女大學生年紀輕輕竟得大腸癌的新聞嚇壞大家，她愛吃炸雞紅肉、作息不正常，事實上也是大家的通病。一輩子健康與美麗，一定要學會美腸生活。快來跟著BODY的美腸提案GO！
檢測篇 來幫妳的腸道打分數!
CHECK A、妳的腸道處於「健康」or「老化」狀態？
我們無法看到腸道裡面的樣貌，但是可以透過生活習慣及身體排放出來的東西，看出他的健康與否喔∼
1.妳經常拉肚子嗎？
a.每天（0分）b.經常（1分）c.偶而（3分）d.從來沒有（4分）
2.還是經常便秘？
a.每天（0分）b.經常（1分）c.偶而（3分）d.從來沒有（4分）
3.是否曾服用抗生素超過一個月？
a.是（0分）b.否（4分）
4.妳平均多久排便一次？
a.每周少於2次（0分）b.每周少於3次（1分）c.每周4~5次（3分）d.每天（4分）
5.妳的便便通常是什麼顏色？
a.黃色到綠色之間（0分）b.淺棕色（3分）c.深棕色（4分）
6.妳是否排過黑便或血便？
a.有（0分）b.沒有（4分）
7.妳的便便聞起來異常惡臭？
a.有（0分）b.沒有（4分）
8.極度想吃甜食或澱粉類食物？
a.每天（0分）b.每周數次（1分）c.每周2~3次（2分）d.幾乎沒有（4分）
9.經常感覺消化不良？
a.每天（0分 b.每周數次（1分）c.每周2~3次（2分） d.從來沒有（4分）
10.經常打嗝或放屁？
a.每天（0分）b.每周數次（1分 c.每周2~3次（2分 d.從來沒有（4分）
評分：滿分40分，分數越高表示腸道越健康。若低於20分，請立即調整生活方式，增強身體的免疫力！
CHECK B、破壞腸道的不良行為，妳有沒有？
現代人的腸道普遍不美麗，主要原因還是來自於不健康的飲食習慣，檢測看看妳有幾項？
1.習慣性外食：早餐、午餐經常吃外面，連晚餐也超過一半都外食。
2.工作壓力大：工作或生活常處於緊張狀態，少有放鬆的時間、空間。
3.不愛吃青菜：青菜、水果都攝取的少，偏愛吃大量肉類。
4.水分喝得少：每天喝水不到1500cc，身體當然代謝不良。
5.經常餓很久：或是等到有空才吃。造成下一餐的暴飲暴食。
6.三餐不定時：沒有固定的吃飯時間，想到、有空，就隨便吃吃。
7.晚餐吃得晚：晚餐很晚吃，甚至吃完就睡覺，腸子沒有消化時間。
8.邊工作邊吃飯：工作忙碌，連吃飯的時間也在看公文、辦公事。
9.幾乎沒有運動：過於忙碌或鬆裡散的生活，連運動習慣都沒有。
10.周末也沒得休：繁忙的工作，連周休也處於隨時待命的緊繃狀態。
腸道不美誰之錯？
透過前面的小測驗，讓美人們對自己的腸道先有一番了解。也發現，「現代人的腸道，大部分都面臨不健康的對待！」怎會這樣呢？快來聽聽台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主任陳冠仰怎麼說。
神奇的腸道 為我們做了什麼?
食物透過口腔進入食道，先在胃裡經過胃酸的分解與磨損，把食物變得比較細碎之後，就進入了小腸。小腸從頭到尾大約有6公尺這麼長，許多神奇的反應就在這裡發生。
小腸吸收養分
小腸的主要功能是吸收養分，與胰臟分泌的胰液、膽囊分泌的膽汁同心協力，分解食物中的蛋白質&脂肪。經過消化酵素的幫忙，及小腸黏膜的吸收後，飽餐一頓所得到的營養素會從小腸進入血液中，而這些營養豐富的血液則直達肝臟進行加工。接著肝臟會過濾毒素與廢棄物。
大腸排除廢物
身體用不著的廢棄物則會進入大腸，大腸黏膜的主要功能在於吸收這些乳靡狀食物的水分，再由大腸將最後的排泄物推向直腸。直腸是消化道的最後一站，排泄物會在此停留，直到妳覺得想上廁所為止。
維持腸道健康的方法
身體裡的器官都會隨著年齡增長而逐漸老化，腸道也是一樣的。然而年紀輕輕的妳，腸內的壞菌是否多過好菌，令腸道提早老化了呢？腸道絕對不能變老，以下兩個關鍵必做！
1.補充腸道益菌
當腸道裡的益菌變少，消化與吸收的能力就會降低。補充好的益生菌，讓腸道裡好的細菌增多，消化能力也會變好。但益生菌的種類非常多，並不是每一種益生菌都適合每一個人。此外，胃裡面的胃酸非常酸，它會破壞所有的細菌，也包括益生菌。到腸道裡的益生菌要活著才有用，但大多數的益生菌在胃裡面就已經被胃酸殺死。
陳冠仰醫師提醒，益生菌的製劑是否耐酸？到腸道裡才分解？單位夠不夠？益生菌的種類？購買及食用益生菌之前，應該先仔細了解的。
2.增加體內酵素
許多蔬菜、水果皆富含酵素、維生素、礦物質，然而食物裡的酵素加熱後就會被破壞，因此蔬菜方面，建議適量攝取可生食的種類，如紅蘿蔔、小黃瓜、高麗菜、萵苣、蕃茄、甜椒…等。水果則是沒問題的良好酵素來源。
此外，發酵食物如優酪乳、優格、泡菜、味增、納豆、醃小黃瓜…等，高纖食物：糙米、燕麥、牛蒡、菇類、海藻類…等，也屬於對腸道有幫助的食物。
除了良好飲食習慣，也有要正常的作息與適當的運動相輔，道理聽起來都不難，唯有真正能去實踐美腸生活的人，才能化身真美人。
飲食和生活是關鍵要素。
用你每天照鏡子、細心對待你的臉部肌膚的態度來照顧腸子吧！別以為你看不見腸子，就可以忽視它的存在，它可是每天都很認真的在照顧妳喔！健康、美麗幫你「顧條條」，剩下的，就看你愛不愛自己囉！
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