| 遠離「三高」的內功心法 全部做到、關注細節、系統療養、長期堅持 對症調養： 冠心病、高血壓、低血壓、高血脂症、血液高度黏稠症候群、動脈粥狀硬化、心絞痛、心律不整、心肌梗塞、心衰竭、肺心病、腦中風 冠心病和高血壓、高血脂症、血液高度黏稠症候群、動脈粥狀硬化、心絞痛、心律不整、心肌梗塞、心衰竭、肺心病、腦中風等一樣，屬於心腦血管疾病，它們的病因相似，只是表現的部位和症狀不同。 病症康復的實例故事 冠心病剋星：運動＋排毒 個案背景： 張老師是我的同事，她的情況我比較熟悉。她本來擔任教師，因病提早退休。身高160公分、體重52公斤，有十多年的「冠心病」病史。血壓偏高，經常心痛、心悶。臉色青黃、晦暗，眼袋有明顯的深色印痕，而且範圍比較大。腹部脹硬，手腳青筋顯露。嚴重失眠，說話聲音細小。 她一直持續吃藥，吃藥時間很長，醫生說：「您吃的藥多到用汽車拉、用輪船裝，您的病也不會好。」因此她準備了幾十萬元，打算動手術，但因手術風險比較大，當時她正在猶豫。 療養冠心病的5大重點 最初幫她進行調養，是在2005年8月，我母親是因為冠心病去世的， 因此我對冠心病非常熟悉。我本來有病，是同事間都知道的事，2005年8 月時，我的身體狀況明顯恢復，張老師問我是吃什麼藥？我告訴她：「我沒吃 藥。」她迫切地想知道我的療養方法，於是就這樣開始互相交流。 張老師個性文靜，從不運動，頂多散步。因失眠，導致睡眠品質不佳。 張老師喜歡關門閉戶，且她老公抽煙。與同事、鄰居也不常來往，生病退休後，更少與外界接觸，用她自己的話是「這樣才能安靜養病」。 當時，要全面實行「一招十步」療養法是困難的。於是根據病人生活方式的錯誤程度，重點採用運動療養法、環境療養法、精神療養法、飲食療養法、經絡療養法。 解決睡眠問題，要先運動 剛開始，因為我還沒有建立權威，病人根本不會相信我，也不會完全照做。我的策略是，先解決一個問題，先採用一種療養方法。等獲得信任和專業權威後，再全面執行療養措施。我要解決的第1個問題，就是病人的「睡眠」，採用的第1個療養方法，就是運動。 我說：「張老師，我和您打賭，3天內就能讓您不失眠，又不花錢。」 正受失眠所苦的張老師，立刻興奮的說：「好！若您真的有辦法，我就請客。」 我說：「我的方法，有一點難度，只怕您做不到。」 張老師說：「又不要花錢，有什麼做不到的，只要不叫我跳樓就行！」 我說：「3天內，您按我給您的菜單進食，上午、下午各運動1小時。」 第二天，張老師就開始執行計畫。我為張老師安排一日三餐的食譜是： 冠心病對症特效食譜 早餐 午餐 晚餐 飲水量 用豬瘦肉熬的十穀粥1碗 冬瓜1小碗 蘋果1個 十穀飯1小碗 牛肉丸子1小碗 玉米2支 小白菜1小碗 十穀粥1小碗 絲瓜湯1碗 一天必須喝3公升的水 運動以心臟能承受為宜 上午10點，我們到學校400公尺標準環形跑道的運動場，正值暑假，很空闊安靜。之所以選擇在這裡運動，因運動場四周有許多綠樹環繞，空氣非常好。 張老師很少運動，且冠心病為心臟常供血不足、攝氧量不夠，導致呼吸困 難。平時回家，爬上4樓，就已喘不過氣。但我知道慢性病患者，特別是「心腦血管疾病患者」，如果不運動，特別是不做有氧運動，病情是無法改善的。 可以說，「運動」是心腦血管疾病患者病情好轉的必經之路。運動最初對於心腦血管疾病患者而言，有一定的危險性，要照醫師指示，嚴格控制運動量，並讓病人有自行控制運動量的經驗。 我對張老師說：「您的病是否有改善的希望，主要看您能否持續地運動。運動以您的心臟能承受為準，跑的速度，以不太累，但又要有點累為宜。」 