鐵馬樂活 FUN 鬆行
文/編輯部 攝影/楊樹山
文對每一個人來說，工作和生活同樣重要，同樣地，事業及健康應該同時兼顧。騎腳踏車已是時下相當風行的運動，養成固定運動的習慣，一方面強化你的肌力、增加血液循環、加強代謝。更重要的是，騎腳踏車可以讓你保持頭腦清晰。 
體會騎乘樂趣
腳踏車這項運動，不只能讓你感受涼風吹拂臉龐的愉悅心情，行車的過程中，也能讓你看見平時不易觀察的世界。像是白鷺鷥在田野間覓食、晨曦中的露水、農人在田野間工作點滴等，這一幕幕大千世界的美妙情景，當你靜下心來細心觀察體會，都是感動。 提高騎車安全
所謂「功欲善其事，必先利其器。」民眾選擇適合的腳踏車，才能提高騎車的安全與樂趣。購買腳踏車時，應先確定使用腳踏車的目的，究竟是當成一般交通工具，還是休閒時騎著上山下海、登山越嶺，亦或是做為競速使用，確認之後再做適當的選擇。 
初入門者可以依照自己的身高來選車，買了不適合的腳踏車，極容易在轉彎、迴轉時，因手臂過短或過長而影響腳踏車的操控，輕者發生摔車，嚴重者更可能發生危險。當然，座椅的高低亦應方便調整，避免腰部的髖骨、腰椎受傷。兩腳平行與肩同寬10 公分測量地面至褲襠長度，乘以0.885 公分長度，拿來調整腳踏板與車身銜接處至座椅最上緣距離，是騎腳踏車最適合的座椅高度。
好的自行車架應符合重量輕、強度夠、剛性高三個條件。市售車種的車架材質約分為鋁合金、碳纖維、鈦合金及合金鋼材４種，鋁合金質感屬於輕巧、高剛性；碳纖維較具彈性、騎乘感穩定、舒適性高；鈦合金有類似碳纖維的彈性， 同時輕巧與剛性。當然，還得準備一些如六角板手、十字及一字螺絲起子、補胎等簡易維修工具，前車燈及後警示燈，也是腳踏車應有的配備。實用行頭添時尚騎腳踏車越來越專業，搭配的行頭也兼具實用及流行感。其中單車安全帽可以降低頭部意外撞擊時的傷害。選購時應注意大小是否與頭型吻合，還要試戴一下，確認帶子調整服貼，鬆緊合度，不會搖晃移位。騎單車的上衣以利於排汗、保暖、降低風阻為考量，可挑選貼身但不致於緊身的尺寸。單車手套部材質類似車褲的質料，可挑選手心部份為皮質，增加握把的觸感（防滑）、吸震、長時間握把手防止流汗手滑。至於太陽眼鏡款示眾多，主要目的為防沙擋風及阻擋紫外線。戶外活動時紫外線強烈，建議配戴太陽眼鏡，同時以服貼臉部的最佳， 讓眼睛有多一層保護。
向單車旅遊邁進
騎腳踏車是一種與山水為友的好運動，當你體會了騎腳踏車的樂趣，也可以規劃單車旅遊。單車旅遊除了良好的技術，還需要培養專業的知識、能力及體力。為提倡腳踏車騎乘活動，各縣市也已開始提供公共自行車的租用服務，並規劃了腳踏車道， 讓喜愛騎腳踏車的人，可以安心地騎車，同時欣賞沿途美景。 
八大人氣路線：
1. 八里左岸腳踏車道
2. 東豐腳踏車綠廊
3. 后豐鐵馬道
4. 日月潭腳踏車環潭公路
5. 新竹海八景腳踏車道
6. 愛河腳踏車道
7. 旗津踩風大道
8. 金色水岸腳踏車道
推薦路線/坪林悠遊行
金瓜寮溪自行車道位於新北市坪林區西南方約2.5 公里的九芎根路上，沿著金瓜寮溪上溯，主線長度約九公里，前段在杜南橋端可連結溪畔自行車道，再接上逮魚堀路形成環形車道，想體驗不同風情的車友可以採用不同路線來回，這樣的行程約22 公里。 | 
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