「健康你我他」12月徵文「年度健康代表字」,反應熱烈,來稿踴躍,可惜版面有限,健康版只能選刊21篇。讀者們的文章都非常精彩,在2013年最後一天,與您分享,為大家今年對健康的領悟與努力喝采。 雖未舉辦票選,但若要選出最多人的健康年度代表字,非「動」莫屬,顯見動起來,是許多讀者的身體力行和自我期許。 曾因心肌梗塞住加護病房的余予,每天走路,他說:「兩腳行,身體硬,有益身心。」新北市中和的孫治興88歲,每天晨泳並曬太陽,幫助鈣質吸收,保護骨質。北市文山區的張鴻藻體重過重,現在每天快走40分,每周三出門遠足。 92歲的張姜繪秀每天看書報,練習大小楷5小時,她每天還做眼球體操,咀嚼食物一定超過40次,她說:幸福人生,歸功在動;91歲的黃國楨,主張動者恆動,身體力行,他的目標是活到100歲以上,讓我們為他加油! 騎著鐵馬 「轉」動世界 沒有選動,實際上在動的人也不少,新北市三重的王新偉,騎YouBike「轉」動世界,用車輪畫出健康地圖;台南永康的劉美玉,每天早晨穿上運動鞋晨「走」,膽固醇數值下降,是她最大的收穫;新北市林重華70歲體會游「泳」的快樂;北市的李清蓮和老公穿上太極「拳」制服,這可是她和老公的情侶裝呢。 動起來,也得勤快。屏東的莊聰吉醫師說運動要持之以恆,所以「勤」很重要。他提醒大家注意「333原則」,每周至少運動3次,每次30分鐘,心跳每分鐘要超過130下。 享受生活 放「慢」腳步 動之餘,很多人也主張「慢」,還有「淡」、「減」、「省」、「鬆」等。藥師黃文音為患者用藥把關,工作緊張,她探望奶奶後,感受優閒,決定放「慢」腳步;汐止區軍彥指醒自己「慢」半拍,保命防跌,一心一意注意路況,慢慢前進。 吃得清「淡」 平心「靜」氣 高市胡槐興的代表字是「淡」,飲食清淡、行為淡定、人生淡出,凡事不忮不求,身心康泰。北市竹之秀忙於職場和家務,有時動氣,先生和孩子成為苦主,她決定調整心境,平心「靜」氣。 北市萬華的尤保善的「減」法藝術值得分享,減去過多食物,培養健康嗜好。 新竹的陳愛珠減少物欲、減少對子女的擔心,減少食量、減化烹調方式,「減」法過日子,輕鬆自在。 「順」應需求 懂得感「恩」 代表字也是自己對健康的祈願,南投林和義、苗栗楊文瑋都說,「平」安就是福;洪金鳳讓自己心向陽光,正面思考,舉起「順」的旗幟,願壞事不見;苗栗陳招池「順」應身體的需求,不急躁、不怠慢,調整生活作息,才有彩色人生。 平安度一年,感恩是一定要的。彰化的呂美蘭度過抗癌歷程,用「感」恩的心表達對家人、好友、醫護人員的深深感激。新竹的賈美娟8月底遭逢意外骨折,治療過程,她感受醫護人員和家人、同事、手足的「愛」,明白自己的富有。 食物「真」味 「驚」心動魄 食安問題是今年的重頭戲,高市鳳山林沐雨說,身體健康才是「真」的,祈望吃到真食物;台中的陳金鳳在秋冬為胃痛所擾,她決定少量多餐,隨時「吃」,保胃防痛。 北市詹秋薇的媳婦懷孕時前置胎盤,陪產的過程「驚」心動魄,幸好母女均安,讓她如願升格當奶奶。家住萬華的余秋花在職進修,工作學業兩頭燒,她覺得健康堪「憂」,惕厲自己努力保健,持續運動。 台南的默子為自己這一整年按「讚」,讓我們一起來,為健康加油,也為來年的自己按讚。 |
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