| 中國老祖宗的養生順序 | | 養生法能夠經過歲月考驗而歷久不衰，關鍵就在於「順序」 |
近年來，＜黃帝內經＞重新在華人世界，甚至是西方國家，掀起一股復古的養生風潮。源自數千年前流傳下來的養生智慧，再次獲得現代人的認可與重視。原因無他，只因追本溯源後發現，許多西方醫學、現代科學無法解決，或是只能緩解的身體狀況，透過「休養體質」與「調整生活作息」，竟能獲得根本改善！究竟老祖宗有什麼秘密，使養生法能經過歲月考驗而歷久不衰，關鍵就在於『順序』。
★首重「食療」
現代人如果感覺身體不舒服，首先想到的是：看醫生，或買成藥服用，以「症狀解除」為優先考量。而古時候的人，不像現在大小醫院林立，當時想要在街頭巷尾找間診所，並不容易。在缺乏專業醫師的情況下，如果身體出現問題，只要不是立即致命的急症，多數是靠自己想辦法解決。
能怎麼解決呢？古代人身體不舒服，很大一部分是「營養不良」，加強營養的攝取，補充平時無法吃到的食物（如肉類、油脂），讓身體營養均衡，自癒力就能被快速啟動。
現在人也有營養問題，但不是因為食物取得不易，而是因為「飲食過剩」與「偏食」。
俗話說「病從口入」，又說「解鈴還需繫鈴人」，想不生病？也是從「吃」入手最直接。
古人的食療原則很簡單，旨在「遵循大自然運行法則」，以當地、當季食材為首選，以食材的四性五味，搭配個人體質，進行最溫和有效的體內調養。假以時日未見起色，或是更嚴重一點的問題，則視情節輕重，選擇按摩、拔罐或針灸。
★「由外而內」的養生保健法
疾病形成前，身體會有各種不舒服，如頭痛、失眠、便秘、腹瀉、皮膚長痘子、腰酸背痛等。最具體的改善方式，就是「由外而內」的養生保健法：按摩、拔罐與針灸，主張從外在入手，影響體內健康。
「按摩」的形式有很多，為人熟知的「拉筋」、「推拿」、「整脊」便屬於此類，作用是活絡筋骨與關節，促進氣血循環。古代人雖然不用久坐辦公室，也不需要使用一整天的電腦，但長時間重複犁田或鋤地的動作，同樣會有姿勢性的傷害，也需要按摩來緩解。
其實像傳統武術中的各路拳法，也屬於「按摩」的一種，所以過去的農夫們，會在農閒之餘，打拳活動筋骨，讓全身關節都動起來，使氣血循環更順暢。
有別於「按摩」以淺膚肌肉為主，「拔罐」則較深層，通常施作於背部。其效果與現在正被大力推廣的「拍打」（拍痧）有些類似，同樣可以促進代謝排毒，施作後皮膚也會排出毒痧。但不同的是，「拔罐」的特性是針對單一範圍，進行深入放鬆，而「拍打」看似較膚淺，可是過程中產生的震動，會帶來震波，可以連帶按摩周遭部位，反而是深層且作用範圍較廣。
當不適的現象連拔罐也無法處裡，尤其是局部症狀特別明顯時，可能就要求助於「針灸」，靠穴位來緩解問題。穴道方面有「精、準、瀉、補」等考量，此時已偏屬醫療階段，不再是單純的居家養生，大多必須尋求更專業的協助。
★對症下藥，徹底除病
歷經上述程序，身體仍未見起色，才會將情況從「症狀、現象」，晉升至「疾病」的層級。既然是病，就不能從「養生觀點」著手，而應給予「對症下藥」的治療。中醫特別講求「辨症論治」，例如發燒，發燒是「果」，但是有太多原因會導致發燒，須與患者對談後，才能必較完整瞭解狀況，絕非「一發燒就想辦法給藥退燒」這麼簡單。
古云：「藥補不如食補」，「食療」是養生的第一道程序，「用藥」恰恰是最後一道。在兩者之間，還有「按摩、拔罐和針灸」，強調循序漸進，範圍由大至小，方向「先由內至外」（食療為內，按摩、拔罐等為外），「再由外至內」（針灸為外，服藥為內），務求全面徹底根除一切可能的治病原因。
如此不躁進、不草率，老祖宗對待身體的嚴謹、周密，有此可見一斑，值得凡事講求速度與功利的現代人，好好深思與學習。
~以上資料摘自《人體三通》吳世楠◎著
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