〔編輯小語〕喝對水，細胞會很開心! 〔健康SO EASY〕 正確的喝水方法是「一小口一小口」 〔流行新鮮事〕吃多吃少和容易罹患糖尿病有關? 〔下期預告〕春節停刊公告 〔活動訊息〕送！2012龍年智慧福袋！三重滿額好禮帶回家！
〔編輯小語〕喝對水，細胞會很開心!
每天早上醒來，喝下一杯開水，真是舒暢！如果能知道讓細胞開心的水知識，了解水與身體健康之間的不可思議，就可以掌握健康管理之鑰。
喝水的方式也很重要。理想的方式是一小口一小口，慢慢地喝。如此一來，身體就不會有水分不足的感覺，而且還能促進新陳代謝作用使其更加活絡。水量的話，大約是每隔30分鐘喝半杯水為最理想。 話雖如此，對於每天生活忙碌的現代人來說這樣的飲水方式應該會有點麻煩。如果你是屬於這樣的人，也請你要1天喝10次，1次喝1杯，若是感到特別口渴的話則喝2杯。如此一來，1天大概也能湊合著喝到1.5?2公升左右的水。 另外，喝水的時機點也很重要。水最容易被人體吸收的時間點是在空腹的時候。在有空腹感的時候，請喝1杯水試試看吧。對於胃腸不夠好的人而言，喝軟水應該會比喝硬水要來的好。過冷的水也不太好。飯前喝水的話可以抑制食欲，有減肥的效果。另一方面，飲食中不要喝太多水比較好。因為水會稀釋胃酸、妨礙消化的進行。吃完點心，特別是吃完甜點之後，請確實要補充好水分。這時我會推薦喝鈣離子含量豐富的硬水。 因為體內的砂糖在進行消化的時候，會需要使用到鈣。酒類會有脫水作用。飲酒後的水分補給也很重要。喝完酒之後，若能飲用稍微多一點的水的話，就可以避免爛醉或是宿醉的情形發生。洗澡前後當然也需要喝一杯能夠保護你生命健康的水。 「口渴」是一種身體在告訴我們它想要水的訊號，但隨著年齡增長，對於口渴的敏感度會逐漸降低。就算是體內的水量減少了，身體也會變得愈來愈不容易感到口渴，所以很容易會形成水分不足的現象。
喝水的方式也很重要。理想的方式是一小口一小口，慢慢地喝。如此一來，身體就不會有水分不足的感覺，而且還能促進新陳代謝作用使其更加活絡。水量的話，大約是每隔30分鐘喝半杯水為最理想。
話雖如此，對於每天生活忙碌的現代人來說這樣的飲水方式應該會有點麻煩。如果你是屬於這樣的人，也請你要1天喝10次，1次喝1杯，若是感到特別口渴的話則喝2杯。如此一來，1天大概也能湊合著喝到1.5?2公升左右的水。
另外，喝水的時機點也很重要。水最容易被人體吸收的時間點是在空腹的時候。在有空腹感的時候，請喝1杯水試試看吧。對於胃腸不夠好的人而言，喝軟水應該會比喝硬水要來的好。過冷的水也不太好。飯前喝水的話可以抑制食欲，有減肥的效果。另一方面，飲食中不要喝太多水比較好。因為水會稀釋胃酸、妨礙消化的進行。吃完點心，特別是吃完甜點之後，請確實要補充好水分。這時我會推薦喝鈣離子含量豐富的硬水。
因為體內的砂糖在進行消化的時候，會需要使用到鈣。酒類會有脫水作用。飲酒後的水分補給也很重要。喝完酒之後，若能飲用稍微多一點的水的話，就可以避免爛醉或是宿醉的情形發生。洗澡前後當然也需要喝一杯能夠保護你生命健康的水。
「口渴」是一種身體在告訴我們它想要水的訊號，但隨著年齡增長，對於口渴的敏感度會逐漸降低。就算是體內的水量減少了，身體也會變得愈來愈不容易感到口渴，所以很容易會形成水分不足的現象。
以上資訊出自《喝對水，細胞會很開心》
文：蕭旭峰醫師審定
現職：柳營奇美醫院?社區醫療部暨家庭醫學科主任
A：
糖尿病有「三多一少」的典型症狀：吃多、喝多、尿多以及體重減少，過去民眾常常從這幾個根據來判別是否罹患糖尿病。但是「三多一少」的症狀不會出現在初期糖尿病患身上，由於糖尿病初期無明顯症狀，常常導致患者難以察覺而疏忽，等到發現時已經情況惡化。近年來人們生活水準提高，飲食習慣的改變而產生營養過剩，使國人罹患糖尿病的情況居高不下，對民眾健康有極大影響。
吃多是否容易得到糖尿病？若是有家族病史或身材肥胖的人就要格外留意，應定期到醫院做健康檢查。另外，有些人的體質難有飽足感，可能是由於體內增泌素減少，而導致這種體質的人老是吃不飽，自然就會多吃，導致血液中的血糖濃度很高，長期下來就增加罹患糖尿病的發生率。
現在年輕人多偏好高熱量的食物，例如油炸類、速食餐點，近年糖尿病患者有年齡下降的趨勢，運動量不足導致肥胖的問題，更是罹患糖尿病的高危險因子，體重控制不佳連帶影響胰島細胞敏感度變差，干擾胰島素分泌。
從長久的身體保健來看，還是建議飲食定量，一天攝取的熱量應盡量控制在合理範圍。多吃雖然不見得會引發糖尿病，但長久累積下來，不僅會造成身體負荷，也可能會帶來肥胖、高血脂等相關疾病。
以上資訊出自《晨星健康養生網》
因下周一適逢春節期間，晨星生活元氣報將暫停刊一次，若造成您不便請見諒，也祝您新年快樂!龍年行大運!
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•讓孩子成為家事小幫手當爸媽正忙著年前清掃與準備年菜食，只要透過適當的引導和給與孩子機會，如讓孩子參與擦擦抹抹等簡單的家事，孩子其實也能成為得力的過年小幫手！•日本人的搬家禮儀搬新家的時候，台灣人會有入厝的儀式，那麼日本人在搬家時會怎麼做呢？現在，我們就一起來看看日本人搬家的全貌吧！
糖尿病有「三多一少」的典型症狀：吃多、喝多、尿多以及體重減少，過去民眾常常從這幾個根據來判別是否罹患糖尿病。但是「三多一少」的症狀不會出現在初期糖尿病患身上，由於糖尿病初期無明顯症狀，常常導致患者難以察覺而疏忽，等到發現時已經情況惡化。近年來人們生活水準提高，飲食習慣的改變而產生營養過剩，使國人罹患糖尿病的情況居高不下，對民眾健康有極大影響。
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