| 亞東紀念醫院/吳元暉醫師 根據美國衛生保健部2008年公布的「美國運動指引」建議成年人每週從事中度有氧運動至少150分鐘；或者激烈有氧運動至少75分鐘。然而，這樣的運動標準卻不容易達到。2011年4月和5月，《美國預防醫學期刊》(American Journal of Preventive Medicine)有多篇相關論文檢視現行運動指引的效果，也探討了執行面遭遇的困難。 美國疾病管制局健康統計中心的學者以1997到2004年「國家健康訪察」資料庫(NHIS)約25萬個成人的休閒時運動習慣問卷調查資料，比對死亡統計進行分析，結果發現：運動量達到建議標準的人，其估計的死亡風險比完全不運動的人減少25％至35％，只做肌力訓練的運動並不會降低死亡風險，但是同時進行肌肉重量訓練合併從事其他有氧運動就有更好的健康效果，尤其對於45歲以上或已經有一種以上慢性病的成人而言，運動降低死亡風險的效果更為顯著。 美國的另一份研究以2005到2006年「國家健康和營養調查」資料庫(NHANES)約3000個成人的休閒、通勤及居家運動量測量結果進行分析，發現：如果以研究對象自行回憶後填寫的運動量做統計，有62％的人達到指引建議的標準；但是若是讓研究對象身上配戴加速偵測器實測運動量做統計，卻只有9.6％的人達到指引建議的標準。研究者認為一方面是因為人們先入為主的期待高估了自己的運動量；另一方面是因為加速偵測器配戴在臀部，可能低估了上半身的運動量，造成「自我感覺」的顯然比實際測得的少很多。 另有加拿大和英國學者針對職業和運動量的關係進行論文回顧和評論，以往的觀念中認為勞動工作者的運動量高於靜態工作者。然而，隨著產業自動化和激烈競爭，近年來北美民眾有工作時間加長、工作時運動量減少的趨勢。因此，很多研究顯示白領階級或專業人士的休閒時運動量反而比藍領階級多。工時長和工作壓力大讓人們缺乏意願從事運動，則減少了休閒時運動量。 提倡運動原本是一個健康議題，現今在多方關注之下，也漸漸成為一個社會經濟議題。無論如何，有健康的身體才可能有幸福的人生，您說是嗎？ 本文選錄自《健康世界》426期 | 
沒有留言:
張貼留言