二仙湯－改善男性更年期不適

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2013/11/20 第199期 訂閱/退訂∣看歷史報份∣直接訂閱

專題報導 二仙湯－改善男性更年期不適 話健康．談養生 破除降膽固醇飲食9大迷思 1 兩性親子 個性不同，EQ教育方式也不同 人類智庫出版集團

二仙湯－改善男性更年期不適 朱曉平 二仙湯－改善男性更年期不適 症狀：男性更年期症候群   老偏方－二仙湯：取仙茅、仙靈脾各15克，巴戟天、當歸、知母、黃柏各10克，每天服用1劑，加水煎至150~200毫升，分2次服用，3個月為1個療程。   朋友老沈比我大20幾歲，雖然我們年齡懸殊，但個性相投，可謂忘年之交。某次，他約我吃飯，本來只是閒聊心事，聊著聊著，就聊到他的身體狀況。   原來老沈最近半年，出現許多小毛病，經常有無力感，晚上睡覺品質變差，不是睡不著，要不然就很早醒來；胃口不佳，以前能吃2碗飯，現在只能吃半碗，全身關節還不時有痠痛感。   最近2年，還經常出現不明原因的出汗、心慌等症狀。最令他煩惱的是記憶力變差，事情聽過就忘，對什麼事好像失去興趣。   因為我和老沈熟識，他還悄悄告訴我，近半年來，他對性生活完全失去興趣，即使太太主動要求，他也只是應付了事，讓太太很不高興。他以為自己生病，去醫院做全身檢查，也沒有發現什麼問題。   上個月公司推動「組織改造」，以員工年輕化為原則，使得他這位50幾歲的「前輩」，又提前退居二線。這讓他心情更加沮喪，覺得自己今年運氣太差，什麼壞事都湊到一塊。正好與我很久沒有見面，就專程約我出來聊聊，發發牢騷。   我告訴他這與運氣無關，而是他已邁入「男性更年期」。老沈一聽很是驚訝，問我更年期不是女性才有嗎，男人怎麼也會有更年期？   我告訴他男性真的有更年期，不少男性會罹患「男性更年期症候群」，這是指男性從中年邁向老年過渡的生理轉折期。   部分中老年男性由於身體逐漸衰老，內分泌功能減退（尤以性腺功能變化最明顯），進而引起體內一連串平衡失調，使神經系統功能，即精神活動穩定性減弱，繼而出現以自律神經失調，精神、心理障礙，和性功能改變為主要症狀的症候群。   由於此病症主因為男性荷爾蒙減少所致，故又稱為「中老年男子男性荷爾蒙部分缺乏症候群」。   老沈詢問是否該補充男性荷爾蒙？我說從原理上來說應該如此，但臨床上很少這麼做。有研究顯示，長期補充非天然男性荷爾蒙，可能會導致攝護腺增生、肥大，甚至罹患攝護腺癌。   另外，還可能引起紅血球增生的併發症，這對年長的男性會帶來嚴重後果，紅血球增生會增加血液黏稠度，提高心腦血管疾病的發病率。   我建議使用中藥調理，既有效、又安全。當天我為老沈把脈後，開了個藥方，讓他回去服用一段時間，一定見效。   方法－二仙湯：取仙茅、仙靈脾各15克，巴戟天、當歸、知母、黃柏各10克，每天服用1劑，加水煎至150~200毫升，早、晚2次服用，3個月為1個療程。   中醫認為「更年期症候群」與腎密切相關，所以此方重在調腎。藥方中，仙茅、仙靈脾、巴戟天溫補腎陽；當歸補血活血；知母、黃柏滋陰清腎火。諸藥配伍，具有辛溫與苦寒共用，壯陽與滋陰並舉，溫補與寒瀉共施的特點，能達到陰陽雙補之效。   現代藥理研究顯示，仙茅、仙靈脾、巴戟天具有類似男性荷爾蒙的作用，但作用原理與西藥的男性荷爾蒙不同，沒有副作用，可長期服用。   老沈依方拿藥，回去煎煮服用。1個多月後，適逢元旦假期，老沈又約我吃飯。再見面時，見他氣色好了不少。   他說吃了幾十劑藥後，各種症狀都開始改善，連對退居二線這件事也想開了。我告訴他繼續完成療程，順利度過更年期，等到正式退休時，便可頤養天年，回家享清福了。 ~以上資料摘自《很老很老的老偏方4》朱曉平◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★

