2012年9月20日 星期四

游泳前 熱身要做足


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udn健康報e報
2012/09/21 第3595期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
本期索引
醫藥新知 學操作體外心臟電擊器 主婦:很簡單
1分鐘算卡路里
健康焦點 名醫+救命機器 搶救大腸癌患
登革熱戰「疫」 積水容器生孑孓…罰
醫療失衡 王廷升籲玉里榮醫先升格
保健優概念 低熱量月餅 不怕吃出月餅臉
游泳前 熱身要做足

醫藥新知
 
學操作體外心臟電擊器 主婦:很簡單
記者高宛瑜/新竹報導/聯合報
AED(自動體外心臟電擊去顫器)是心跳突然停止的救命利器。AED在美國、日本等國推廣多年,但台灣近年才開始重視。新竹市消防局從上月起,每月19日辦急救訓練,免費教民眾學CPR和操作AED。前天是第2梯課程,有上班族和家庭主婦主動報名,首次操作AED後說:「其實很簡單嘛!」

「請按下按鈕,開始電擊。」從事服務業的翁秀蘭下場操作AED,一開始忘記插插頭,儀器不久後2次提示,偵測到患者需要電擊後,按下橘色按鈕就能電擊。翁秀蘭說,之前聽過AED,但沒看過、也不知道怎麼用,嘗試後發現「不難啊!」只要一步一步照語音操作,一般人也可以用。

新竹市消防局統計,今年至9月已有5例心跳呼吸停止患者,因救護員到場實施CPR結合AED被救活,比例逐年增加。

竹市消防局緊急救護科科長黃賀鍵說,消防局從94年起每2年辦全民CPR,這2年逐漸可看到成效,這些被救起的患者,多半在救護車到達現場前,有旁人先幫忙做CPR。「AED與CPR結合是趨勢」,首度辦急救的常態教育訓練,希望提升急救存活率。

衛生署資料統計,日本的AED有30萬台,普及率相當高。黃賀鍵曾到日本考察,途經輕井澤的一家小婚宴會館,發現大門口就貼有大大的「AED」指示標誌,讓他很驚訝。詢問後才知道,業者認為舉行婚禮時,有很多客人都是老年人,因此自發性設置AED。他到高速公路的休息站,也有看到AED。

台灣約有4000多具AED,但9成都集中在醫療院所、救護車上,桃園機場、高鐵等地也有。新竹市的公共場所則是清大、交大、元培科大和成德高中設有AED。

黃賀鍵說,實際操作過AED的民眾,都覺得步驟簡單又清楚,只要照語音做,比CPR還簡單。雖然設置的場所還不普及,但民眾學會了,必要時還是可以救人一命。報名可洽新竹市消防局(03)5229508轉440~443。

 
1分鐘算卡路里
整理/記者魏忻忻/聯合報

●蘇式月餅一個熱量540大卡(75克),體重60公斤的人,必須跳有氧舞蹈100分鐘,才能消耗完畢。

●540大卡=90卡×60公斤×100分鐘

●有氧舞蹈每分鐘消耗熱量90卡,體重60公斤者,跳有氧舞蹈100分鐘,可消耗熱量約540大卡。

資料來源/衛生署國健局、振興醫院營養師林孟瑜

 
健康焦點
 
名醫+救命機器 搶救大腸癌患
記者吳淑玲/新化報導/聯合報
署立台南醫院外科主治醫師莊仁賓進駐新化分院,一周就為4名大腸癌患者開刀治療,加上「16切斷層掃描機」、全新X光機安裝啟用,院方昨天宣布新化分院「大腸直腸癌醫療團隊」成軍,醫師加上「救命機器」,可造福山區民眾。

莊仁賓現在每周二、四在新化分院有門診,他是成大醫院外科主治醫師、台南醫院外科主任、新化分院執行秘書。莊仁賓曾為90歲高齡大腸癌末期併肝臟腫瘤病患手術成功,今年已95歲未再復發,新化分院長劉明道幾年前篩檢出早期大腸癌也由莊仁賓操刀。

