四川雅安大地震造成多人傷亡,上個月南投仁愛鄉才發生規模六點一強震,天搖地動的同時,可能勾起民眾對於地震的驚恐記憶。精神科醫師表示,災後一個月是急性壓力症候群高峰期,甚至可能出現創傷後壓力症候群。 所謂急性壓力症候群與創傷後壓力症候群,都是面對劇烈災變後常見的精神症狀。 馬偕醫院精神科主治醫師臧汝芬表示,九二一大地震與八八風災後,精神科門診就常會見到因胸悶、失眠、坐立難安而前來看診的病患。 國泰醫院精神科主治醫師何俊憲表示,多數人經重大災變後,心情起伏多半能自行緩解,但部分民眾每天會有疏離、恐懼症狀;若如果一個月內每天都有這些症狀,就是急性壓力症候群,長期仍未改善就會成為創傷後壓力症候群。 臧汝芬說,大腦中的杏仁核與扣帶迴系統掌管情緒反應,每個人處理情緒的抗壓力也不同;抗壓性較差者面對突來變化,較易不知所措,建議平常應調適心情,適度面對壓力,才能減少壓力症候群。 日前南投仁愛鄉地震造成天搖地動,讓遠在台北的羅小姐回想起13年前的九二一大震。當年羅小姐住在台中,她說,九二一發生後,好多天不敢回房睡覺,常作惡夢,儘管這次台北震度只有二級,但她說,「仍然害怕得想大叫。」 何俊憲說,壓力症候群患者常避免面對類似事件,甚至有失憶症狀,這時只能透過抗憂鬱劑等藥物治療,再輔以心理治療讓患者回復正常生活:開業精神科醫師王浩威表示,不必強迫患者一定要面對傷痛,有時反而適得其反。 創傷後壓力症候群通常發生在災後一個月到半年之間,精神科醫師提醒,如果情緒遲遲無法平復,甚至地震後數天仍有天搖地動感覺,應適時求醫協助。 何俊憲建議,民眾面對心情波動與壓力時,可嘗試深呼吸、運動、轉移注意力來幫助舒緩心情,但如果症狀嚴重到每天持續,就只能透過藥物治療。 壓力緩解法
●深呼吸
●運動 ●散步 ●找親友聊天
●轉移注意力 ●喝牛奶
資料來源王浩威、何俊憲醫師 |
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