★TREND.1腸道健康食物不塞車 腸道是負責吸收營養並將糞便清除的重要器官，更是人體最大的免疫器官，但根據醫學報導現代人消化速度只有以往1/10，而且不論胖瘦體內都有3∼6公斤的宿便囤積。如何保健腸道、擁有良好排便習慣是基本養生之道，攝取膳食纖維、消化酵素來幫助腸道運動並增加益生菌，才能有效吸收營養讓廢物不囤積！
★TREND.2控制熱量並提高基礎代謝
熱量消耗大於攝取是減重基礎、也是最簡單的體重管理方式，當累積差額到7700大卡就可以減掉1公斤。計算每日所需和攝取的熱量，並適度以運動、泡澡提高身體基礎代謝率！一般來說要瘦身的女性卡路里建議控制在1100∼1200卡內，注意飲食均衡及選擇低GI的食物（非精緻食物），同時注意營養比例分配。
☆Step 1：先算出你的基礎代謝率
男生基礎代謝率=66+（13.8×體重）+（5.0×身高）-（6.8×年紀）
女生基礎代謝率=655+（9.6×體重）+（1.8×身高）-（4.7×年紀）
★TREND3.別忽略睡好覺也能瘦！
羅馬不是一天造成的，身上多餘的囤積也不是！如果一天24小時，連睡眠的時間都能持續你的纖體大計，「一暝減一吋」的夢想就能被實現！日前在阿姆斯特丹舉行國際肥胖症研討會，會中發表的研究報告顯示，睡眠不足會令人更容易感到飢餓並攝取過多熱量，可見睡眠質量與肥滿的關係不容小覷，因為人體睡眠時所分泌的生長激素也能幫助瘦身喔！
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