一週計畫 給你吃免驚 營養滿滿、熱量更低
只吃蔬菜和水果的減肥方式落伍了，一成不變的菜味讓你無法持之以衡，減肥計劃又要宣告失敗？快加入營養又方便的代餐包和方便購買、口味又多的超商輕食，讓你吃得豐富又低卡，今夏減重不再是白日夢！
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靠飲食控管的方式減肥，常常會犯了身體的大忌：吃不飽！極緻全方位診所院長張嘉麟指出，每個人每天吃進肚子食物的總重量是不變的，所以減肥期間進食量減少了，就會感到吃不飽，當心理和生理都覺得不足時，就無法持之以衡。把握3個守則就能瘦得又美又健康：
1.早餐喝到飽，午餐除了澱粉要少量之外其餘皆可吃飽，晚餐僅選一類食物
2.學習計算熱量及食物分類，澱粉和油脂要盡量減少
3.減肥期間至少攝取800大卡的熱量，建議補充綜合維他命和深海魚油，再搭配運動
星期一體力充足日：Blue Monday需要補充滿滿的能量！
8：30 早餐
廣吉豆乳123大卡+萊爾富三角飯糰-炭火燒牛115大卡=238
12：30午餐
全家和風鮪魚溏心蛋三明治200大卡+全家田園野蔬湯85大卡=285
15：30點心
威德in果凍紅葡萄口味（綜合礦物質）35大卡
19：10晚餐
桂格美味大燕麥片-水果優格226大卡+萊爾富日光蕃茄沙拉91大卡=317
共875大卡
星期二精力加滿日：今天也要有好體力！
8：30 早餐
萊爾富三明治厚切雞排276大卡
12：30午餐
全家雞蓉玉米粥189大卡+全家1/2每日銀耳•海藻寒天沙拉73大卡=262
15：30點心
泰山珍珠薏仁饌195大卡
19：10晚餐
馬玉山纖美姿味法式馬鈴薯杯湯94大卡
共827大卡
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