English-Chinese club welcome to http://webtorich.net/: 跑步也有禮儀?你不可不知的路跑禮儀~

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2013/12/16 第335期訂閱/退訂∣看歷史報份


	〔編輯小語〕你是聚毒器嗎? 〔健康 so easy 〕莊靜芬醫師的無毒食譜〔健康新鮮事〕路跑風潮盛禮儀不可少〔下期預告〕莊靜芬醫師的無毒生活〔活動訊息〕聖誕節特賣活動!健康書籍通通7折~

〔編輯小語〕你是聚毒器嗎？

在現代環境中生活，與各種毒素共存似乎是不可避免，換句話說，既然客觀的有毒環境，包括體外和體內，是無法在短期內有大幅的改善，那麼，只好從自己的身體做起，而且從體內到體外都應該有最基本的健康自覺，不要讓自己做一個「聚毒器」。

〔健康so easy〕莊靜芬醫師的無毒食譜

早餐食譜：美人美膚凍

材料：
豬皮或雞皮1 斤、牛筋1 斤、番茄1 斤、白蘿蔔1 條、酒300cc、水300cc、薑1塊
作法：
1. 豬皮或雞皮洗淨細切，牛筋切塊。
2. 番茄對切，白蘿蔔切小塊。
3. 所有材料放入燉鍋燜煮到爛即可（約4 小時）。
4. 存放冰箱，食用前取出切塊，沾醋、薑絲一起入口。
Tips：
1. 牛筋與豬皮/ 雞皮等量，蕃茄與白蘿蔔等量，米酒與水等量。
2. 蕃茄煮久會有鹹味，所以不加鹽也可以。
功效：
1. 多吃膠質含量豐富的食物，不只可以增強皮膚和肌肉的彈性，還可以強化人體內的筋骨，防止老化現象，處在更年期的人或老年人是相當適合食用的。
2. 發育成長中的孩童和青春期的青少年，膠質也是重要的營養成分，應該多多攝取，可幫助強健筋骨。在少女的初潮期多攝取食物的膠質，可以補充經期的營養，幫助體力的恢復。

以上資訊出自《莊靜芬醫師的無毒生活》

〔健康新鮮事〕路跑風潮盛禮儀不可少

近年來路跑風潮越來越盛，不僅許多運動好手參與其中，連平時本來沒有跑步習慣的民眾也開始跑了起來。跑步是一種最簡單的運動，可以一個人享受跑步的快樂，也可以結伴而行，更可以藉由運動提升健康、擴大人際交流。

但你可知道就算是小小的路跑，也有路跑的禮儀和注意事項？

◎路跑禮儀

•穿著適當的跑步服裝

參加路跑活動以輕便的運動服飾最為合適，如果穿著不適合的服裝，例如牛仔褲、流行服飾或是家居服，不僅容易出現意外狀況的機會增加，太過隨便也很失禮。

•遵守管制路線

路跑活動使用馬路，有些馬路比較寬敞，但路面窄小的馬路也不少，因此遵守管制路線非常重要，不但比賽的公平性可以維護，參加活動者的安全也是第一考量。

•禮讓好手在前

一般民眾參加路跑不一定志在得獎，但路跑活動的主辦單位本身多會邀請名將或是長跑好手參與，或為了提升賽事的精彩性或為了比賽的能見度，禮讓其他人並非意謂比賽不公平，而是每個選手的號碼本有固定位置，硬擠到別人前方是不恰當的舉動。

◎路跑時應該注意的事項

1.注意路況與來車

2.穿著適當、不要佩戴裝飾品

3.集中精神於跑步本身

4.不要戴耳機、聽音樂

　　以上資訊出自《晨星健康養生網》

	〔下期預告〕莊靜芬醫師的無毒生活

無毒是一種健康美學，行醫多年的莊靜芬醫師有感於近年來有毒食品事件不斷發生，故將自己持之以恆的無毒生活分享給讀者們，讓大家重新檢驗自己是否是一個聚毒器？

【活動訊息】聖誕節特賣活動!健康書籍通通7折~

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莊靜芬醫師的「簡單無毒生活法」，易學易做，讓您免於疾病、衰老的恐懼！

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〔訊息公告〕

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