2013年10月22日 星期二

熱白酒-搓揉、飲用,搞定小腿抽筋


【北美智權報】探討專利與智慧財產權,涵蓋各國重要的侵權訴訟分析、法規解析,提供您需要的IP實務與知識! 【Sense好感電子報】給您新觀念,一種實踐質感生活的方法!旅遊、設計、美食,展現品味生活的價值與憧憬!
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  電子書  
2013/10/23 第195期 訂閱/退訂看歷史報份直接訂閱
專題報導 熱白酒-搓揉、飲用,搞定小腿抽筋
話健康.談養生 年紀大要怎麼吃才能降膽固醇?
兩性親子 先教導孩子認識自我
人類智庫出版集團

熱白酒-搓揉、飲用,搞定小腿抽筋
朱曉平

熱白酒-搓揉、飲用,搞定小腿抽筋
症狀:小腿抽筋

  老偏方:每天睡前用溫熱水泡腳5~10分鐘,再擦乾,將高濃度白酒加熱後,倒在手心,在經常抽筋的部位,用力搓揉幾分鐘,至局部皮膚發紅。如平時有飲酒習慣,可喝25克白酒後再入睡。

  現在中老年人一出現腳軟、小腿抽筋的現象,就會想到補鈣,但這些問題未必皆因缺鈣而起。前幾天,一位60多歲的陳媽媽,一到門診就問我如何補鈣,交談後我才明白,原來她睡覺時小腿經常抽筋,老伴買了幾瓶補鈣的保健品給她,連吃1個多月,問題還是沒有解決。

  她想市售的補鈣保健品,可能品質比較不好,所以就來醫院掛號,希望醫生能推薦其他可靠的補鈣品。

  我告訴她這些保健品,都是各大知名藥廠生產的,效果差異不大,所以,要讓我推薦還真不容易。不過,她吃補鈣品無效,顯示抽筋的原因並非缺鈣引起。

  我在<很老很老的老偏方3:上班族煩惱一掃光>裡,曾介紹用陽陵泉、委中穴治療腿抽筋,針對的就是腿部神經受壓、受刺激導致的腿部抽筋病症。仔細檢查後,我發現陳媽媽在陽陵泉、委中穴兩穴附近,並無明顯壓痛點,看來她不屬於這種情況。

  但我卻發現她小腿多處皮下,隱約可見小小的紫黑色血管,中醫將此稱為「瘀絡」。我再用手觸摸她的腿部皮膚,感覺有些冰冷。有了這些發現,我初步判斷,陳媽媽小腿抽筋的現象,可能是腿部血液循環不良所致。

  銀髮族隨著年紀增長,血管開始出現硬化,腿部循環的功能變差。白天活動後,小腿肌肉內反覆收縮,產生大量代謝物,便積聚在局部。到了晚上,就可能會刺激神經,導致小腿肌肉抽筋。這在中醫看來,乃因局部血瘀,日久容易生風,所以,會產生抽筋這種「風」的表現。

  分析完病因後,我教陳媽媽一個最簡單舒緩小腿抽筋的方法。

  方法:每天臨睡前,先用溫熱水泡腳5~10分鐘,泡腳盆要深一點,水要多一些,最好接近膝部。泡完後將腳擦乾,將高濃度的白酒加熱後,倒在手心上,在經常抽筋的部位揉搓幾分鐘,用力揉搓至局部皮膚發紅。最後,喝上一小杯白酒(約25克)再入睡。

  白酒有活血化瘀,改善微循環的功效,在睡前外搓,能促進局部血液流動,加速代謝、分解。

  適量飲酒亦可活血化瘀、改善血液循環;睡前喝少量酒還能安神,降低神經奮性。多方效果加乘,內服外用,自然能加速功效。若老人家不能喝酒,亦可取消內服的步驟。

  幾天後陳媽媽回來複診,說方法很靈驗,使用後當晚小腿就不抽筋了,而且至今也沒有復發過。我再摸摸她的小腿皮膚,發現也不太冰冷了。顯示她的病情還不算嚴重,局部循環在白酒刺激下,迅速得到改善。

