〔編輯小語〕變身男工程 〔健康so easy〕一天的開始/結束會決定當天瘦身成敗 〔健康新鮮事〕切除乳房可以預防乳言嗎? 〔下期預告〕幼兒罹患中耳炎怎麼辦? 〔活動訊息﹞油漱口的效果真是讚！簡單易作又健康的身體排毒法！
〔編輯小語〕變身男工程
變胖的原因是什麼呢？遺傳？體質？當然都有關係，但最大的問題就是對於食物的誘惑與懶惰。所以，即使成功減肥了，也會反覆出現溜溜球效應。下周要告訴您夏天來了!不只是女生~男生也要加緊減肥的腳步囉!
你是怎麼開始每一天的呢？關掉手機的鬧鐘？伸懶腰？繼續躺？現在每天早上起床有一件事要做，那就是吃早餐。早餐具備了各種優點，而且國內外也有許多研究結果。 透過早餐，可以預防肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病等，而且研究報告指出， 吃早餐的人攝取的維生素、礦物質等健康必備的營養素會比沒吃早餐的人更多，對身體有害的脂肪或膽固醇攝取比例也會降低。而且早餐會提升專注力、學習能力、創意力，以及眼睛和手的協調性，除此之外，早餐還有數不清的優點。 我沒有吃早餐的話，會突然很想吃垃圾食物，而且沒辦法忍耐。但是，只要吃充分的早餐，要遵守前一天晚上擬定的計畫表就不會太困難。無論是變身過程或變身後，不管理由為何都不能不吃早餐，為了維護身體的健康，早餐是絕對不可或缺的一環。 假設早餐會影響當天的瘦身，隔天瘦身的成功與否則會由前一晚決定，前面提過的睡前擬定的瘦身計畫，其重要性就算多強調好幾次也不為過。 我因為毫無計畫的飲食方式和運動，經歷了許多的失敗，但是，看似微不足道的行動卻對「擬定計畫表」形成了莫大的幫助。與其每天早上起床煩惱該吃什麼，一起床就依照前一晚計畫的方式用餐的話，更有利於進行瘦身。如果隔天早上很忙的話，也可以在前一晚就事先準備好食物。在變身之前，我對於為了進行某件 事而事先計畫，並依照計畫的方式去執行抱持了相當負面的想法。以缺乏變通等莫名其妙的理由排斥擬定計畫，但是，其實我只是認為擬定計畫很麻煩而已。 對當天吃過的食物與運動進行評價或記錄，擬定隔天要吃的食物、生活與運動計畫等睡前的小小投資，會幫助你成功變身。
你是怎麼開始每一天的呢？關掉手機的鬧鐘？伸懶腰？繼續躺？現在每天早上起床有一件事要做，那就是吃早餐。早餐具備了各種優點，而且國內外也有許多研究結果。 透過早餐，可以預防肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病等，而且研究報告指出， 吃早餐的人攝取的維生素、礦物質等健康必備的營養素會比沒吃早餐的人更多，對身體有害的脂肪或膽固醇攝取比例也會降低。而且早餐會提升專注力、學習能力、創意力，以及眼睛和手的協調性，除此之外，早餐還有數不清的優點。 我沒有吃早餐的話，會突然很想吃垃圾食物，而且沒辦法忍耐。但是，只要吃充分的早餐，要遵守前一天晚上擬定的計畫表就不會太困難。無論是變身過程或變身後，不管理由為何都不能不吃早餐，為了維護身體的健康，早餐是絕對不可或缺的一環。
假設早餐會影響當天的瘦身，隔天瘦身的成功與否則會由前一晚決定，前面提過的睡前擬定的瘦身計畫，其重要性就算多強調好幾次也不為過。 我因為毫無計畫的飲食方式和運動，經歷了許多的失敗，但是，看似微不足道的行動卻對「擬定計畫表」形成了莫大的幫助。與其每天早上起床煩惱該吃什麼，一起床就依照前一晚計畫的方式用餐的話，更有利於進行瘦身。如果隔天早上很忙的話，也可以在前一晚就事先準備好食物。在變身之前，我對於為了進行某件 事而事先計畫，並依照計畫的方式去執行抱持了相當負面的想法。以缺乏變通等莫名其妙的理由排斥擬定計畫，但是，其實我只是認為擬定計畫很麻煩而已。 對當天吃過的食物與運動進行評價或記錄，擬定隔天要吃的食物、生活與運動計畫等睡前的小小投資，會幫助你成功變身。
以上資訊出自《變身男工程》
文：施映朱醫師
現職：常榮中醫診所醫師
根據研究報告顯示，罹患乳癌最常見的危險因子包括：
1. 不當飲食：偏好高油脂、高膽固醇飲食者，風險提高2倍。
2. 過去病史：曾經罹患乳癌者，對側罹患乳癌機率為16%；曾患卵巢癌或子宮內膜癌，則乳癌風險增加1.4倍。
3. 家族乳癌史：媽媽罹患乳癌，風險提高1.7~4倍；姐姐罹患乳癌，則風險提高2~5倍。
4. 基因異常：帶有BRCA1、BRCA2突變基因者，罹患乳癌風險為八成以上。
5. 其他：肥胖、初經較早、停經較晚（晚於55歲）、無生育者等。
在有些歐美國家，因乳癌患者中帶有BRCA1或BRCA2突變基因比例較高，所以有一些讓帶有乳癌基因的女性接受預防性乳房切除及重建手術（建議在40歲後）或是做預防性化學治療的案例，而且也有證據顯示的確可大大降低日後罹患乳癌的機率。
但是在台灣，帶有BRCA1或BRCA2突變基因者佔所有罹患乳癌的病患不到5%的比例，相較之下算是比較少見的。加上考量到乳房切除對於女性內心的衝擊，因此目前在國內沒有將預防性的乳房切除當成常規的治療項目。
以上資訊出自《晨星健康養生網》
小孩子生病總是比大人更不能輕忽，如果罹患了中耳炎該注意什麼呢?下周告訴你~
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•iTunes敗給影音串流過去幾年來，亞馬遜網路更便宜的數位音樂商店已經拿下美國音樂銷售大約兩成二的市場。iTunes更大的威脅來自Spotify、Rdio、Rhapsody，這些提供音樂串流服務的業者已經有幾百萬名用戶，而iTunes還沒有這種服務。•訂閱【東寫西讀電子報】，腦力加分再抽繽紛太陽包！喜愛閱讀與寫作的青少年照過來！【東寫西讀電子報】以推廣閱讀與寫作為核心內容，摘錄《好讀周報》各個精彩話題，讓您隨時掌握金獎刊物每周最新內容！5/31 前訂報就有機會抽中實用又好看的繽紛太陽包！
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