| 四季養生之道及最高境界？ | | 春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏，天人相應，人與自然和諧統一，就是養生極致 |
春夏養陽，秋冬養陰，乃是順應四時陰陽變化的養生關鍵。所謂「春夏養陽」，即春天養生、夏天養長；「秋冬養陰」即秋天養收、冬天養藏。
★春夏秋冬，保養人體的「生長收藏」
「法於陰陽，和於術數」的重要精神，即順應四時的陰陽變化調養身心。一年四季也分陰陽，古人認為四季的陰陽變化，將直接影響萬物的榮枯生死，如果能順從天氣的變化，就能保全「生氣」，延年益壽，否則就會生病甚或夭折。
春天萬物開始生長，能量逐漸釋放，所以「養生」；夏天能量釋放的程度最大，要多出汗、多運動，所以「養長」；秋天能量開始漸漸收起，相對的，運動也要收斂些，且此時天氣轉涼，須多加衣服，收斂自己的能量，所以「養收」；冬天，萬物閉藏，更要注意防寒保暖，收斂陰氣，保護陽氣，所以「養藏」。懂得養生的人，春夏著重調養生、長之氣，使肝、心功能旺盛；秋冬注意調養收、藏之氣，使肺、腎精氣充足。如此一來就能符合四時陰陽變化的基本規律。
★如何「春夏養陽，秋冬養陰」？
＜黃帝內經•素問•四氣調神大論＞說：「春夏養陽，秋冬養陰。」這是保養身體的基本法則。春夏之所以養陽，在於春夏天氣由寒轉暖，由暖轉暑，是陽長陰消的關鍵時期，此時順勢養陽，效果會比其他時候要好。反之，秋冬氣候逐漸轉涼，陰長陽消，適時養陰，也是相同的道理。
◆春夏養陽－晚睡早起，飲食清淡 春夏可借助大自然的陽氣，解決體內因陰寒所導致的疾病，改善陽虛體質，體內陽氣應順應自然，向上、向外抒發。一方面保護體內陽氣，使它充沛旺盛，另一方面避免損傷陽氣。
養陽作法：春夏要晚睡早起，飲食清淡，以順應自然界的陰衰陽盛。適度參加娛樂活動，讓意志生發、精神愉快。
◆秋冬養陰－早睡晚起，忌大喜大悲 秋冬之時，萬物收斂，可以養陰來改善陰虛體質，收藏體內陰精，使精氣內聚，潤養五臟。
養陰作法：秋季要早睡早起（比春夏起得晚一點），以適應陰長；冬季要早臥晚起，以適應自然界的閉藏。情緒上也要收斂，不可大喜大悲，以免傷害五臟。
★天地有晝夜晨昏，人體也有白天黑夜
＜黃帝內經•靈樞＞指出：「夫日病者，多以旦慧，晝安，夕加，夜甚。」這是人體對白天黑夜的變化，也是「天人相應」最明顯的驗證。
白天陽氣旺盛，人體的生理功能以興奮為主；而夜間陰氣較昌盛，身體功能相對地受到壓制。因此，許多疾病在清晨、上午較輕微，到下午就逐漸加重，特別是夜晚更重，這是由於晝夜陰陽有所變化，人體陽氣也有所消長的緣故。
注意事項：提醒白天睡覺、加班到凌晨和熬夜的人，趕緊調整作息，因為違背自然的規律，身體是會提出抗議，小心疾病上身。
★順四時，養五臟，每天健康一點點
「天人相應」不僅體現在一天之中，更體現在一年的變化裡。有句古話叫「五臟應四時，各有收應」，即四季相對應的臟器，都與這個季節的特點有關。不同季節，人的五臟功能盛衰程度不同，所以養生時應有所側重。
◆春養肝，夏養心 春天新陳代謝加快，體內所需營養相對增加，這時要保持肝臟旺盛的生理機能。夏季是一年當中，新陳代謝最旺盛的季節，消耗大，食慾不佳，心臟負擔較其他季節明顯加重，外在環境越熱，心情越要保持平靜，即「常如冰雪在心」。
◆長夏養脾 「長夏」指夏末秋初，從小暑到立秋，是一年終氣溫最高的時候，往往又伴隨著濕氣，要注意保養脾臟，避免消化道疾病。
◆秋養肺，冬養腎 秋天氣候乾燥，有「秋燥」之說，所以秋天必須滋陰潤肺。冬天容易腎虛，補腎益氣是該季節最需要做的。
~以上資料摘自《四季養生不生病秘訣》孔令謙◎著
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