〔編輯小語〕現代人嚴重的低體溫化 〔健康新鮮事〕低體溫就容易生病 〔健康so easy〕鞋跟幾公分最好 〔下期預告〕一輩子受用的杜拉克行銷思考法 〔活動訊息〕推薦朋友加入養生網 就送紅利和神秘小禮！
〔編輯小語〕現代人嚴重的低體溫化
體溫低的話，容易患有膠原病或潰瘍性大腸炎這類自我免疫型疾病，或是因無法燃燒醣分 或脂肪而殘留在體內，造成高血糖(糖尿病)或高血脂、肺炎、膀胱炎等發炎性疾病。現代社 會越來越多這類型的疾病，全是因為低體溫化持續惡化。
體溫下降一度，代謝力就會跟著下降約百分之十二。代謝力低下會阻礙脂肪燃燒而容易增胖。如果持續不改善，體內的細胞、組織、器官的運作就會開始衰弱，並阻礙從細胞內臟所產生的熱能，形成體溫低下的惡性循環。 此外，體溫下降也會讓白血球的運作變弱。每下降一度，身體的免疫功能也會衰減約百分之三十以上，導致身體變得容易生病。反之，體溫每上升一度，免疫功能也會提升五到六倍。 為什麼體溫光下降一度就會有這麼大的影響呢？這其實跟血液流通有很大的關係。 中醫觀點裡，引起疾病或身體不適最大的原因是身體冷化；而低體溫就是所謂的「身體冷化」的狀態。當水持續變冷就會變成冰，天氣寒冷時手就會被凍得麻木等，地球上萬物都有「遇冷就會漸漸凝固」的特性。因此血液也是一樣的道理，身體變冷之後，血管就會變硬，血液流通就會惡化而造成血液循環不良（瘀血）狀態。 我們先了解一下血液對身體有什麼功能： • 將維生素或礦物質等營養素、水、氧氣運送到細胞或各部位器官，以維持功能正常運作，並提高效率。 • 血液中含有從內臟分泌出的荷爾蒙、紅血球、白血球等物質，以維護身體的健康。 • 一邊循環全身，一邊帶走各器官細胞不要的老舊廢棄物，並運送到腎臟或肺臟，之後再排出體外。 所以當血液滯留不通時，這些功能的運作就會受到阻礙，也就無法將必須的營養運送到各個細胞或內臟了，加上如果老舊廢棄物無法排出體外，就會殘留在體內汙染血液。「瘀血」其實就是因為「汙血」而引發各種疾病或身體不適的意思。 因此要維持身心健康，一定要了解到體溫上升是很重要的關鍵。想知道自己平均體溫的人最好以上午十點時測量的體溫為準。大多數的人都不知道自己的平均體溫，但如果想不生病，不妨測量自己的平均溫度有沒有到正常值，以掌握自己身體的狀況。
體溫下降一度，代謝力就會跟著下降約百分之十二。代謝力低下會阻礙脂肪燃燒而容易增胖。如果持續不改善，體內的細胞、組織、器官的運作就會開始衰弱，並阻礙從細胞內臟所產生的熱能，形成體溫低下的惡性循環。 此外，體溫下降也會讓白血球的運作變弱。每下降一度，身體的免疫功能也會衰減約百分之三十以上，導致身體變得容易生病。反之，體溫每上升一度，免疫功能也會提升五到六倍。 為什麼體溫光下降一度就會有這麼大的影響呢？這其實跟血液流通有很大的關係。
中醫觀點裡，引起疾病或身體不適最大的原因是身體冷化；而低體溫就是所謂的「身體冷化」的狀態。當水持續變冷就會變成冰，天氣寒冷時手就會被凍得麻木等，地球上萬物都有「遇冷就會漸漸凝固」的特性。因此血液也是一樣的道理，身體變冷之後，血管就會變硬，血液流通就會惡化而造成血液循環不良（瘀血）狀態。 我們先了解一下血液對身體有什麼功能： • 將維生素或礦物質等營養素、水、氧氣運送到細胞或各部位器官，以維持功能正常運作，並提高效率。 • 血液中含有從內臟分泌出的荷爾蒙、紅血球、白血球等物質，以維護身體的健康。 • 一邊循環全身，一邊帶走各器官細胞不要的老舊廢棄物，並運送到腎臟或肺臟，之後再排出體外。 所以當血液滯留不通時，這些功能的運作就會受到阻礙，也就無法將必須的營養運送到各個細胞或內臟了，加上如果老舊廢棄物無法排出體外，就會殘留在體內汙染血液。「瘀血」其實就是因為「汙血」而引發各種疾病或身體不適的意思。 因此要維持身心健康，一定要了解到體溫上升是很重要的關鍵。想知道自己平均體溫的人最好以上午十點時測量的體溫為準。大多數的人都不知道自己的平均體溫，但如果想不生病，不妨測量自己的平均溫度有沒有到正常值，以掌握自己身體的狀況。
以上資訊出自《男人不生病的幸福生活》
文：朱家宏醫師
現職：台中行健骨科診所院長
A：
這是一個很常被問到的問題。理論上要讓腳感覺舒服，就要讓鞋子設計得越接近原始人類，你可能會對這句話感到疑惑，事實上赤腳才是讓人類的腳最舒服的狀態。
但現代人的腳已經被「馴化」了， 如果不穿鞋就會很不舒服， 而且還會覺得穿完全沒有鞋跟的鞋，穿起來會讓自己看起來很矮， 小腿的線條也較差。許多人的後跟也攣縮了， 平底鞋穿不習慣。不管如何， 我們醫師還是建議病人穿一吋以內腳跟的鞋子為妙。短期穿高跟鞋無可厚非， 但應做一些後跟拉筋的運動來和它平衡。
以上資訊出自《晨星健康養生網》
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這是一個很常被問到的問題。理論上要讓腳感覺舒服，就要讓鞋子設計得越接近原始人類，你可能會對這句話感到疑惑，事實上赤腳才是讓人類的腳最舒服的狀態。
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