  我讓陳媽媽養成習慣,1~2週操作1次,如此必能產生良好的預防保健作用。

~以上資料摘自《很老很老的老偏方4》朱曉平◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

→★看更多點這裡★

年紀大要怎麼吃才能降膽固醇?
何一成

年紀大要怎麼吃才能降膽固醇?
低卡低糖少油、高纖維高營養,維持長壽的不二法門

  根據醫學研究報告指出,40歲以上的中年人,就有50%男性和35%女性有罹患心血管疾病的可能;65歲以上的老年人,罹患心血管疾病的機率則更高。年紀漸長,更需好好注意飲食健康,才能避免心血管疾病找上門。

★選擇營養高、熱量少的食物

  人體的熱量需求會隨著年齡而下降,因此超過75歲以上的老人,每天熱量攝取應較年輕人少10~20%。

  為達到熱量減低、且避免營養缺乏的目標,在食物攝取上,建議選擇高營養價值的食物。

★調整營養素的攝取比例

  老年人必須限制肉類的攝取量,可以將一部份的蛋白質需求,以豆類及豆製品(如豆腐、豆漿)來取代,因為黃豆不僅是優質蛋白質,並且含有高量的大豆卵磷脂、異黃酮素,可有效降低膽固醇,減少心血管疾病的發生。

  由於年紀增長,乳醣酶(Lactase)分泌量會隨之減少,喝牛奶後易出現腹瀉等現象。在乳製品的選擇上,可多選擇含鈣量豐富,但不含乳醣的乳製品。

★聰明攝取所需膽固醇

  年長者的膽汁分泌量減少,由膽汁排出的膽固醇就少。

  加上血脂肪的新陳代謝減慢,血膽固醇易隨年齡而升高,要特別減少烹調用油及含油脂多的食物,並盡量減少動物性脂肪攝取,才能避免攝取過高的膽固醇,影響健康。但不可完全不吃,因為相關研究顯示,膽固醇太低與死亡率,其實呈現正相關的現象,因此適量攝取膽固醇也是必要的。

★減少食用飽和脂肪酸用油

  老年人也需少用會增加膽固醇的飽和脂肪酸用油,例如動物油、棕櫚油等;及膽固醇含量過高的食物,例如奶油、蛋黃、動物內臟、魚卵、蝦卵、蟹黃等。並且避免油膩、油炸、油酥的食物,少喝全脂牛奶及乳酪。

★建議攝取的食物

  在脂肪容許用量範圍內,改用富含不飽和脂肪酸油脂,如葵花油、大豆油、玉米油等;改喝脫脂牛奶及豆漿;多食用富含膳食纖維的新鮮蔬果,如洋蔥、玉米、黃瓜、茄子、青椒和蘋果、蕃茄等。

~以上資料摘自《8週降低膽固醇食療事典》何一成◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

先教導孩子認識自我
陳添富

先教導孩子認識自我

★培養孩子良好的自我意識

  「我究竟是誰?」每一個孩子在出生之後的很長一段時間,都很難確定自己究竟是誰,他們處於一種角色模糊狀態,很難辨別自己究竟扮演著什麼樣的角色,這時父母應該幫助孩子,讓孩子學會自我角色認知,知道自己究竟是誰,正確培養孩子的自我意識。

  簡單的說,「自我意識」是指一個人對自己的瞭解、對自己的情緒和感受的認識與調節,以及自我評價、自我規劃的能力等,其中包括認識自己的長處與缺點,能夠意識並調整自己的情緒、意向、動機、脾氣和慾望,並能自律、反省自己的行為。人的一生都在進行自我意識的形塑、調整,它是一個漫長的旅程。

  「認識你自己!」這是銘刻在希臘聖城德爾菲神殿上的著名箴言,哲學家常引用以規勸世人。是的,認識自己最重要。父母想讓孩子學會自強、自立,一定不能讓孩子對任何人或事產生依賴性。要讓孩子明白:無論遇到什麼困難,真正能夠拯救他的只有他自己。

★引導孩子認識自我

  「認識自己,你就能認識整個世界!」世界上最重要的事就是認識你自己,解讀自我心靈的密碼。孩子的童年是尋找自我、認識自我的關鍵時期,他們對自己的認識往往是不穩定的,幫助孩子正確認識自己、評價自己,進而自己教育自己,是每個父母在教育孩子的過程中要特別重視的。

