文：廖慶裕/現職：路加堂脊椎醫學中心院長
家族聚餐，往往都是大魚大肉，才幾天的時間，就已舉步唯艱，大腿都可以甩出一堆油了，難道又要抽脂了，這個天大的祕密終於守不住了。
現在要來告訴大家，只要走路時，用力馬後腿即可，九層控肉想要恢復成三層瘦肉，可以先試走一週看看。馬後腿就是步行時，往後送的大腿，如果有意識地，向後送大腿，即可運動到。
大腿的股內側肌，即是抽脂塑腿區，這輩子很少人會運動這一區，只有早晨在操場「倒退嚕」跑步的人，恰巧運動到了，這一下連大腿整形費也省下來了，向後送大腿時，該腿的腳尖，著地時間要長一些，增加燃脂效果，平時步行，大多只是活動到大腿外側，有意識的運動跟沒有意識的運動，效果天差地別。
此外，觀察一九六○年代以後日本人罹患癌症的人數變化，我們可以了解，隨著肉、蛋、牛奶、牛油所代表的西式食品增加，不僅是肺癌、大腸癌、乳癌等歐美型癌症，就連罹患癌症的總人數也上升了。因此，以能讓身體溫暖的日式飲食為中心，謹守少吃或是只吃到六到七分飽的原則就成了即使上了年紀也不罹癌的最佳要訣。
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