吹耳朵－重複2~3次，止鼻血效果佳

	【風潮MuziU音樂生活報】提供你喜愛的風潮音樂最新發行專輯，回顧經典音樂專輯，分享音樂背後動人故事。 你和孩子之間是世界上最遙遠的距離？跟【李崇建•親子QA電子報】一起面對親子問題，歡迎家長、老師提問！

★ 無法正常瀏覽圖片，請按這裡看說明   ★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  電子書

2014/04/30 第222期 訂閱/退訂∣看歷史報份∣直接訂閱

專題報導 吹耳朵－重複2~3次，止鼻血效果佳 話健康．談養生 穩定血壓 4大飲食秘訣 2 兩性親子 要如何打開孩子的心鎖？ 人類智庫出版集團

吹耳朵－重複2~3次，止鼻血效果佳 陳峙嘉 吹耳朵－重複2~3次，止鼻血效果佳 症狀：流鼻血   老偏方：將患者耳朵稍稍撐開，對準耳道緩緩吹氣，重複2~3次即可止血。若左鼻出血吹右邊，右鼻出血吹左邊，或兩耳都吹。   造成幼兒流鼻血的原因很多，幼兒常因搔癢去摳弄鼻腔，導致脆弱的鼻黏膜受傷流血，或是打噴嚏時的局部壓力過大，造成微血管破裂而出血。與同伴玩耍時，也可能因遭受碰撞而流鼻血。   小孩流鼻血時，一般常見的處理方法，就是用紙巾或棉花塞住鼻子，然後在額頭上冰敷，不過有時後手邊沒有這些材料，要如何徒手止血？有幾個老偏方就有這種「神奇」功效。   實習時，我曾和同學去農村拜訪一位老醫生，老前輩在農村基層工作一輩子，累績了不少經驗，我和同學都想學習。到他家時，剛好有小孩因為摔跤，手臂擦傷，來找他處理。   老醫生正忙著幫其他病患針灸，我就替他處理小孩傷口，看到他還不停地流鼻血，我就問老醫生有沒有冰塊，想給他冰敷止血。老前輩笑了，說農村除了冬天，冰塊還真不容易找，不過擦傷也用不著。   他一邊替病患針灸，一邊讓小孩坐下，把頭向前伸，作吹耳的動作。   方法：將患者耳朵稍稍撐開，對準耳道緩緩吹氣，重複2~3次即可止血。若左鼻出血吹右邊，右鼻出血吹左邊，或兩耳都吹。   我在旁邊看呆了，不知道他到底在幹什麼。給小孩的耳道吹氣時，他因為癢，脖子忍不住縮了幾下。   吹完氣後，我看見鼻血已經止住，老醫生讓他在一邊靜坐，自己又繼續看診。不久後，看鼻血沒再流，小孩就自行返家。   這到底是什麼原理？我問老醫生，他卻不告訴我，讓我自己回去想，說這個道理並不難。我回去後查了不少資料，有些醫學文獻也記載過這種止鼻血的偏方，且經臨床驗證，有不少病例都能迅速止血。但吹耳朵和止鼻血有什麼關係？   一般來說，兒童流鼻血的原因大多是意外碰撞，或因天候乾燥、發炎、上火等原因，導致鼻黏膜的微血管受損而血。常用的冰敷、堵塞、捏鼻樑的方法，是使鼻黏膜的微血管收縮，壓迫血管，以達止血的目的。   耳道內有什麼東西和鼻子的微血管有關？我想到耳道的內耳神經，當時老醫生給小孩的耳朵吹氣時，小孩因為覺得癢就縮了脖子，這種下意識的反應，很多人都會有，當耳道的內耳神經受到氣流的刺激時，就會引起其他神經的收縮和反應，進而出現一些反射現象，例如縮脖子，就是脖子周圍的肌肉出現反射性收縮。   鼻腔內的神經，可能也在內耳神經受到刺激時出現反應，引起鼻腔內的血管收縮，發揮止血效果。   老醫生不告訴我們，並不是怕秘方外洩，而是想讓實習的醫生們自己動腦筋，這樣得來的知識才可能更深刻。   小孩出現流鼻血的情況時，家庭的緊急處理原則就是：先讓孩子坐好，頭向前傾，不要仰頭，否則易使鼻血倒流進鼻腔、口腔，年紀小的孩子可能會因此嗆到。家長可捏住小孩鼻樑，用冰袋、冷毛巾等冰敷額頭，使血管收縮。   如果在戶外或一時沒有這些材料，也可採用這種吹耳朵的方法。鼻血止住後，要告訴孩子不要去摳鼻內的血塊，如果採取緊急方法後，仍不能止住鼻血時，就應盡速送醫治療。   貼心叮嚀：如果在室外炎熱的環境下突然流鼻血，應先將患者移到陰涼處休息。休息時千萬不可仰臥，這樣的姿勢容易使鼻血倒流在喉嚨，引起嘔吐，若有血塊還可能堵塞呼吸道的暢通。 ~以上資料摘自《很老很老的老偏方5 寶寶小兒病一掃光》陳峙嘉◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★