其實上午運動的1小時，不是在跑步，而是「快速的走路」，而且有時還是「慢走」。張老師不停地出汗，又不停補充水分。到中午的時候，1.5公升的水全部喝完，張老師說：「從來沒有喝過這麼多水，出過這麼多汗。」中午回家時，張老師幾乎連路都走不動，是我攙扶她回家的。 下午5點繼續運動，不過下午的速度比上午還慢，基本上是走路，有時還稍事休息。張老師好幾次幾乎都要放棄，但我不斷的鼓勵她，最後終於完成1個小時的運動。回到家後，她都快不能動了。 經絡按摩，幫助入眠 晚上我幫她按摩，重點是肺經、大腸經、脾經和胃經，在膻中穴和厥陰俞，各拔一個真空罐。她的丈夫幫她進行長時間的腹部推拿。晚上九點半我離開時，張老師已進入夢鄉，我知道已經踏出成功的第一步。 運動，是排除身體毒素的動力 第二天早上，張老師一見面就說：「真的有效！先前說3天，現在1天就有效了。昨天身體雖然疲勞，但心頭清爽，我有許多年，沒有睡得這麼好。運動為什麼有這麼好的效果？」 我說：「冠心病雖然是心臟供血、供氧量不足，實際上是全身性的疾病，心腦血管疾病都是如此。喝水、運動、出汗最大的好處，就是能短時間內，排除體內一部分的毒素，因為運動是全身性的，身體的每一個器官，都會因為運動而受熱，身體為了保持攝氏37度的恆溫，就需要排熱。」 『出汗』是身體最主要的排熱方式。體內的垃圾、毒素，隨汗水排出體外。慢性病就是體內垃圾太多，運動是排泄垃圾的動力，水分則是運送垃圾的車輛。」 「腎臟透過膀胱排尿，排除體內垃圾，但得到慢性病後，垃圾運輸通道不堪重負，且腎臟運輸垃圾的能力，受到腎臟本身功能的影響，功能又不能一下子提升。因此，運動是可以由我們自由掌握垃圾運輸的最好方式。增加運動量，加長運動時間，就是透過外力解決身體問題，是最有效的療養方法。」 張老師說：「原來如此，看來以後一定要多運動！」 高纖粗糧，清理腸胃 我說：「昨天我用了三種排毒的方法，除運動出汗外，還有飲食，昨天您吃了足夠的高纖粗糧，粗糧有助於排除腸胃中的垃圾和毒素。」 張老師打斷我的話：「難怪，昨天晚上和今天早上我排了許多糞便，又多又臭，以前都是兩、三天才一次。」 我說：「您現在摸一摸肚子，看看是不是軟些了呢？」 張老師一摸，發現確實軟多了。我說：「昨天用的第三個排毒方法，就是經絡按摩。只要持續按摩，您的身體一定會有極大的變化。」 接下來，我陪同張老師進行療養1週，在這個過程中，我詳細地介紹「一招十步」的健康理念和方法。隨著身體一天天改善，張老師完全接受我的觀點，並完完全全的執行。她不但體力變好，而且開始有社交活動，參加一個銀髮族舞蹈協會，她的丈夫也因此戒煙。 3個月後，張老師上樓不再氣喘，而且臉色變好，有了健康的氣色，醫院檢查的結果顯示，血壓、心臟的問題都改善了。 以上方法是根據個案特徵，量身設計的療養重點，若要提高療養的速度和 功效，就必須實施「一招十步」裡全部的療養專案。可以根據第9步「習慣療 養法」中的表格「不良習慣一覽表」改變自己的不良習慣；同時根據本書所附 的表格，糾正自己的生活方式。 「全部做到、關注細節、系統療養、長期堅持」是慢性病徹底康復最重要的內功心法。切記！若沒有達到預期的效果，要從這句話裡找出原因。另外要注意兩點，第一，在背部膀胱經進行推拿、刮痧、拔罐組合治療，做經絡健身操，是例行的保健措施，是任何疾病都不可缺少的；第二，使用功能型的保健食品，它能加快身體受損細胞修復的速度，使疾病康復的效率倍增！ | 
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