新化分院「16切斷層掃描機」啟用後,上周篩檢出4名大腸癌患者,都是70多歲長者,經手術切除癒後良好。劉明道說,莊仁賓是外科醫師,太太李妍蒨是血液腫瘤科醫師,加上原有的腸胃內科醫師張耀仁,擁有豐富的大腸鏡診斷及瘜肉切除技術,新化分院「大腸直腸癌症診療團隊」正式成軍。

新化分院汰舊換新的X光機昨也安裝完成,只要再加裝一組儀器就有視訊功能,以後資料可同步傳輸到台南醫院及成大醫院。

 
登革熱戰「疫」 積水容器生孑孓…罰
記者莊宗勳/台南報導/聯合報
今年入夏至今,台灣已有360起登革熱病例,其中超過7成在台南市,台南病例高達267例。市衛生局與環保局昨天宣示,24日起全面掃蕩,只要發現積水容器成為病媒蚊孳生源,將立即開罰。

根據衛生局統計,至8月28日台南僅66例登革熱病例,但之後疫情如滾雪球般越滾越大,幾乎以每天10例的速度增加,到昨天已迅速累積到267例,包括東區3例、北區27例、安平4例、永康5例、南區35例、中西區42例,善化區昨天也淪陷,出現1起病例。最嚴重就屬安南區的150例,疫情恐有失控之虞。

衛生局長林聖哲分析,過去登革熱好發於中西區與北區,多數民眾已建立起防疫觀念。而安南區空地多,四處可見廢棄的積水容器。加上台南市今年降雨量暴增8成,氣溫升高1點多度,有利於病媒蚊孳生,才會導致安南區疫情嚴重。

「不能再容許疫情蔓延!」林聖哲表示,將與環保局自24日起全面掃蕩,在出現超過10病例的里中抽查1個鄰,只要發現積水容器孳生孑孓,立即依傳染病防治法、廢棄物清理法分別開罰1200元至1萬5000元,「沒有妥協空間」。

雖衛生局人員已加速噴藥,但據調查,要噴3次藥才能完全殺死病媒蚊,關鍵還是民眾是否清除孳生源。值得注意的是,孑孓存活力強,倒進馬桶仍可孳生,因此要將積水倒在乾燥路面,才能徹底殺死。

民眾若出現發燒、頭痛、後眼窩痛、全身倦怠、關節及肌肉疼痛、起紅疹等症狀,可到衛生所免費抽血檢驗,若證實感染登革熱,疾管局將發放主動通報獎金2500元。

 
醫療失衡 王廷升籲玉里榮醫先升格
記者段鴻裕/花蓮報導/聯合報
花蓮縣立委王廷升針對本報7月29日「死亡公路台九線?花蓮醫療重北輕南」專題報導,昨日表示,已積極協調退輔會、衛生署,先將玉里榮民醫院擴充、升格為區域醫院,可幫助花蓮南區、台東北區民眾,「效益最高、對民眾幫助最大!」

本報台九線公路南北醫療失衡專題,指出花蓮縣醫療資源集中在北區,但台九線從花蓮至富里全長超過1百公里,中、南區醫療資源不足,重大傷病送到北花蓮,1、2小時車程,冒著極大的風險。

王廷升表示,花蓮南北狹長,在南區設醫療資源是正確且非常重要的事,但與其重新找地、籌建全新的群醫中心,不如直接擴充現有資源,反而更能快速達到充實南區醫療資源的目的,讓南區民眾受惠。

上半年,國內傳出護士超時工作現象,王廷升5月17日即在立法院質詢行政院退除役官兵輔導委員會,要求將玉里榮民醫院升格改制為區域醫院;5月31日,再於立法院要求衛生署以花東發展條例基金,先設立南區醫療中心,強化玉里榮民醫院醫療資源,照護民眾。

