在一家醫院骨科病房中,許姓阿嬤和隔壁床的謝姓阿嬤都是在家裡跌倒摔斷骨頭住院,二人的家屬談到老人在家跌倒問題,憂心忡忡。 80歲謝姓阿嬤在家看到老伴快要跌倒,她急著伸手要扶,自己卻重心不穩跌坐在地,腰椎骨斷,許姓阿嬤爬樓梯時右腳突然沒力摔倒,撞斷右鎖骨;衛生福利部國民健康署曾統計,台灣一年就有數十萬名老人跌倒,數據還在增加中。 「老人跌倒比起3高更需民眾注意!」衛生福利部台中醫院復健科主任賴仲亮說,民眾常忽視老人跌倒的危險性,反而注重3高(高血壓、血糖、血脂)等慢性疾病,老人一旦跌倒骨折,容易造成失能,健康會急速惡化,臥病在床,馬上增加家人照料責任。 他說,大部分老人跌倒多在廁所,時間多在剛起床,或半夜上廁所時,老人因藥物、老化、疾病等因素造成跌倒狀況,也不能忽視。 賴仲亮指出,因健保制度,老人常上醫院拿藥,部分有鎮靜劑的藥物,會引起暈眩,造成老人跌倒,另外因老化造成退化性關節炎,讓老人下肢肌力衰退,走路也容易跌倒。 他說,還有一種情況是因糖尿病等疾病,引起「本身感覺失常」,老人神經系統對外在環境的察覺力、敏銳度降低,平衡感隨之變差,也就容易跌倒。 為防止老人跌倒,台中市衛生局日前辦「當台灣重陽節遇上國際老人日系列活動」,日籍教官示範防跌操,副市長蔡炳坤、衛生局長黃美娜都跟著一起做,不少長輩做完後,明顯感覺肌肉有運動,表示「回家也要繼續練習。」 「防跌操」有3部分,分別是坐在椅子上膝蓋伸直,將腳抬高達到訓練「股四頭肌」的運動,將膝蓋保持彎曲的狀態,將足部抬起放下以訓練「髂腰肌」,以及側躺時,將膝蓋伸直上下移動,以鍛練「臀中肌」的運動。 黃美娜表示,2011年全台老年人口已達252萬8000人,占總人口的10.9%,預計到2017年老年人口比率將達14%,如果老人能1天做10次訓練身體肌肉動作,就能防止跌倒發生,減少約40%臥病不起的情況,當一個快樂的老人。 |
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