破除降膽固醇飲食9大迷思 1 何一成 破除降膽固醇飲食9大迷思1 ★迷思1：高膽固醇的食物不能碰？   危害心血管的真正元兇，主要來自飽和脂肪酸的威脅，而非膽固醇   飲食膽固醇和血膽固醇的關係向來備受爭議。因人體內的膽固醇除了從飲食取得外，大部分是在肝臟製造的。若膽固醇攝取多了，肝臟就會少製造些，但是有些人就沒有這種調整機制；因此專家一般還是建議減少飲食膽固醇的攝取為佳。美國心臟學會建議：每人每日進食的膽固醇，不應超過300毫克。   根據統計，國人每100人就有11.6人體內膽固醇過高，其中約有10％的人是先天膽固醇調節功能出問題，其餘是「長期」不當飲食所致。一般人偶爾吃了高膽固醇的食物，並不會造成身體不良反應，因此毋需過度擔心或對每一餐的膽固醇量斤斤計較，甚至完全忌口。   事實上，根據研究發現，造成血脂升高、影響心血管健康的真正元兇，是來自飽和脂肪酸的威脅。   建議大家與其擔心高膽固醇食物，不如減少飽和脂肪酸的攝取，奶油、豬油、肥肉、全脂牛奶等動物性脂肪，都含有高量的飽和脂肪酸，這才是要降低膽固醇的人必須忌口的食物。 ★迷思2：膽固醇過高的人不能吃蛋？   蛋的烹煮方式、有沒有被氧化，才是影響體內膽固醇含量的關鍵   許多人把蛋和膽固醇、動脈硬化畫上等號，老年人更嚇得完全不敢沾筷。膽固醇過高的人真的不能吃蛋嗎？   國外有一項臨床實驗結果顯示，每天給60至80歲的老人（包括動脈硬化、冠心病患者）吃1顆蛋，3個月後，膽固醇和血脂數均未升高。   究其原因，蛋的膽固醇含量雖較高，但飽合脂肪酸並不高，對刺激低密度蛋白增加的效果，並不像一般人所擔心的那麼高。   蛋的胺基酸組成，與我們人體必需的成分十分接近，利用率高達99.6％，且含醣量僅有1~3％，脂肪也只有5克。蛋的維生素含量豐富，是營養價值高的優質蛋白質，又含有降脂作用的卵磷脂，大大降低了對健康的損害。   影響體內膽固醇含量的因素，不僅在蛋本身，蛋的烹煮方式、有沒有被氧化也是關鍵。蛋很會吸油，一顆蛋，用油煎炒的熱量是白煮蛋的1.7倍。其中脂肪經過油煎炒後會劇烈氧化，促使肝臟製造的壞膽固醇更容易氧化。因此少用煎或炒，而改採水煮、滷或蒸的方式，便可將膽固醇升高的疑慮降至最低。   一天1顆雞蛋，對於一般人並不會增加罹患冠心病的機率。而45歲以上的中老年人，或經醫師建議需要限制膽固醇攝取的人，每週吃2~3顆蛋，既可避免高膽固醇危險，熱量、糖份又低，且營養十足，是不錯的選擇。 ★迷思3：膽固醇高的人不能吃海鮮？   蝦、貝所含的飽和脂肪酸量極低，大多是不飽和脂肪酸，適量進食反而有益   海鮮膽固醇含量高，少碰為妙？這同樣犯了「食物膽固醇含量高會引發血中膽固醇升高」的迷思。   專業營養師在考量食物對人體內膽固醇的影響時，不僅會以食物本身的膽固醇含量，更需加入飽和脂肪這項更重要的因素，改以「膽固醇、飽和脂肪指數」（CSI）來衡量。由此看來，蝦、貝等海產膽固醇含量雖高，但所含的飽和脂肪量極低，大部分是有益心血管健康的不飽和脂肪酸，適量進食，反而有益。   況且別看食物營養成分表上的蝦、蟹、烏賊等膽固醇含量高，其實那是以「整隻」計算出來的，包含了內臟和卵黃部分。   如果想要大快朵頤，可將頭部、內臟和卵黃部分剔除，便可安心享用低膽固醇、低脂、低熱量的美味海鮮！   最重要的是一句老話：「均衡飲食」每種食物都吃，每種都適量，便不需太過擔心飲食帶來的膽固醇危機。 ~以上資料摘自《8週降低膽固醇食療事典》何一成◎著 人類智庫【康鑑文化】出版

