2011年11月20日 星期日

用藥酒來溫暖身心吧!


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2011/11/21 第231期 訂閱/退訂看歷史報份
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icon〔編輯小語〕用藥酒來溫暖身心吧!
icon自己動手SO EASY〕補中益氣、補血活血的藥酒
icon〔流行新鮮事〕 枕頭與床墊的親密關係
icon〔下期預告〕健康的運動醫學
icon〔活動訊息〕精彩報導!癌症居家調養講座∼分享抗癌秘訣!

BOOK
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〔編輯小語〕用藥酒來溫暖身心吧!

 

讀者們是否感受到這週開始氣溫逐漸下降,天氣一天比一天還冷了呢?這麼寒冷的天氣有些人會試著喝些藥酒來暖和身體,這週我們就要教您如何自製藥酒!

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  〔自己動手so easy〕補中益氣、補血活血、調經止痛
 

歸耆酒

對飽受經痛的女性來說,對四物、人參等應該不陌生。我自己卻很推薦這道歸耆酒,因為它不只可以止經痛,亦能調整月經,增加食欲、幫助消化,還能增強免疫力,對女性來說,真的不可或缺啊!


功 效
當歸補血活血,調經止痛,潤腸通便,為治血病的重要之藥。黃耆強健補身、固表止汗、利尿消腫、托毒生肌,除可增強免疫力外,還有抗癌的功效,非常適合體弱、氣虛,需要補補元氣的忙碌現代人。紅棗有健胃養脾、生津益血
的功能,主治氣血津液不足,亦可促進食慾、健胃、幫助消化。

主 治
適用於痛經、月經不調。
禁 忌
無。
飲用法
每次服10毫升,每日服3次,7天為一療程,行經前5天開始服用。

製作方法:

1. 將當歸、黃耆洗乾淨,切片備用。
2.將所有藥材放入紗袋中束口,投入酒中,加蓋密封三週,即可飲用。
[紅棗藥史]
《本草綱目》記述「能補中益氣、養血生津,用於改善脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等疾病。」紅棗還有健胃養脾,生津益血,鎮靜利尿,調和諸藥的功能。中醫常用紅棗養胃健脾。如在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時,常配用紅棗以保護脾胃。紅棗適合各年齡層的人服用,有益氣補血之功效,但須注意的是,紅棗雖是保健佳果,但由於其含醣較高,對於有便祕、內熱症狀的人,反而不宜食用。01

以上資訊出自《自己作藥酒【圖解版】

 

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  〔流行新鮮事〕 枕頭與床墊的親密關係
 
最後嘗試的是,某間外資床墊廠商的體壓分散測定。在思考睡眠上,與枕頭有著密不可分關係的就是床墊。尤其現在生活已變成西洋風格,床墊的選擇更是格外地重要。不管使用再怎麼適切的枕頭,如果睡在不合身體的床墊,或是與枕頭搭配性不佳的床墊上,果然還是會產生很多弊端。
於是,我為了體驗據說能夠配合顧客的體格與肌力將體壓分散的床墊,便前往床墊廠商的展示間。展示間裡有著硬度不同的兩種「彈簧床」。這些床墊上面都鋪有測量體壓用的墊子,受測者要仰躺在上面。接著,電腦會馬上分析結果,列印出以不同顏色標示的圖,讓人可以一目瞭然地知道受測者的體壓是如何分散的。
以我為例,比較在兩張墊子上測量後的結果,睡在感觸較軟的墊子上感覺較能夠平均分散體壓,壓力不會集中在身體的某一處,比方說腰等部位,所以理論上就能夠睡得相當舒服。但,有個地方讓人稍微在意。因為我是帶著在家用的愛枕去接受測定的,但以用習慣的枕頭來測量,似乎較硬的床墊感覺會比較適合。脖子與肩膀較輕鬆,翻身的容易度也不相同。「我覺得,較硬的床墊這邊好像比較好睡的樣子??」
我支支吾吾地這麼問。猜猜,店員會怎麼回答呢?
「最後還是要請您選擇所喜歡的床墊。喜歡較硬而紮實感觸的人如果使用較軟的床墊,有時會變得很難入睡。我們的體壓分散測定只是當作一種基準,請當作參考就好了。」啊!果然!不管去哪裡、做什麼嘗試,得到的答案都是一樣的。全是「重視客人的喜好」而已。完全得不到做為枕頭選擇專家所應有,那種充滿自信與肯定的建議。我只能啞口無言了。
以我而言,雖然想更清楚地了解體壓分散床墊的特徵,也想更深入地討論枕頭與床墊間的關係,但還是對自己說「就到此為止,不要再做無謂的挑戰」,就回家了。不過,有一天,我才終於從一位國產床墊廠商的員工身上,得到了能夠讓人信服的體壓分散床墊的說明。
「就像太過軟的床墊那樣,只標明體壓分散的好處的商品是有問題的。舒緩集中在身體局部的負擔雖然相當重要,但除此之外也必須要考量到能夠保持正確的睡姿,以及翻身的容易度。」
的確如此。不考慮與枕頭的搭配性,只考慮到如何均衡地分散仰躺時的體壓,這樣是根本無法得到安穩的睡眠的。能同時滿足體壓分散與體壓維持這兩種機能,是相當重要的。了解到將正確知識完整地傳遞到社員身上的廠商的確存在,這讓我有種鬆了一口氣的感覺。
想要再次強調的是,不管是枕頭,或是床墊或棉被等墊子,每一種寢具全都是以「睡姿」來使用的。睡姿有兩種狀態。身體靜止朝上或朝向側邊的靜態姿勢,以及翻身時的動態姿勢。如果不適合這兩種姿勢,就算不上是好的枕頭、好的寢具。
常常可以看到牢牢地固定住脖子以下部位的枕頭、或是「不翻身也沒關係」的床墊等,這是只注意到了靜態姿勢,而且還只是仰躺時的姿勢的商品,但地球上應該找不到只以仰躺的姿勢睡覺的人吧。
 

以上資訊出自《買到一個好枕頭【圖解版】

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  〔下期預告〕健康的運動醫學
   
 

運動愛好者心中總是充滿著很多「為什麼?」,例如『飯後運 動為什麼身體會不太舒服』、『胖的人被認為好像比較會游泳』、『不管怎麼運動體重好像都降不下來』……。因此,本書針對平常在做運動時,很多人親身體驗的 是事情、症狀、效果等等,對其發生的原因、機制和健康上的意義,以運動生理學和運動醫學為基準,淺顯易懂地解說。

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〔訊息公告〕

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溫昇豪:盡力演活每個角色
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