穩定血壓 4大飲食秘訣 2 何一成、武強 穩定血壓 4大飲食秘訣 2 想要穩定血壓，請務必掌握以下4大飲食秘訣！別忘記攝取多種新鮮食材、營養均衡、定時定量，高血壓才會遠離您 ★秘訣3－4大營養素均衡攝取   ●膳食纖維：降膽固醇＋淨化腸道   膳食纖維是植物性食物中所含不能被人體吸收、消化分解利用的碳水化合物，包含纖維素、半纖維素、木質素和果膠等物質。其中，膳食纖維根據其水溶性又可再分為「可溶性」和「不可溶性」兩類。   可溶性膳食纖維包括果膠、藻類、樹膠和黏液，多存在水果、海藻類、豆類中；不可溶性纖維包括部分半纖維素、纖維素和木質素，存在於穀類、蔬菜等植物中。膳食纖維雖無法進入血液執行營養功能，卻是人體健康所必要的物質，是平衡膳食結構的必要營養素之一。   ●鉀：降壓降糖＋預防癌症   鉀離子：鉀離子會作用於心臟病血管壁上，改善心肌收縮力，穩定心肌的興奮性，使血管壁進行正常的擴張作用，有降低高血壓、利尿、阻止動脈管壁增厚等作用，從而降低心肌梗塞和腦中風的發生率。   心臟病及高血壓患者攝取較多鹽分的食物後，血壓會上升，如果再攝取含鉀的食物，高血壓就會降低。由此可見，只有少吃鹽還不夠，必須同時增加鉀的攝取。   K因子：飲食中鉀/鈉的比值叫「K因子」，而K因子≧10的食物對高血壓有較好的防治作用。鉀含量豐富（即鉀鈉值比值大）的食物，多為天然蔬菜水果，其中以大豆的比值為最高，其次如棗、核桃、香蕉、南瓜等，是具有抗高血壓功能的食物；而動物性食品及人工製品，如糖果、餅乾、麵包等，多為鉀少鈉高，比值在1以下，是不利於高血壓患者的食物。   ●鈣：穩定血壓＋強健骨骼   一項研究指出，每天飲食中鈣攝取量低於300毫克的人，罹患高血壓的危險性為11％~14％；而攝取超過1000毫克的人，危險性為3％~4％。曾有研究顯示，某些高血壓患者經降血壓藥物治療，血壓控制仍不理想，如果每天服用1克的鈣，8星期後血壓會出現改善的情況。中、老年人如能適當地補充鈣劑，不僅能幫助血壓穩定，還能預防骨質疏鬆症的發生。   ●維生素：預防高血壓＋抗氧化   充分的維生素C可促使膽固醇代謝為膽酸，排出體外，改善心臟功能和血液循環；因此多吃新鮮蔬菜和水果，有助於預防高血壓。另外，其他水溶性纖維素如維生素B1、B2、B6和B12等、多酚類、植化素都對人體健康及血壓有益，建議應每天適量補充。 ★秘訣4－健康飲食金字塔   五穀雜糧、雞鴨魚肉、水果蔬菜等食物，是每個人每天都必須攝取的，每樣食物所含營養素不同，唯有多樣攝取，才能完整吸收營養，維持身體功能與正常血壓的要素，我們以營養均衡、攝取適量為原則，架構出「健康飲食金字塔」。   ●1.主食：五穀雜糧   五穀雜糧是人體熱量的主要來源。對大多數人而言，每餐攝取約1碗的五穀雜糧已足夠。選擇這類食物時，宜以糙米飯、白飯、米粉湯、湯麵、全麥麵包為主，減少炒飯、炒米粉、炒麵或泡麵等加油烹調的方式，以防止因攝取過多脂肪與熱量，而導致體重上升。   ●2.蔬果：綠色蔬菜＋水果   建議每天應攝取水果2份，蔬菜3份。蔬菜方面，多選擇深綠色蔬菜，如空心菜、蕃薯葉等，及深黃色瓜果（如南瓜），有助於攝取更多維生素A和C。烹調料理時，可將瓜果類切成小段或切絲，再加入少量的水去煮就好；或採用大火快炒，如此較能保存蔬菜的顏色和營養，不要使用太多的油。   ●3.蛋白質：奶蛋豆魚肉   食用肉類或家禽時，建議選擇瘦肉和去皮家禽，以減少油脂攝取量。選擇肉類宜以白肉為主，如雞肉、魚肉等。紅肉如豬肉、牛肉、羊肉含豐富鐵質，也宜適量進食。吃魚時，宜選擇含豐富蛋白質、但較低膽固醇的魚肉，避免只吃含較高膽固醇的魚頭。   ●4.油與調味品：少添加為宜   烹調時，盡量少添加油、糖、鹽或其他調味料與添加劑；也要減少食用煙燻食品，這些食物在製造過程中，往往加進不少脂肪、糖或鹽，過量攝取都會使血壓上升。   ●5.適量攝取健康食品   若能攝取足夠的鈣質，可以減低鈣質的流失，有助於預防骨質疏鬆症；建議每人每天喝1~2杯鮮奶，以低脂或脫脂鮮奶為主。不愛喝牛奶的長者，可挑選加鈣的豆奶、豆腐和黃豆，也可多吃深綠色蔬菜，或其他食物，如魚、堅果等含較高鈣質的食物；由於堅果仁脂肪含量高，體重過重的長者不宜大量進食。常見的健康飲品包括：綠茶、綠豆湯、豆漿、優酪乳、蘑菇湯等。   ●6.水：健康的關鍵   水是生命和健康的泉源，又是防酷暑、保持正常血液黏稠度的重要元素，維持正常的血壓也需要充足的水分。建議每人每天應喝8大杯水，當中可包括開水、茶、果汁和湯。最好每天能維持喝水量在2000~2500㏄左右，大約每天要排出1500㏄的尿液，如此才能使腎臟運作的耗能最少，以保護腎臟功能。 ~以上資料摘自《高血壓 就要這樣吃》何一成、武強◎著 人類智庫【康鑑文化】出版

