2013年12月17日 星期二

4個特效穴位-每天揉一揉,小孩不尿床


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專題報導 4個特效穴位-每天揉一揉,小孩不尿床
話健康.談養生 常吃10種最佳的抗氧化食物
兩性親子 教孩子愛己也愛別人 1
活動快訊 湯鎮瑋 12 / 21 ( 星期六 ) 紀伊國屋-台北微風店 簽書會
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4個特效穴位-每天揉一揉,小孩不尿床
陳峙嘉

4個特效穴位-每天揉一揉,小孩不尿床
症狀:尿床

  老偏方:按摩腎俞、中極、三陰交、百會等穴,每穴揉按5~10分鐘,直到感覺局部發燒、發脹為止,每天1次,1個月為1個療程。

  嬰幼兒時期,寶寶的大小便不能自主是正常現象,父母只能辛苦一點。俗話說:「一把屎、一把尿,養大一個孩子」,指的就是這個時期。但如果孩子慢慢長大後,還是把尿尿拉在褲子上、床上,通常就有問題。

  曾有一位母親帶著孩子來找我,小男孩已經7歲,卻還有尿床的毛病,在寄宿學校裡,老是被同學和老師取笑。她聽說針灸能治療尿床,就趁著放暑假來看診。

  小孩隨著成長發育,漸漸懂得控制排便。從國際小兒排尿節制協會(ICCIS)於1998年公布的標準來看,如果小孩年齡已到5歲或5歲以上,仍不能從睡眠中醒來控制排尿,進而發生無意識的排尿行為,就是所謂的「兒童夜尿症」,需要醫治。

  目前,中醫透過穴位刺激治療小孩遺尿,是一種較為理想的治療手段。

  當我準備扎針時,小朋友突然大哭起來。他媽媽安慰了好久小朋友還是不願意。我就告訴她,回家幫他按摩,也能達到療效。

    方法:分別選取腎俞、中極、三陰交、百會等穴。腎俞穴在腰部,位於第2腰椎棘下,旁開1.5寸(約2指寬);中極穴在下腹部,在腹正中線上,臍下4寸處;三陰交穴在腳踝附近,位於內踝尖上3寸,脛骨內側後緣;至於百會穴,則是在頭頂,在頭正中線與兩耳尖連線的交點處。

  用手指或掌根在這些穴位上,依順時針方向做揉按動作,剛開始要輕柔,視孩子的反應逐漸加重力道。

  暑假結束時,這位媽媽帶孩子前來複診,向我當面表達謝意。她說上次看診後,持續按摩1個月,果然治好尿床的毛病。開學後,可以放心送他回學校,不怕再被人嘲笑。

  小兒夜尿症的發病原理,目前並不完全明確。研究發現,小兒體內「抗利尿激素」分泌數量不足,是造成夜尿的原因之一。這個激素的作用,在於減少尿液產生。

  正常的小孩晚上睡覺時,抗利尿激素分泌會增加,尤其在凌晨1:00~2:00時分泌的量最多,這樣就可以使尿量減少;罹患夜尿症的幼兒,夜間抗利尿激素反而分泌不足,尿量自然會多。

  正因如此,西醫治療此病的通用藥物,就是人工合成的「抗利尿激素」,幼兒晚上口服0.1~0.2毫克,3個月為1個療程,近9成可有效改善。但後遺症就是停藥後復發率較高,且有一定的副作用。

  臨床發現,「穴位刺激法」與口服「抗利尿激素」兩者效果不相上下。國外有醫生做過比較:用鐳射來照射上述穴位,跟服用抗利尿激素相比,發現兩者療效相當,但穴位刺激法復發率較低,療效更持久,有明顯優勢。

  從中醫理論來說,穴位刺激治療「小兒夜尿症」的原理很簡單,中醫認為,此病主要是腎虛所致,而上述幾個穴位中,百會穴能提升陽氣;腎俞、三陰交、中極穴則能補益腎氣,幾個穴位相互搭配,能發揮通督補腎、升舉收攝、通調水道的作用。

  從西醫的角度,目前還很難解釋其原理。中醫博大精深,像經絡學、陰陽學說,西醫對其研究還不夠深,但隨著中醫的研究不斷加深,相信終有一天,我們會瞭解其中的奧秘。

~以上資料摘自《很老很老的老偏方5 寶寶小兒病一掃光》陳峙嘉◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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常吃10種最佳的抗氧化食物
何一成

常吃10種最佳的抗氧化食物
天然食物才是對抗自由基的最佳選擇

★抗氧化第一名:番茄

  番茄中的維生素C含量很高,茄紅素、類胡蘿蔔素也十分豐富。最佳的吃法是煮熟吃,或是製成番茄醬、番茄汁,罐裝番茄也不錯。雖然番茄的維生素C會在烹煮或加工中流失,但茄紅素的含量卻可增加數倍。此外,類胡蘿蔔素即使在高溫中也十分穩定,抗氧化能力不減反增!

