講到訓練肌肉，相信很多女生一定會馬上拒絕，害怕自己練得又壯又大隻！但其實想要瘦身，首先就要訓練平常常用的肌肉力量，只要讓肌肉量增加，你就能擁有瘦身體質，不過在日常生活中，其實你有很多行為，卻是不知不覺在讓你的肌肉分解，而變成鬆垮的討厭脂肪！
CHECK你的肌肉量不夠嗎？
□肩膀經常痠痛
□隨著年齡增長而變胖
□走路步伐比其他人小許多
□手腳容易發冷
□經常容易跌倒
上述若有勾選任一選項，小心成為易胖難瘦體質喔！
揪出生活「讓你變胖」的常見NG行為
作息不規律，經常晚睡
生活作息一但不規律，就會影響生長激素的分泌週期，想要增加肌肉量，生長激素絕對是不可或缺的物質，而且還能夠分解體脂肪！晚睡還會忍不住吃宵夜，就容易吞下多餘的熱量，想要提升瘦肌力，一定要改善不規律的生活作息！
提升瘦肌力POINT：要早睡也要熟睡
剛入睡時，是生長激素在一天中分泌最大量的時候，因此俗話說「睡覺的孩子會長大」，即使你已過了發育期，睡覺依然對你很有效益，只要早點睡並達到熟睡，就可以讓你變瘦！
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