| 總統、立委選舉結果出爐，藍綠對決，有一半的人對選舉結果滿意，就表示另一半的人因此傷心。若支持的候選人敗選，因而憂鬱、絕望感揮之不去怎麼辦？精神科醫師建議，透過「說、唱、做、寫」，找回正面思考與生活節奏，並以「心情溫度計」檢測評估心理狀態，若憂鬱情緒逾兩周，嚴重影響睡眠、飲食，甚至有尋死念頭時，最好就醫，尋求專業幫助。 國泰醫院精神科主任葉宇記指出，選前就不時接獲個性易緊張、焦慮者，出現心悸、胸悶、喘不過氣、頭痛與失眠等問題，尋求協助。新店耕莘醫院精神科主治醫師楊聰財觀察，選前一個月，諮詢患者至少增加兩成。 葉宇記表示，過往有躁鬱症病史者，若受選舉新聞、政論節目等激情言論催化，容易復發，出現情緒亢奮、睡眠減少或自我誇大等反應；而個性敏感或有妄想傾向者，容易有被迫害、追蹤或監視等妄想出現。 對於希望落空而「心碎」選民，葉宇記表示，當務之急應沉澱憤怒、絕望等負面情緒，再試著抽離與選舉相關的所有訊息，依個人喜好，透過睡覺、運動，或找朋友聊天，抒發壓力與情緒。他建議，舉凡慢跑、健走或游泳等運動，都可幫助腦內產生腦內啡、多巴胺等，有助改善情緒，重拾快樂感。 楊聰財建議，憂鬱選民可從「說、唱、做、寫」，釋放內心的絕望與憂鬱。 說：找志同道合的親友互吐苦水、尋求共鳴。 唱：喜歡唱歌者，不妨打開歌喉，宣洩心中情緒。 做：可從事旅遊、運動等自己喜歡，又能暫時抽離憂鬱情緒的活動。 寫：喜歡靜態思考者，可試寫心情日記，整理大選引起的混亂思緒。 楊聰財提醒，台灣經過多次選舉，選民應把勝負視為民主發展的常態。選賢與能固然重要，但選舉並非生活全部，落敗的一方，也不代表就是輸家，反而更要肩負監督執政黨的責任，角色同樣重要。 葉宇記指出，因選舉造成的憂鬱情緒，多數人可在一周內，隨新聞退燒與注意力轉移而改善。若一周後負面情緒持續存在，且引發失眠、食欲低落，或注意力不集中，甚至有尋死念頭等，不妨利用自殺防治中心網站的「心情溫度計」，進行心理檢測；症狀超過兩周，且危害日常生活、工作或生命時，最好尋求醫師協助。 五五波的拉鋸戰/狂熱政治迷 心病心藥醫 激戰多月的總統大選終於落幕，不論哪位候選人當選，結局總是幾家歡樂幾家愁。 精神科醫師觀察，因擔心五五波選情而有焦慮、憂鬱與失眠民眾，選前一個月至少增加兩成；隨著結果揭曉，選後「心碎」的一方，憂鬱、絕望感正開始浮現。醫師提醒，選舉輸贏是民主常態，應適時抽離、正面思考，以免傷身又傷心。 台灣幾乎年年都有選舉，尤其四年一次的總統大選，更牽動多數選民的心。新店耕莘醫院精神科主治醫師楊聰財指出，台灣歷經2000、2008年政黨輪替，與2004年兩顆子彈等風波，每次選舉都強烈影響民眾情緒。根據精神健康基金會所做調查，2004與2008年的民眾精神健康指數，比其他年度低，顯見選舉帶來的心理衝擊，不容小覷。 從選前五五波民調所帶來的焦慮感，到選後輸家「大勢已去」的絕望感，國泰醫院精神科主任葉宇記表示，「選舉症候群」最容易發生在性格敏感、易緊張焦慮、政治狂熱者與過往有妄想、躁鬱或憂鬱症等病史者身上。楊聰財補充，賭徒等與選舉有強烈利害關係者，也容易在大選揭曉後，出現負面情緒。 隨著選舉結果揭曉，對壓力適應較差者，容易讓負面情緒影響生活，甚至危及性命。楊聰財說，2000年台灣首次政黨輪替時，曾遇過一名60多歲老榮民，因長期力挺國民黨，無法接受綠營執政的事實，喝酒把自己灌醉後，拿出水果刀割腕自殺，所幸家人及時發現，緊急送醫才救回一命。 若不幸自己所支持的候選人落馬，葉宇記表示，因希望落空所衍生的憂鬱心情可以理解，但不宜讓負面情緒持續超過兩周，甚至影響工作或生活，以免悶出一身病。 心情溫度計 1.睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早醒 2.感覺緊張不安 3.覺得容易苦惱或動怒 4.覺得憂鬱、心情低落 5.覺得比不上別人 請您仔細回想，最近一周中(包括今天)，上述問題使您困擾或苦惱的程度，圈選最能代表您感覺的答案。 計分方式如下： 完全沒有(0分)、輕微(1分)、中等程度(2分)、厲害(3分)、非常厲害(4分) 分數等級與建議 0至5分：身心適應狀況良好。 6至9分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。 10至14分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。 15分以上：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神科治療。 ●同時請評估有無自殺想法，若分數在2分以上(中等程度)時，即建議尋求專業輔導或精神科治療。 資料來源/台灣自殺防治學會  | 
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