★抗氧化第二名:葡萄

  葡萄子及葡萄皮中含有一種「白藜蘆醇」,這是一種「多酚」成分,抗氧化力是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。

  葡萄最佳的攝取方式是製成紅酒、生吃帶皮的紫葡萄或榨成葡萄汁,這是因為白藜蘆醇主要存在於紫色葡萄皮中。吃葡萄之外,也可適量喝點紅酒,可保護心血管,亦能防止老化和癌症的威脅。

★抗氧化第三名:綠茶

  兒茶素是茶類含量最多的一種茶多酚成分,它不僅具有對抗脂質氧化的作用,在抗菌、抗腫瘤、抗病毒、除臭、穩定血壓和血醣等方面的功效,也顯示在許多研究之中。

  據研究,兒茶素含量與茶葉產季有關,夏茶最高,次為春茶、秋茶,冬茶最低。半發酵或全發酵的茶泡起來較不苦澀,即因兒茶素減少。要完整攝取兒茶素的營養,以未發酵的綠茶最佳。

★抗氧化第四名:鮭魚

  營養學家常鼓勵大家吃鮭魚,主要在於鮭魚中含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,可抑制三酸甘油酯及膽固醇的合成,並預防凝血物質形成血栓,因此能減少心血管疾病。此外鮭魚的維生素E含量亦高,能發揮極佳的天然抗氧化作用。最佳的食用方式是生吃或水煮,若以油煎,其Omega-3脂肪酸成分容易遭到破壞。建議每週可吃2次。

★抗氧化第五名:堅果

  堅果類食物富含抗氧化的維生素E和不飽和脂肪酸,除具保護心血管效用外,還能修護皮膚組織、減輕疲勞、延緩老化。但堅果含高量蛋白質及高油脂,攝取過量易致胖;若以油煎炸,也易產生氧化破壞維生素E的作用。

  最佳的攝取方式,為少量拌入蔬菜中食用,不僅增加美味口感,還能與蔬菜中的高纖維和多種維生素互相作用,更有助人體抗氧化的作用。

★抗氧化第六名:花椰菜

  十字花科的花椰菜,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C之外,還擁有數種效果強大的抗氧化物質:槲皮素、類黃酮及類胡蘿蔔素,幾乎集合了所有抗氧化營養素於一身,除可對抗膽固醇氧化,也深具抗癌效果。最好的食用方式是先汆燙,再以大火快炒,方可保留住大部分的營養。

★抗氧化第七名:藍莓

  苺類水果富含類胡蘿蔔素及維生素C,抗氧化功效早被眾人肯定。其實它還含有多酚成分之一花青素,類黃酮也不少,兩者都是抗氧化、抗癌防老營養素名單中的佼佼者。此外藍莓含有水溶性纖維,能降低血膽固醇濃度,含有鉀與類黃酮能減少罹患高血壓的機率。

★抗氧化第八名:大蒜

  蒜素也是一種硫化物,能清除脂肪在血管壁的堆積,預防高血壓及心血管疾病。此外大蒜中的維生素C和硒,也是強效的抗氧化劑。大蒜生食是吃進最多蒜素的好方法,但易傷腸胃;因此建議不妨切碎之後加油翻炒,利用油脂來保留蒜素及其他硫化物的營養成分。

★抗氧化第九名:菠菜

  菠菜成為抗氧化明星,得力於它所富含的β胡蘿蔔素和維生素C,葉黃素和類黃酮也是抗氧化的有力幫手。另外菠菜還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸,對補血活血、降低血壓、調節情緒有幫助。

★抗氧化第十名:燕麥

  燕麥向來以豐富的膳食纖維而成為降血糖、降血壓、降膽固醇的明星,它還含有植酸、植物固醇、維生素E,及多種多酚、類黃酮成分,抗氧化效力十足。建議每日吃ㄧ杯半,即能加速新陳代謝,補益脾胃、潤腸通便,更可防治糖尿病及心血管疾病,好處多多。

~以上資料摘自《8週降低膽固醇食療事典》何一成◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

教孩子愛己也愛別人 1
陳添富

教孩子愛己也愛別人1

★想讓孩子學會愛,先要讓孩子感受愛

  如今,孩子的EQ教育愈來愈受到父母的重視,而EQ教育的根本,就是愛的教育。

  愛是世界上最美好的東西,沒有人不需要愛。還未成人、獨立的孩子,對愛的需求更為強烈,所以,在對孩子進行EQ教育之前,父母首先要讓孩子感受到愛的美好,因為,只有體驗過愛的孩子,才能真正懂得如何去愛別人。

  愛是一種感受,一個人在被他人需要時,才能感受到自己的價值;一個人在關愛別人、關心他人的過程中,也能感受到無窮的快樂。

  日常生活中我們可以見到,有些孩子對父母的愛常常表現得無動於衷,他們認為父母的愛是天經地義的,他們一邊不停地索取,一邊又毫不珍惜地拋棄。更有甚者,他們會對父母的愛感到厭煩或怨恨。這不能不說是父母在孩子教育上的失敗。這樣的孩子長大後,同樣會因為不能體會愛而與幸福失之交臂。

