經量變少，行經時也容易異常脹痛。這期間更要注意睡眠充足、營養均衡，以淋浴替代盆浴，不游泳、前3天盡量不洗頭。
經期結束猶如「作小月子」 正是修復血氣好時機
楊素卿坦言，中醫所謂體質或臟器的「虛」、「實」、「寒」、「涼」、「燥」，都是一種看得到症狀，卻難以證實的狀態。然而，不可諱言的是一旦子宮受寒，反應在身體上的症狀就是氣血凝結、循環不佳，不只膚質變差，常腰痠背痛或頭痛，而且白帶多、有異味，同時也不利於受孕。所以中醫常善用經期及月經結束後猶如「坐小月子」的好時機，鼓勵婦女溫補或平補，幫助子宮修復原本不足的氣血，增加含氧量，促進氣血循環。
本書從更年期與青春期生理機能上的不同煩惱，詳細描寫更年期媽媽如何做好更年期的健康照護，從具體描述疾病症狀、自我檢測到簡易運動、飲食，讓讀者輕易把本書當成生活工具書。
從親子對話中，敘述更年期與親子期內心的不同想法，從受訪者的生活實戰，如18禁問題、與孩子做朋友等親子議題，讓更年期媽媽快速瞭解與孩子間的問題點與解決方法，化解親子間的冰點。相關介紹
本書詳盡分析正確的關節保健知識，圖文並茂呈現簡易的復健運動，讓你在家就能輕鬆喚醒關節活力！
內容從國人常見的3大關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎介紹談起，告訴讀者哪些是骨頭退化及關節病變前的症狀？建議應有營養補充選擇，告訴讀者吃對有益關節健康的食物。更教導讀者正確運動的方法，讓關節少痛一點、靈活一點。更有關節炎患者想了解的治療問題及居家防護的內容，有系統地介紹預防保健的知識，不但合適一般讀者；詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護方法，也適用於深受關節炎困擾的讀者！相關介紹
沒有留言:
張貼留言