〔編輯小語〕為什麼更年期前後容易罹患心血管疾病？ 〔健康so easy〕預防心血管疾病你可以這樣做！ 〔健康新鮮事〕喜歡，先從自己開始！先喜歡上自己吧！ 〔下期預告〕能讓精神穩定的健康食材 〔活動訊息〕這是一個人人都需要行銷的時代！教你成為搶手貨！
〔編輯小語〕為什麼更年期前後容易罹患心血管疾病？
女性在進入更年期的停經之後，由於缺乏荷爾蒙的保護，罹患心血管疾病的比例逐漸增高！心血管疾病一直列於台灣10大死因之中，因此即將進入更年期，或是已經進入更年期的您，更應該瞭解更年期與心血管疾病的關係。
在進入更年期之前，男性與女性患有心血管疾病的比例約5：1，但是女性在55歲左右開始停經之後，罹患心血管疾病的比例逐漸拉近，到了停經10年後，幾乎可說是比例相等了。 從以下圖表更可以清楚看出，男女在更年期前後罹患心血管疾病的變化： 男、女罹患心血管疾病比例 男性 女性 更年期前 5:1 更年期初期 4:1 3:1 2:1 更年期後期 1:1 來看看預防心血管疾病的方法吧！ 1戒菸：抽煙會讓血液中壞的低密度膽固醇含量增加，血液會變得比較黏稠，進而形成血栓，最終會導致心血管疾病或是腦中風。 2將血糖、血壓控制在理想範圍內：下面是理想的血糖、血壓數值表，可以檢測自己是否合乎血糖值。 空腹時：80∼120mg╱dL 飯後：80∼160mg╱dL 理想的血壓數值：120╱80mmHg以下 3監控膽固醇濃度：更年期女性務必將高密度脂蛋白膽固醇控制在35 mg╱dL以上，三酸甘油酯控制在200 mg╱dL以下。 4控制體重：更年期之後，體重容易增加，更需要小心將體重控制在理想範圍內。 5適度的運動：一星期至少運動3-4次，每次30分鐘，每分鐘心跳130左右為適切，千萬不要做需要憋氣的動作，以免發生危險。 6均衡的飲食：多吃低脂、低鹽、高纖維的食物，尤其是豆類和新鮮蔬果，這是更年期女性補充植物雌激素及天然抗氧化劑的最佳來源！ 更多資訊請看：http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_ans.asp?id=664
在進入更年期之前，男性與女性患有心血管疾病的比例約5：1，但是女性在55歲左右開始停經之後，罹患心血管疾病的比例逐漸拉近，到了停經10年後，幾乎可說是比例相等了。
從以下圖表更可以清楚看出，男女在更年期前後罹患心血管疾病的變化：
4:1
3:1
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來看看預防心血管疾病的方法吧！
1戒菸：抽煙會讓血液中壞的低密度膽固醇含量增加，血液會變得比較黏稠，進而形成血栓，最終會導致心血管疾病或是腦中風。
2將血糖、血壓控制在理想範圍內：下面是理想的血糖、血壓數值表，可以檢測自己是否合乎血糖值。
空腹時：80∼120mg╱dL
飯後：80∼160mg╱dL
理想的血壓數值：120╱80mmHg以下
3監控膽固醇濃度：更年期女性務必將高密度脂蛋白膽固醇控制在35 mg╱dL以上，三酸甘油酯控制在200 mg╱dL以下。
4控制體重：更年期之後，體重容易增加，更需要小心將體重控制在理想範圍內。
5適度的運動：一星期至少運動3-4次，每次30分鐘，每分鐘心跳130左右為適切，千萬不要做需要憋氣的動作，以免發生危險。
6均衡的飲食：多吃低脂、低鹽、高纖維的食物，尤其是豆類和新鮮蔬果，這是更年期女性補充植物雌激素及天然抗氧化劑的最佳來源！
更多資訊請看：http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_ans.asp?id=664
以上資訊出自《更年期好自在》
要讓人喜愛，有兩個基本要件。
首先，你得先喜歡上對方。 要先喜歡對方，才會對對方產生興趣。「他在想什麼呢？」在我們用心觀察對方的同時，就會漸漸地發現對方喜歡及討厭的事物。 接著，這種「喜歡」的心情，就會傳達給對方，對方對我們的印象，也會跟著改變。這就稱作「善意的回報」。我們對他人的好意，會像回音一樣回到我們身上。 常常聽到小朋友之間會出現愈喜歡的人愈想捉弄他的舉動。這些孩子雖然心存好意，卻無法充分傳達給對方知道。其實，只要懂得如何將我們的心意充分傳達給對方的技巧，不論結果如何，至少能將自己的心意正確無誤地傳遞給對方。
另一項基本要件就是，人還得學著喜歡自己。 所謂自尊心（self-esteem），是指自己對於自己有多少價值、能力有多高所做的判斷。自尊心較高的人，在看待別人的時候，較容易看到別人的優點。如果你能夠發覺別人的優點，就很容易和各式各樣的人─包括和自己截然不同，甚至有些怪癖的人─變成好朋友，交友關係也得以不斷擴展。
相反地，自尊心低的人，容易抱持「別人可能對自己不利」的強烈戒心，因此只看得到對方的缺點，看這個人也不順眼，看那個人也討厭，交友關係當然也就受到限制。 此外，自尊心低的人，當聽到別人否定自己的話時，有些人會變得具有攻擊性，有些人則會陷入自怨自艾的沮喪。 「我其實並不比別人差。」如果自己不能給予自己這樣的評價，就會容易因為他人的批評感到困擾而產生過度反應。
孫子說：「知己知彼，百戰不殆。」如果能站在對方立場發言，同時也擁有肯定自己的信心，那人生應該就能一步一步朝著正確的方向前進。
以上資訊出自《如何影響他人的心理學》
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