  孩子會在三歲左右開始,從外貌、性格、人際交往等方面認識自己和評價自已。父母應該使孩子理解:世界上只有一個「我」。「我」是獨特的,有著動聽的名字、短短的頭髮、小小的嘴巴、大大的眼睛;「我」很能幹,能用自己的雙手吃飯、穿衣、剪紙、繪畫、彈琴,能用自己的雙腳行走、奔跑、跳躍、攀登,能用自己的鼻子聞出多種不同的味道,能用自己的耳朵聽出各種奇妙的聲音。「我」有許多優點,當然也有一些缺點,不過,經過努力,「我」能改正自己的缺點,成為更好的孩子。

  正確認識自己,對孩子的行為有著很重要的調節作用。兒童最初是通過別人、特別是他心目中的權威人物對自己的評價而認識自己的。這時,別人的評價具有很強烈的暗示作用。父母的言行在孩子人生道路的起點上扮演著至關重要的啟蒙作用。因此,在日常生活中,父母應該讓孩子知道自己能做什麼、適合做什麼,還要幫助孩子瞭解自己的優點、長處和缺點、不足,讓孩子客觀地評價自已,不苛求自己做不到的事情,這樣孩子才能輕鬆、健康地成長。

★讓孩子正視自己的內心

  每一個人都有自己看不清的盲點,即使是大人,也常常沒有「自知之明」。一個高EQ的孩子會懂得自我反省,從不同的角度瞭解自己、認識自己的內心,能夠清楚地看到自己的優點和缺點,既不會因為成績好或受到老師的賞識就驕傲,也不會因為自己的某些方面不如其他小朋友而自卑。

  有一句教育名言說得非常好:「要讓每個孩子都抬起頭來走路」。這意味著要讓每個孩子對待自己、對未來、對所要做的事情充滿信心。父母的角色就是及時地幫助孩子,讓孩子信心十足地迎接明天的太陽。

★要挖掘孩子的無線潛能

  每一個孩子都是一座尚待開發的寶藏,蘊藏著無限的價值與能量。日常生活中,大家關注的焦點往往是那些能說會道的孩子,而那些膽子較小、性格內向的孩子常常被忽視、冷落。其實,任何一個孩子都擁有可挖掘的潛能,即使是臨床上的弱智兒童也不例外。

  父母們都對自己孩子充滿了期盼,當看到別人家的孩子表現傑出時,很多父母會埋怨自己的孩子一無是處。這種一味埋怨孩子的做法不僅是徒勞無益的,還會傷害孩子幼嫩的自尊心。

  那麼,父母應該如何挖掘孩子的潛能呢?

  首先,父母在日常生活中要注意觀察孩子的行為舉止、喜好憎惡,在他與別人玩耍、交談或在自己閱讀、玩遊戲時,可以察覺出一些蛛絲馬跡:譬如他雖不擅言詞卻很熱心;雖不愛彈琴卻喜歡繪畫;雖沒有耐性卻有創意…細心地觀察,你就能歸納出孩子的性格趨向或擅長的一面,進而誘導、激發他在這方面的潛能。

  其次,父母要努力為孩子創造一個良好的教育環境,在他們可以看得見的不遠處豎立一面旗,在他們的心靈深處點亮一盞燈,鼓勵他們去追求、去實現。在充分瞭解孩子潛能的基礎上,儘可能開發孩子的潛力。

  最後,在孩子自己動手做、開口說的時候,父母應該給予孩子肯定的讚美和鼓勵的掌聲,因為即使是個天才,也需要透過不斷的練習來醞釀成功。

  想挖掘孩子的潛能,父母首先要瞭解自己的孩子。也許你還不知道自己的孩子有什麼潛能,但是你一定要肯定這一點:孩子的潛能是無限的。只要你為他創造適當的平台,他的潛能一定能大放異彩。

~以上資料摘自《IQ決定成績,EQ決定成功》陳添富◎著
人類智庫【人類文化】出版

彭佳慧一夕翻紅 拒當流行產物
彭佳慧曾笑說她靠《我是歌手》打敗「中年危機」,再嚐翻紅滋味,已不像當年初入藝壇時的貪戀掌聲。若要她選擇,可不再發片、也可不接商演,但說什麼也不能放棄駐唱。

訂報贈獎》知名品牌電子報 好看又好禮!
好品牌,發好報!現在訂閱幾米、彭蒙惠英語、常春、親子天下、今周刊、or旅讀中國等知名品牌電子報,就能抽量販店提貨券500元,還有幾米明信片、潮麻包等好禮相贈!
 
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job

沒有留言:

張貼留言