★症狀：久站久坐、坐姿不良引起腰肌勞損
●中醫家傳老偏方：
1.按揉大小魚際：用手掌的大小魚際著力，在腰痛部位的軟組織上，做自上而下的環形揉動，稍加一定壓力，反覆揉動7~8分鐘；再在腰背部做2分鐘「散法」。
2.艾棗茶：取75克艾葉，15顆紅棗（去核），加水，以大火煮滾後，再轉小火煮20分鐘，濾渣，當茶飲用，喝3天停1天，15天為1個療程，症狀嚴重者可連服2個月。
3.腰部伸展運動：兩腳微開站立，雙手叉腰，軀幹做前屈後伸的動作，幅度由小到大；雙手叉腰，軀幹做左右側屈活動，幅度由小到最大極限為止。
●柴醫生看診實例
早起腰痛，能服用補腎成藥嗎？
今夏的一個週末，天氣異常炎熱，一位老鄰居帶著外孫來我家。她的外孫大學剛畢業，才工作不久，早起時總是感到腰骶冷痛，手腳冰冷。老鄰居聽說腎虛會腰痛，想知道可不可以讓她外孫吃補腎的成藥。
★腰痛一定是腎虛？
我告訴老鄰居，腰痛不一定是腎虛引起。中醫對腰痛的體認較為深刻，古醫書＜備急千金要方＞就有詳細記載。
據卷十九＜腰痛第七＞中記載：「凡腰痛有五：一曰少陰，少陰腎也；十月萬物陽氣皆衰，是以腰痛；二曰風痹，風寒著腰，是以腰痛；三曰腎虛，役用傷腎，是以腰痛；四曰暨腰，墜墮傷腰，是以腰痛；五曰取寒眠地，為地氣所傷，是以腰痛。痛不止，引牽腰脊皆痛。」意指腰痛可因遭受寒溼、溼熱，或跌扑外傷、氣滯血瘀，或腎虧體虛導致。
經過詢問，我發現這位年輕男孩過去也常腰痠背痛，不過，疼痛多出現在陰雨天或寒冷季節，為何在炎夏也會腰痠背痛？原來，他白天上班吹冷氣，夜晚也開冷氣露著背睡覺，寒邪入侵腰部，因而引起腰痠背痛。
★睡著時，風邪侵襲引發痠痛？
從西醫幾角度而言，人入睡時，神經系統呈放鬆狀態，毛孔是微微張開的，若這時電風扇直吹或開空調，風邪極易入侵體內刺激神經，使血管收縮，造成關節部位氣血運行不暢。時間一久，身體就會感覺不舒服，早起會出現全身痠痛、落枕等問題。
很多人一旦腰痛就急著去醫院檢查，看看骨頭有無病變。但是對於年輕人來說，輕微的腰痠背痛一般不是因為骨傷，而是由於肌腱損傷所致。
★肌肉痠痛是腰痛元兇？
中醫稱肌腱為「筋」，這種損傷用斷層掃描是檢查不出來的，因為斷層掃描只能照出骨傷，而對筋傷無法顯影。這種筋傷腰痛相較於骨傷、關節炎並不算嚴重，疼痛多是短暫性的，不過如果長期如此，很容易惡化成「慢性腰肌筋膜炎」。
臨床發現，80~90％的腰痛，大多是由肌肉疼痛引起的。腰肌筋膜炎，又稱「腰部纖維組織炎」、「肌肉風溼病」，多因寒冷、潮溼、慢性勞損而使腰部肌筋膜及肌組織發生水腫、滲液及纖維性病變，臨床上多見於青壯年患者。
老鄰居問我，要不要讓她外孫就醫檢查。我幫男孩檢查後，發現情況並不嚴重，就告訴她，這麼年輕不太可能罹患太嚴重的腰椎疾病，而輕微的腰痛症狀，完全可以靠按摩、運動、食療來緩解。
●偏方一：按揉大小魚際
步驟1：用手掌的大小魚際著力，在腰痛部位的軟組織上，做自上而下的環形揉動，稍加一定壓力，反覆揉動7~8分鐘。
步驟2：在腰背部做2分鐘「散法」（用揉、推、按摩等手法，向患處周圍進行離心方向的操作）。
功效：改善局部血液循環，達到溫通經絡、活血化瘀、消炎止痛的效果。
揉完後，男孩直說沒那麼痛了，整個腰背輕鬆多了。看到外孫有改善，老鄰居問我，那樣是否就算治好了？我告訴她，這點按摩只能治標，效果短暫，只有祛除體內風寒之邪，腰痛才能徹底根治。老鄰居問我有沒有什麼偏方，可以讓外孫好得更快。我建議他喝「艾棗茶」，有助「打通氣血」，緩解疼痛。
●偏方二：艾棗茶
材料：艾葉75克，去核紅棗15顆。
作法：將藥材加水，以大火煮滾後，轉小火煮20分鐘，濾渣，當茶飲用，喝3天停1天，15天為1個療程。
功效：活血化瘀，緩解疼痛。
●偏方三：腰部伸展運動
方法1：兩腳微開，站立，雙手叉腰，使軀幹做前屈後伸的動作，幅度由小到大。
方法2：雙手叉腰，軀幹做左右側屈活動，幅度由小到最大極限為止。
注意事項：做運動的時候，腰肌要放鬆。
男孩回去勤加鍛練，並配合食療。1週後，腰痛緩解；2週後，老鄰居帶水果登門答謝，笑說外孫的腰痛已經痊癒。
~以上資料摘自《很老很老的老偏方6~~腰痠背痛一掃光》柴小姝◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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