| 肝腎同源－養肝就是養腎 | | 肝腎結構和功能雖有差異，但都源於精血 |
★肝腎同源表現在精血互化
中醫認為，肝屬乙水，腎屬癸水，水能生木，肝腎相關，故稱「肝腎同源」，又稱為「乙癸同源」。肝腎同源主要表現在精血互化。肝藏血，腎藏精，精與血是互相滋生。
腎精充足，肝血就可以得到滋養；肝血能化精，腎精才能充盛。也就是說，血的化生，有賴於腎中精氣的氣化，腎中精氣的充盛，也有賴於血的滋養，所以又稱「精血同源」。
★木桶定律
管理學裡有一個著名的「木桶定律」，一個木桶能裝多少水，並不取決於最長的那塊木板，而是取決於最短的那塊木板，也叫『短板理論』。這個理論不僅適用於企業管理，同時也揭示出「肝」、「腎」之間的重要關係。
「肝」和「腎」就好像兩塊弧形的木板，它們被箍成一個木桶，木桶的盛水量當然就取決於肝、腎這兩塊木板的高低。如果單獨加高「腎」這塊木板，所盛的水就會因「肝」那塊木板沒有加高而流失；單一加高「肝」這塊木板，水同樣會因「腎」那塊木板而流失。因此，從「肝腎同源」的角度來說：只有肝腎同補，才能讓肝腎同時得到滋養，保持在一個平衡的狀態。
★肝腎的衰老過程
中醫認為，人老腎先衰，腎衰則會影響到肝。因為「腎水」和「肝木」既是同源，又是母子關係，兩者相生容養，充和臟腑。
肝腎之間，盛則同盛，衰則同衰。所以，肝腎的衰老過程，就是人體臟腑衰老的開始，其具體過程為：腎衰－＞肝衰－＞心衰－＞脾衰－＞肺衰－＞腎衰等循環影響，衰極而終。
延缓衰老，應從改善臟腑的健康狀態著手，而臟腑之根本是肝腎，所以「肝腎同補、滋水涵木」是延缓衰老的根本。清代名醫陳良夫說：「欲養其肝，必滋其腎，俾使其腎陽得充，則肝陰不枯涸。」因此，對日常生活來說，補腎也好，養肝、護肝也罷，頭痛醫頭、腳痛醫腳是解決不了根本問題。從整體下手，肝腎同補才是正途。
★養心才能抗衰延年
◆養心要訣－子時要入眠，午時要小睡
子時是夜裡11點到次日1點，是一天中最黑暗的時候，這時人體中的陰氣最盛，陽氣初生，力量很微弱。「陰氣盛制寐」，在此時最容易入睡，而且睡眠品質最好。
◆養生重點－睡眠充足
睡眠充足，體內的陽氣才能生發，若熬夜不睡覺，繼續學習或工作，陽氣就生發不起來，進而影響一天的精神狀態。
中醫認為，正常情況下，「腎水」、「心火」是相濟的，也就是「心腎相交」。如果心腎陰陽失調就會形成水火不濟，引起心腎不交而導致失眠。
子時失眠，則腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。此外，如果睡覺時胡思亂想，在床上輾轉難眠，睡不安穩，也會耗費心神。
◆養生重點－養陰
午時養生重點就是「養陰」，且盡量不要去干擾天地自然、陰陽交界過程。此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
古人很注重午時練功，以達「心腎相交」。現代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個方法。
現在上班族午休時間很短，甚至沒有，其實這對健康是很不利的。在午時，就算沒有地方躺下休息，哪怕只是靜靜地坐著十分鐘，也應該盡量閉目養神，這對健康頗有助益。
★最佳「心腎相交」養生法：手心搓腳心
◆湧泉穴
位置：腳底有一個腎經的穴位叫「湧泉穴」，位於腳底的腳心部位，在腳掌的前1/3處，屈趾時，凹陷處便是。
◆勞宮穴
位置：勞宮穴是心包經上的穴位，用它來代表心，中指的指尖就是心包經的井穴。將手半握拳時，中指指尖井穴所指的手心部位即勞宮穴。
◆操作方法：
方法1：平時沒事的時候，坐在床上，左、右手交叉，用手心搓腳心，或用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拉下來，這樣氣就不會壅塞在上，病自然痊癒。
方法2：每日臨睡前，用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為佳。
如果人體裡面的氣，全憋在上面的話，有可能會造成耳聾和耳鳴。用手心搓腳心，有利疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然會改善，且有助於改善睡眠，對罹患高血壓的患者，也頗有助益。
~以上資料摘自《中醫祖傳養腎秘訣》沈志順◎著
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