王廷升說,花蓮縣南區人口最多的地方就是玉里鎮,玉里有慈濟、榮民、署立醫院等3家醫療院所,兩年前,他爭取在玉里榮民醫院開辦外勞健檢,讓南區有外勞的家庭可讓外勞就近健檢,不必再長途來回3、4小時,成效佳,民眾反應熱烈,顯示玉里在南區的重要性。

他說,兩年來,極力爭取、協調衛生署及退輔會,希望將玉里榮民醫院就地升格為區域醫院。

他說,從資源而言,玉里榮民醫院空間寬敞,位置適中,有現成建築物,政府只要加入少部分硬體整建資源即可;然後投入更多醫療設備、電腦、網路等軟體設備,透過獎勵、補助延攬醫護人員返鄉或到南區服務,以玉里的生活環境、周邊及對外交通,會比重新開發新院區更能吸引人才。

從競爭的角度看,他認為,公立的玉里榮民醫院升格、改制為區域醫院,會吸納更多在地傷病患;玉里慈濟醫院也一定會跟進投入更多醫療設備、器材和醫護人員,相對提升醫療競爭力。

他認為,當公、私立醫療機構都擴充、提升醫療設備和資源,南區民眾就能接受更周延、完善的醫療照護,受益最大。

 
保健優概念
 
低熱量月餅 不怕吃出月餅臉
記者黃文彥、楊湘鈞/台北報導/聯合報
月圓人團圓,過中秋少不了吃月餅。但國民健康局調查發現,市售一顆小月餅,熱量就超過兩百三十大卡,廣受國人喜愛的港式蓮蓉月餅,更相當於一個雞腿便當的熱量,月餅吃多恐成月餅臉。

國民健康局今年與各縣市合作,輔導業者推出十六款改良月餅,不僅減油、減熱量,最大的特色是結合在地食材。以雲林縣政府推薦的「文旦Q餅」為例,以斗六當地的老欉文旦做成內餡,不僅高纖,還有文旦柚香;來自花蓮的黃金紅寶月餅,更有後山洛神花搭配黃金薯,展現在地特色。

國健局社區健康組營養師黃莉婷仍提醒,消費者選購月餅,應看清楚熱量標示,避免選購熱量太高,反式脂肪太多的月餅;同時可搭配水果一起食用。

對於罹患高血壓、糖尿病的慢性病患,國民健康局長邱淑媞表示,月餅中的熱量、脂肪及磷、鉀等礦物質含量高,月餅宜淺嘗輒止。

民眾可於國民健康局肥胖防治網(http://obesity.bhp.gov.tw),及健康體重管理APP中,查詢改良月餅的做法。

秋節禮盒也是社福機構重要的收入來源。因今年銷售情況很冷,至今僅達去年五成六。行政院長陳冲昨天在院會鼓勵各部會首長及同仁發揮愛心,踴躍訂購。

 
游泳前 熱身要做足
陳祐榕/振興醫院復健醫學部物理治/聯合報
中共國家副主席習近平之前傳出因游泳拉傷背部,雖然游泳被視為最不容易出現運動傷害的運動,但姿勢不當或熱身不夠,還是可能受傷。

游泳選手費爾普斯在三屆奧運拿了22面獎牌,游泳選手們如魚兒般超越人類極限,在水裡優美有力的滑水,順著水流擺動身體,堪稱藝術,讓許多人想跳下水,感受如魚兒的自由自在。

我們長年在空氣與重力下生存,身體受到重力影響,退化性膝關節炎等疾病皆與之有關,許多醫師建議游泳,利用水的浮力減輕身體重量,減輕負荷。

但多數人不像費爾普斯從小學習水中動作,在長期重力影響下,不習慣水的浮力、壓力和包圍全身的水阻力,若忽然間跳進水裡游泳,反而容易造成傷害。

若久未從事游泳運動,請記得以慢速度游泳,感受水所給予身體各部位的阻力與助力,且在平時或游泳之前,進行簡易的運動操,有助於預防游泳運動傷害。

●重點伸展操:

●自由式開書動作:

●自由式超人轉頭:

●蛙式夾腳操:

●蛙式手臂操:

 
 
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