要如何打開孩子的心鎖？ 林格 要如何打開孩子的心鎖？ 孩子的自尊心就是心門的鑰匙   ＜易經＞說：「形而上者謂之道，形而下者謂之器。」所謂「道」，就是對根本的洞察；「器」，就是方法和技術。現在教育缺的不是方法技術，缺的是對教育根本目的和規律的洞察。教育之道，就在於洞察、處理人的內在自覺。 ★讓孩子懂得自尊自愛   教育最重要的價值追求，就是喚醒人的自覺，讓孩子懂得自尊、自知、自愛，形成健全的人格，成為一個好公民。這應當是建構現代教育文化的前提。   孩子的成長過程，實際上就是自我意識不斷增強的過程。在這個過程中，孩子開始有越來越大的主觀意志，對成人的指揮和安排會表現出強烈的自我選擇。這時，教育者的教導和意見該如何對他產生影響呢？換個角度看就是－如何讓孩子能夠不自覺地接受教育的影響？   人的判斷和決策過程，是由人格的「自我」在綜合了個人需求和環境限制之後做出來的。這種決定和判斷就是「主見」。一個自我意識比較發達、健康的人，通常就是我們所說的有主見、比較自我的人。   但是，人不是神，沒有萬能的自我，更沒有完美的自我。所以，「自我」並不是什麼時候都是對的，或是每次我們都會有主見的。自我的不完美，就給外來影響留出了空間，給別人的影響提供了機會。   人們會不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。這使人們能夠接受智者的指導，作為不完善的自我的補充。這就為教育提供了可能性。 ★自尊心是開啟孩子心鎖的鑰匙   當教育者把孩子的自覺喚醒後，他就完成了做為教育者最重要的工作。因為，一旦人有了自覺意識後，就會產生主動發展的永不枯竭動力與熱情。   一把鑰匙開一把鎖。推行個性化教育的任務，就是要為每個孩子找到一把適合他的鑰匙。對很多父母老師來說，這是一項艱難的任務，那把「鑰匙」是什麼？在哪裡？   經過多年的教育實踐，我發現，要找到那把「鑰匙」沒有想像中那麼難，因為一定有線索的；只要找到線索，再去量身訂作孩子的「鑰匙」，就會變得非常簡單。這個線索就是『自尊心』。   自尊心是人對自我評價的概念，是內心深處最柔軟的部位。只有捍衛、保護孩子的自尊心，他們的心靈才有可能被喚醒、被啟動。換句話說，自尊心就是一切個性化教育的線索；教育者的一舉一動都可能影響到每個孩子的自尊，有時可能是不自覺的一句安慰或一聲鼓勵，給了孩子莫大的關懷，進而影響他們的一生。   自尊，隱含了一個人奮發向上的密碼。只有自尊受到保護的人，才能積聚無比強大的精神力量。我認識的很多成功人士，他們都有過自尊被喚醒的刻骨銘心的經驗。 ★小心翼翼維護孩子的自尊   孩子會在不同年齡撒謊，這是很正常的現象，因為他們遲早會對你說謊。孩子越大，謊言技巧越高明；而且說謊得逞又能逃過處罰，撒的謊會越來越多。很多教育者對此感到很頭疼。其實，當孩子說謊的時侯，就是教育者鞏固孩子自尊心的關鍵時刻。每個人都會經歷幼稚、出差錯和失誤，揭發孩子的不誠實時，要小心維護孩子的自尊。因為，孩子捏造謊言，就是為了隱瞞事實、逃避處罰。   對孩子撒謊表示理解，對孩子的認錯予以接受，就是在小心翼翼地維護孩子的自尊，這樣才能使孩子認錯、改錯，不斷進步。   每個孩子都可能犯錯，但父母的愛會使他們不忍心去辜負父母的厚望和信任。如果直接揭穿孩子的謊言，傷害他的自尊，孩子也許從此就會把罐子摔破，長此以往，後果不堪設想。教育者要把握每一個機會，呵護孩子稚嫩的心靈，無論他做了什麼，千萬別以傷害自尊心的方式進行說教，那樣不僅無濟於事，還會起反作用。 ~以上資料摘自《方法用對了，教孩子就不累》林格◎著 人類智庫【人類文化】出版

•社會新鮮人 投保二原則 畢業季即將到來，專家建議社會新鮮人可用「先保障、後理財」的概念進行保險規劃，先建構醫療險、意外險、壽險等保障，再考慮儲蓄險、年金險與投資型保險。 •限制級的阿諾回來了 和阿諾一路爭戰過來的影迷都習慣他抱著重機槍或是把壞蛋殺光光之後在一片屍體的戰場刁根雪茄點個火的樣子了，那看《震撼殺戮》就還蠻不錯的。

本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有， 禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權，請【聯絡我們】。 免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們 udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job