  其實,讓孩子體會愛的過程,就是教孩子學會愛的過程。譬如當天氣變冷要給孩子加件衣服時,媽媽可以對孩子說:「爸爸也一定很冷,我們也給爸爸找件衣服吧!爸爸的衣服在哪裡呢?」再譬如,孩子做了錯事,父母不妨明確地告訴孩子自己的感受,讓孩子設身處地地想想,換了他會怎樣?只要教育得法,孩子會漸漸懂得不僅要從父母那裡得到愛,還要以愛相回報。

  孩子的心靈就像一張白紙,等待父母去描繪。父母對子女的愛,並非是簡單的舐犢之情,這愛包括著更深刻的涵義,它往往使人目光更加長遠,心靈更加高尚。想讓孩子學會愛,先得給孩子愛;教會孩子愛父母,他才會愛別人,才會被人愛。

★五個小技巧,讓孩子學會感恩

  讓孩子學會感恩,其實就是讓他學會尊重他人,對他人的幫助時懷有感激之心。一個懂得感恩的孩子會更珍惜自己的生活,善於發現事物的美好,感謝他人給予的一切,感受平凡中的美麗,會以更坦蕩的心境、更開闊的胸懷對生活中的酸甜苦辣。

  該如何讓孩子學會感恩?下面的五個小技巧也許對父母有所幫助:

  技巧一:做懂得感恩的父母

  對於孩子來說,說教是起不了什麼作用的,重要的是父母的言行。父母要透過自己的言傳身教去教育、感染孩子。譬如,當孩子為你揀起掉在地上的筆,或給你端一杯水,一句「謝謝你」會讓孩子感動,並讓孩子學習到恩情和回報。

  技巧二:讓孩子在日常生活中學習感恩

  生活是孩子最好的學習和教育平台,家長要在家庭生活的每一個細節中滲透愛的教育,培養孩子的感恩之心。譬如,奶奶做了香噴噴的包子,要告訴孩子應該謝謝奶奶;隔壁小哥哥拿來新買的圖畫書借孩子看,孩子要主動表示感謝;下雨天,鄰居幫家裡買了菜,家長應該帶孩子一起登門道謝,讓孩子感受到鄰里之間互幫互助的情誼。又如媽媽帶孩子上街,看到清掃馬路的清潔工阿姨,要告訴孩子清潔工阿姨每天清晨頂著星星出來掃地,為大家創造乾淨、整潔的環境,我們不能隨手亂丟廢紙垃圾。吃午飯時,告訴孩子米飯和各種蔬菜都是農民伯伯辛苦種出來的,千萬不要浪費…

  技巧三:讓孩子感恩身邊所有的人

  當孩子學習有進步時,父母要引導孩子感謝老師的諄諄教誨,感謝同學、夥伴的互相幫助;當孩子穿著漂亮的衣服在餐廳高興地吃飯時,要讓孩子知道父母工作的辛苦,知道父母賺錢不容易;教導孩子孝敬老人,告訴孩子,是爺爺奶奶含辛茹苦撫養父母成人,讓孩子對爺爺奶奶心存感激。

  技巧四:從小事做起,讓孩子學會感謝

  感恩,應從家庭生活的點點滴滴做起。父母生日,孩子給父母送上一個生日蛋糕,寫上一張生日卡,是感恩父母的養育之恩;平時,孩子為父母倒上一杯熱茶、送上一條熱毛巾,何嘗不是感恩?感恩無須旁人提醒,應該發自每個人的內心。一個會心的微笑,一句關愛的話語,一個凝望的眼神,一種溫暖的撫觸,無不是感恩的表現。有了感恩,家庭就有了陽光,生活會變得快樂,日子即使過得清貧,也活得有滋味。懂得感恩的家庭才是幸福的家庭。

  技巧五:讓孩子在對比中學會感恩

  父母可以帶孩子到孤兒院或醫院探訪,也可以鼓勵孩子與貧困地區的孩子交友,讓孩子在對比中體會自己該珍惜的事物,讓孩子擁有一顆感恩之心。

~以上資料摘自《IQ決定成績,EQ決定成功》陳添富◎著
人類智庫【人類文化】出版

湯鎮瑋 12 / 21 ( 星期六 ) 紀伊國屋-台北微風店 簽書會

我們可以輸韓國多少?
台灣有很多地方不僅不輸韓國,甚至還在韓國之上。雖然沒有數目足夠的聽眾,我們卻仍有非常傑出的音樂家,也有極為傑出的交響樂團。但我們是否能像韓國人一樣支持自己的音樂家?

孩子需要那麼多玩具嗎?
這些主張少買點玩具的家長,不見得反對玩具,而是認為少點玩具反而對孩子更好。此外,「讓孩子知道,他們沒有必要屈從於消費主義。」這將會是一輩子受用的觀念。
 
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