2012年8月19日 星期日

體重相仿 體脂率高看起來比較胖


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udn健康報e報
2012/08/20 第3571期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
本期索引
醫藥新知 她用音樂治療 助孩子克服障礙
健康焦點 體重相仿 體脂率高看起來比較胖
保健優概念 祖父母肩膀痠 教你按摩撇步
中藥多吃無礙?近7成誤解

醫藥新知
 
她用音樂治療 助孩子克服障礙
記者范振和/花蓮報導/聯合報
在花蓮黎明教養院服務14年的陳綺慧,是國內少見的音樂治療師,在她愛心、耐心調教下,身心障礙院生一步步克服學習障礙,老遠看到她,院生會快樂的情不自禁手舞足蹈。

陳綺慧原本在台北關渡基督教學院,主修鋼琴,父親陳則明是門諾教會長老,是黎明教養院創院委員。從小,教養院就是她的遊樂園,對教養院有一份難以割捨的感情。

後來她申請到美國雪蘭多大學攻讀教會音樂,主修管風琴,父親鼓勵她不妨學習特殊教育,她設法攻讀音樂治療,取得第二個學位,決心運用音樂幫助身心障礙者。

「台灣目前只有3位音樂治療師,」她說,透過音樂讓身心發生微妙變化,因而在音樂治療的領域裡,必須學習生理學、心理學、解剖學等多門課程,「很累,但很有意思。」

14年來,在黎明教養院陪著這一群無法馬上優質回饋的院生,無怨無悔。她表示,音樂本身可以增強障礙者學習技能,「有名院生罹患所謂的『欲靜而不能症』,用束縛帶綁坐輪椅上,他還是會動個不停,比過動兒還過動,我一放古典音樂,他會突然安靜下來。」陳綺慧開始協助推輪椅到音樂傳出來的地方,然後放掉束縛帶,每星期訓練30分鐘,一段時間過後,成功調整這名院生的行為,這是情境制約法,透過音樂穩定心緒,改變行為。

有人稱她為「音樂魔術師」,指導院生打非洲鼓、敲鍵盤、玩棒鐘等,長期下來,院生都能快樂敲打,也打出了專注與秩序。

她說,如何用音樂幫助院生,一直是她多年來的自我期許,「院生小小的進步,我都認為是大大的突破,總會高興老半天。」

最近,腦性麻痺院生「皮皮」邀請三軍儀隊到院表演,國防部竟然也同意,但大家都不知道陳綺慧可累翻了,為了與三軍儀隊大PK,每天得教導院生們拿著掃帚、地板刷、雨傘,從固定到變化步伐,練習操槍表演,搞到雨傘全開花,精疲力竭。

「不過我們又多了一項可以自娛娛人的節目了,那就是『黎明儀隊』。」陳綺慧說,她會讓院生對音樂更有感覺,相信音樂將是院生生活中不可或缺的一環。

 
健康焦點
 
體重相仿 體脂率高看起來比較胖
記者楊孟立/中壢報導/聯合報
網路上流傳一張照片,將林書豪與連勝文兩人作對比,指出兩人身高體重相仿,外型卻天差地遠,根本原因在於「體脂率」的差異,宣導民眾正確減重觀念。

照片備註上說,林書豪身高192公分,體重91公斤;連勝文身高192公分,體重92公斤。兩人身高一樣,體重只差1公斤,為什麼外型看起來會差那麼多?

照片最後解釋減肥重點是要看體脂肪有沒有下降,而不是體重或BMI值,呼籲大家不要再為了體重計上的數字斤斤計較,立志減重的人寧可為少1公斤的脂肪而開心,也不要為少5公斤的肌肉而自我感覺良好!前者會讓人越瘦越快、越健康;而後者只會讓人越來越容易胖,而且還容易復胖。

壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示,網路上流傳林書豪與連勝文對比照片的論點原則上是對的,因為身體脂肪所佔比率稱為「體脂率」,而同體積的脂肪又重於肌肉,因此僅管同樣是90公斤的人,體脂率低的人看起來就比較結實,體脂率高的看起來就會比較臃腫。

林頌凱說,減「脂肪」比減「體重」要重要多了,長期減重計畫最好要順便測量體脂肪,記錄下每個階段體脂率;另外從腰圍來看也是一種觀測方式,因為脂肪最容易堆積在腹部,只要腰圍變小就代表體脂肪也減少。而一般男性體脂率要低於25%,女性則要低於30%。

健身房業者張峻綿也認同體脂率造成體重相同的人外觀不同的論點,不過他認為,單以網路上連勝文的圖片而言,該時期的連勝文體重應該不只92公斤,在立足點吃了一點悶虧。

※延伸閱讀》

•嗜甜少動熬夜 當心體脂率破表

 
保健優概念
 
祖父母肩膀痠 教你按摩撇步
記者孫傳賢/高雄報導/聯合報
8月的第4個禮拜天是「祖父母節」,華山創世基金會林園站與國際獅子會,昨天提前在林園綜合夜市,舉辦「中秋有愛,幸福不老」活動,邀73歲的視障按摩師傅鄭勝雄,教導民眾幫長輩按摩放鬆筋絡。

活動除了安排義診、義剪、筋絡放鬆及三高檢測等免費服務,華山創世基金會還邀請有50多年按摩資歷的鄭勝雄到場,傳授大家紓解肩頸痠痛的撇步。

鄭勝雄表示,年紀大的人,最容易遇到肩、頸及腰部痠痛問題,但只要按對穴道,並搭配熱敷,就可以大幅改善痠痛問題。

另外,國際獅子會300-D2區第一專區主席蔡德旺,率領現場11個分會的獅友們捐出12萬元,副會長余建璋與總裁林榮治,也以個人名義各捐贈1萬5000元,供華山創世基運用,希望藉此幫助更多年長者。

 
中藥多吃無礙?近7成誤解
記者趙容萱/北區報導/聯合報
「中西藥混著吃好得快?」「中藥多吃無妨礙?」中國醫藥大學附設醫院與台中市藥師公會合作,調查中部和澎湖694名民眾使用中藥習慣,發現民眾對服用中藥仍存在錯誤觀念,建議民眾中西藥不要混著吃,拿藥前記得請教藥師。

中國醫藥大學附設醫院中醫藥安全衛生教育資源中心主持人謝右文說,有中醫藥就醫或用藥問題,可在周一到周五上午8時30分到下午5時30分,撥打資源中心電話,由藥師提供服務,電話:04-22052121轉1582。

謝右文指出,調查發現67.5%民眾認為中藥天然溫和、沒副作用,多吃也無妨;39.7%民眾生病時會同時看中、西醫。其實中藥還是有藥性存在,需經醫師診斷處方較安全,若中西醫都看,建議能告知醫師調整處方,並出示已服用的藥袋向藥師諮詢。

謝右文說,調查中有17.7%民眾會把吃不完的中藥留到下次吃,最恐怖是有57.8%民眾得知某種中藥方有效,也不管藥效適不適合,直接推薦親友服用,形成「偏方」。

 
 
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