個性不同，EQ教育方式也不同 陳添富 個性不同，EQ教育方式也不同 ★良好的性格是美好人生的關鍵   古希臘劇作家赫拉克里特曾說：「人的性格就是他的命運。」優秀的性格品質，是孩子成才的關鍵因素，有什麼樣的性格就有什麼樣的命運。孩子的性格，會直接影響孩子一生的命運。   根據心理學研究表明：人的性格基本上在三至六歲之間形成。對於大部分的孩子來說，這個年齡主要是和父母在一起，潛移默化影響其性格的就是父母。因此，父母送給孩子最好的禮物不是玩具，而是幫助孩子建立良好的習慣，形成一個良好的性格。   在孩子性格形成時期，表現出性格、意志的缺陷時，父母不應任其發展，應該重視，並及時幫助、引導孩子。要提醒父母的是：孩子的性格教育是終身的教育。不要只是蜻蜓點水，也不要想一蹴而成，而應該從日常生活的點點滴滴做起，在潛移默化中幫助孩子形成良好的性格。 ★在家庭的薰陶中培養孩子樂觀的性格   樂觀是一種性格或個性傾向。一個孩子如果具有樂觀的品質，他往往精神愉快，能看到事物有利的方面，對事物的發展充滿信心。樂觀的態度是高EQ的一個重要具體表現，樂觀的性格在行為上最主要的表現是：對有利和不利的事情都能做樂觀的解釋。   EQ教育專家表示，孩子具有樂觀的性格，才能增強信心，學會獨立，富有責任心，養成良好的道德情操，塑造完美的人格，在人生的旅途上走出踏實的前進之路。   有些孩子因為種種變故，不得不過早地承受生活的壓力，正是因為他們擁有樂觀的心態，才沒有被打垮，而是勇敢地面對，創造出屬於自己的人生奇蹟。   家庭是孩子的避風港，生活的基地，也是孩子的心靈接受薰陶、獲得精神安定的場所。孩子的樂觀心態首先源自父母、源自家庭，所以，培養孩子樂觀的性格，首先要從父母自身做起。要做樂觀的父母，就要為孩子營造樂觀愉悅的家庭環境。 ★如何對待孩子的叛逆行為   每個孩子都會經歷一段叛逆時期，當孩子進入叛逆期，父母通常會很煩惱，譬如常會碰到孩子出言頂撞或消極對抗，為此許多家長大傷腦筋。   現在的孩子智力開發比較早，很小的時候就萌生了自我意識，渴望別人把自己當做一個獨立的個體來看待，這是成長過程中必須經歷的階段，只是有些孩子的叛逆更為明顯，而有些孩子的自制能力比較好，不容易被察覺。   曾有一位心理學家到一所學校做調查，他讓孩子們拿出紙筆，寫出自己對父母不滿意的地方。孩子們寫了不同的答案，有的孩子認為父母不瞭解自己的想法，動不動就發脾氣；不讓自己做喜歡的事情；還有孩子認為父母的要求太高，總把自己當孩子，也不聽取孩子的意見。   由此我們可以看出，孩子們非常希望得到父母的理解。青春期的孩子更是如此，如果父母以為孩子還小，不給孩子訴說的機會，輕易否定孩子的想法，孩子就會產生叛逆心裡。   在孩子叛逆期，父母應該怎樣對待孩子的叛逆行為呢？   首先，父母要幫助孩子建立正確的價值觀。孩子的叛逆行為最明顯的莫過於表現在他們的衣著打扮上。進入青春期的孩子自我意識在不斷增強，他們渴望得到別人的關注，因此想辦法讓自己變得引人注目。父母應該在孩子很小的時候，就注意培養孩子正確的價值觀和審美觀，引導孩子追求真正實質的美。   其次，父母應該尊重孩子的興趣與愛好。健康的興趣與愛好對培養孩子的良好性格有著正面的作用。不要把所有的注意力都聚焦在孩子的分數上，更不能粗暴地干涉孩子的合理行為，平時要多注意和孩子進行溝通，瞭解孩子的想法。   最後，父母應該明白，愛才是最好的教育法寶。如果孩子缺少愛，就容易變得叛逆，這種情況在重組家庭中經常出現。父母在日常生活中要給予孩子足夠的關愛，要讓孩子明白：不管到什麼時候，父母都是愛他的。這樣自然而然就會減少孩子的叛逆行為。 ~以上資料摘自《IQ決定成績，EQ決定成功》陳添富◎著 人類智庫【人類文化】出版

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