說到養陽,就必須提到陽虛。所謂「陽虛體質」,指的就是陽氣不足,失去溫暖,以形寒肢冷等虛寒現象為特徵的體質狀態。也就是指身體內的小太陽,缺少光和熱。 ◆養護陽氣是人體養生的基礎 古人把陽氣比喻為天空和太陽的關係,<黃帝內經•素問•生氣通天論>說道:「陽氣者,若天和日,失其所,則折壽而不彰;故天運當以日光明,是故陽因而上衛外者也。」意思是指:如果天空沒有太陽,大地就是黑暗不明的,萬物也不能生長,所以天地的運行,必須依賴太陽。人體的陽氣也要調和,才能發揮防護功能,不然就會招致病邪入侵。 ★陽虛如何影響身體變化? 有些人陽氣虛,主要表現在畏風、怕冷怕得厲害,久而久之,還會出現關節痛、咳嗽、腹瀉症狀。陽氣一虛,抵抗力變弱,中醫所謂的風、寒氣、濕氣入侵體內,三種所謂的「邪氣」就會糾結在一起變成「痹」,造成關節僵硬不舒服。不通則痛,於是關節就會產生疼痛。此外,還可能引起哮喘(氣喘),中醫認為受寒是哮喘發作的重要原因。身體陽氣虛,抵抗力下降,稍微遇到寒氣就會發病。 ◆脾胃孱弱,消化功能不佳 脾胃是人體的消化器官,進食之後,就得靠脾胃的消化功能,才能吸收食物的精華,當身體吸收這些養分後,就會供應到其他臟腑,維持身體的健康。 陽虛體質還會表現在消化系統上,例如脾胃虛,消化功能也會變差,人吃下食物無法吸收營養,更不能供應到全身臟腑,於是這些東西混雜在一起,從消化道排出來,就會發生泄瀉;因為陽氣變虛,也沒有能量推動體內水液運行,便會導致水腫。 ◆免疫力差,不可攝取冷食 另外,陽虛體質者免疫力差,容易感冒,且感冒病程遠比一般人久;因產熱不足,還會引起血管收縮,循環受阻,導致大腦長期供血不足,腦功能衰退;陽虛體質含會使生殖系統功能減退。而陽虛體質的人,也不能喝冷飲,吃寒涼食物和各種生冷瓜果。 ★年輕人也會陽虛? 身體保持在健康的狀態,以中醫的理論來說就是「陰陽平衡」。陽虛自然陰盛,所以陽虛的人在性格上沉靜內向,發病大部分都是偏寒,生病也容易轉化為寒。陽虛,身體就不能化熱,容易感受水濕之氣,所以容易水腫、腹瀉等。 ◆不良生活習慣會耗竭陽氣 經常喝冷飲、熬夜、冬天不穿襪子等一些不良習慣,都會導致陽氣損傷。尤其冷飲冰品,最易損耗人體的陽氣,寒屬陰,陰盛則陽衰。隨著歲月流逝,陽氣會逐漸減少。 經常熬夜傷陰又傷陽 年輕人為什麼會陽虛?這和經常熬夜有關,熬夜不但傷陰,更傷陽。自然界有生長收藏,人體有氣機的升降浮沉,晚上是陽氣收斂的時候,若不休息,陽氣不潛入陰氣去修復,便會被消耗。陽氣好比天上的太陽,陽氣衰減如同生命力衰減,生命品質也越來越差,久而久之,便會形成陽虛體質。 飲食不當易傷脾胃 現代生活條件越來越好,父母對孩子的溺愛也越來越重,經常放任小孩吃ㄧ堆油炸速食和甜膩的食品,導致濕熱蘊結,臉上開始長青春痘。為了美觀和快速除痘,又到醫院拿藥,結果將清熱解毒藥一股腦吃下肚,須知清熱解毒藥多屬苦寒,最易損傷脾胃,時間一久,自然脾胃受損,形成陽虛體質。 ★陽虛體質者如何養護陽氣 陽虛體質的人,由於身體陽氣不足,會產生受得了春夏,但不耐秋冬的情況。每逢秋冬季節,必須適當添加衣服,盡量吃溫熱的食物,以利養護陽氣,尤其要特別注意腰部和下肢的保暖。 同理,在夏季炎熱,酷暑難耐時,身體降溫主要仰賴出汗,汗出多了,陽氣自然外洩,如此一來,體內的陽氣就會減少,所以夏季要盡量避免劇烈運動和體力勞動,也不可貪涼飲冷,吃下許多寒涼食物。 在陽光充足的情況下,可以適當進行戶外運動,但不能在陰暗潮濕寒冷的環境下,長時間工作、生活和學習。 ★春夏是滋補陽氣好時機 根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的觀點,陽虛體質者,最好在春、夏季節運動;而一天之中,又以陽光充足的上午為最佳時機,其他時間若想運動,則應當在室內進行。冬季要避寒就溫,春夏要注意培補陽氣,做到「無厭於日」,及不要害怕晒太陽,可利用春、夏兩季多晒太陽,每次不得少於30分鐘。 此外,每天早晨用冷水洗臉,也能增強身體抵禦寒冷的能力。至於年老體弱者,注意夏季不要在外露宿,電扇不宜直接對著身上吹;運動量不能過大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出傷陽,中國一些傳統功法、適當的短距離跑步和跳躍運動,如跳繩等,亦可振奮陽氣,促進陽氣生發、疏通。 ~以上資料摘自《認清體質好養生》王琦◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★ |
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