〔編輯小語〕養胎：如何做好均衡營養 〔健康so easy〕均衡營養的養胎餐 〔健康新鮮事〕喝水學問大 五種不能喝的水 〔下期預告〕養胎，其實很簡單 〔活動訊息〕專家推薦《穆拉德一氧化碳》讓你遠離中風、心肌梗塞
〔編輯小語〕養胎：如何做好均衡營養
平常我們都要注意均衡的營養，不過在懷孕以後，孕婦和家人更要加倍注意孕婦本身的營養是否均衡。這個時候孕婦肚子裡的胚胎非常小，需要的營養不會太多，但母體依舊需要各式各樣的營養素，提供胎兒攝取需要的營養。
若孕婦有輕微的害喜現象，但不影響進食，孕婦和其家人不必過度擔心；但如果產生嚴重的害喜症狀，以致不能正常飲食，就務必請醫師協助診治。在懷孕期間，提醒每位孕婦盡量不要吃加工品、含化學添加物的食品和飲料或基因改良食物，要吃就吃天然又新鮮的食物，包準營養又美味。 輕鬆安全的運動：如果孕婦平常就有運動的習慣，可以不必另外增加運動量；如果平時不常運動的孕婦，就需要做一些輕鬆又安全的運動，例如和先生或家人一起出去散步或游泳??，只要不是太劇烈的運動，都是孕婦可以參考的範圍。
若孕婦有輕微的害喜現象，但不影響進食，孕婦和其家人不必過度擔心；但如果產生嚴重的害喜症狀，以致不能正常飲食，就務必請醫師協助診治。在懷孕期間，提醒每位孕婦盡量不要吃加工品、含化學添加物的食品和飲料或基因改良食物，要吃就吃天然又新鮮的食物，包準營養又美味。
以上資訊出自《養胎，其實很簡單》
文：編輯王大可編寫
1貯存過久的水
常飲用不新鮮的水，對未成年人來說，會讓細胞的新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育；中老年人則會加速老化。
2千滾水
所謂千滾水就是在瓦斯爐上沸騰很久或很長時間，以及在電熱水瓶中反覆煮 沸的水。因為水中有許多不能因沸騰而揮發掉的物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等含量很高，長期飲用會干擾胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹的情形。有毒 的亞硝酸鹽還會造成人體缺氧，嚴重者甚至會昏迷或導致死亡。
3蒸鍋水
蒸過饅頭、年糕、米飯等食物，在鍋裡剩下的水就叫做蒸鍋水，特別是經過多次反覆使用過後，會產生含有極高濃度的亞硝酸鹽，若常喝這種水，會引起亞硝酸鹽中毒；此外，水垢也常隨水進入人體，會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至造成早衰現象。
4沒有煮沸過的水
現在我們飲用的自來水，大都是經過氯化消毒滅菌處理過的水，經研究指出，在這種氯化處理過的水中，可分離出13種有害物質，其中鹵化烴類的化合物、三氯甲烷具有致癌、導致胎兒畸形的副作用，長期飲用更易使罹患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21~38%。不過，當水溫達到100度時，這兩種有害物質會隨著蒸氣蒸發而大大減少，如果繼續使其沸騰3分鐘，飲用上較為安全。
5重新煮開的水
水燒了又燒，會使水分再次蒸發、亞硝酸鹽會升高，造成身體有害致癌物質堆積。
以上資訊出自《晨星健康養生網》
所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最為重要，因為胎兒成長所需的養分來源，唯一的管道就是母體，也就是說媽媽吃什麼，小貝比就吸收什麼，所以想要小貝比出生之後先天體質高人一等，就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理，提供給小貝比既正確又充足的養分。
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