〔編輯小語〕養胎：如何做好均衡營養2 〔健康so easy〕懷孕期間以天然飲食來補充鈣質最好 〔健康新鮮事〕「消脂通便茶」有助排便順暢，腸道更健康 〔下期預告〕肺癌：最先端的開刀、放射線與化療的治療方法 〔活動訊息〕挑戰你的大腦∼和福爾摩斯一起探案2：附贈趣味加減乘除「紙牌遊戲」
〔編輯小語〕養胎：如何做好均衡營養2
平常我們都要注意均衡的營養，不過在懷孕以後，孕婦和家人更要加倍注意孕婦本身的營養是否均衡。這個時候孕婦肚子裡的胚胎非常小，需要的營養不會太多，但母體依舊需要各式各樣的營養素，提供胎兒攝取需要的營養。
孕婦懷孕期間，其飲食要訣最主要是補充大量的天然鈣質，因為小寶貝在媽媽的肚子裡，從一個受精卵到形成一個胎兒，需要非常多的鈣質，而小寶貝在母體內不停地吸收養分，如果媽媽不懂得使用正確的方法來補充鈣質，則會產生兩種情況： •小寶貝因為攝取鈣質不足，容易造成發育不良。 •媽媽本身生產後容易造成腰痠背痛，鈣質疏鬆，未老先衰，甚至會提前到更年期。 因此補充天然的鈣質是每一位準媽媽一定要做的功課，而莊淑旂博士告訴我們，孕婦補充鈣質的前提是，必須是補充天然的鈣質！因為一般含有化學成分的鈣片不易被母體吸收，如果媽媽吸收不到，小寶貝當然也吸收不了。如果服用過多化學成分的藥品，會對人體的肝臟、腎臟造成負擔，所以每一位準媽媽還是補充天然的鈣質最好。 大骨熬湯 材料： 全副豬大骨(含4隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小魚乾(丁香魚)600公克、白醋100cc、水。 作法： •將豬骨洗淨、川燙後敲裂痕放入鍋中•加入小魚干 •再加入材料體積約12至15倍的水 •最後加入100cc的白醋，加蓋 •以大火煮沸後改以中火熬煮20小時即可 吃法： 待大骨湯冷卻後，去除大骨及小魚乾，只取湯，平均分成15份，放入冷凍庫保存，每日取一份食用。
孕婦懷孕期間，其飲食要訣最主要是補充大量的天然鈣質，因為小寶貝在媽媽的肚子裡，從一個受精卵到形成一個胎兒，需要非常多的鈣質，而小寶貝在母體內不停地吸收養分，如果媽媽不懂得使用正確的方法來補充鈣質，則會產生兩種情況：
•小寶貝因為攝取鈣質不足，容易造成發育不良。
•媽媽本身生產後容易造成腰痠背痛，鈣質疏鬆，未老先衰，甚至會提前到更年期。
因此補充天然的鈣質是每一位準媽媽一定要做的功課，而莊淑旂博士告訴我們，孕婦補充鈣質的前提是，必須是補充天然的鈣質！因為一般含有化學成分的鈣片不易被母體吸收，如果媽媽吸收不到，小寶貝當然也吸收不了。如果服用過多化學成分的藥品，會對人體的肝臟、腎臟造成負擔，所以每一位準媽媽還是補充天然的鈣質最好。
大骨熬湯
材料：
全副豬大骨(含4隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小魚乾(丁香魚)600公克、白醋100cc、水。
作法：
•將豬骨洗淨、川燙後敲裂痕放入鍋中•加入小魚干
•再加入材料體積約12至15倍的水
•最後加入100cc的白醋，加蓋
•以大火煮沸後改以中火熬煮20小時即可
吃法：
待大骨湯冷卻後，去除大骨及小魚乾，只取湯，平均分成15份，放入冷凍庫保存，每日取一份食用。
以上資訊出自《養胎，其實很簡單》
摘自《泡杯健康好茶》/吳建隆醫師◎著
消脂通便茶顧名思義具有幫助消化、消除便秘、消化多餘脂肪的功效，此外還能降血壓、降血脂，使胃腸蠕動增加、減少脂肪膽固醇的吸收。它不但具有減肥降脂的作用，同時還能增強細胞免疫功能和抗衰老。
如果本身就是血壓高又有便秘困擾的人，更應該多飲用。主要材料是中藥材「大黃」，大黃性寒、氣清香、略帶苦味，食用可加強大腸蠕動、抑制大腸水分的吸收，幫助排便，並能減少膽固醇吸收，另具有降血壓、抗腫瘤的功效。如果有排便障礙，消脂通便茶是很好的通便劑。
消脂通便茶的材料與準備方法非常簡單：
材料
水500cc、大黃2克、 綠茶粉10克
沖泡方法
將水煮沸後，放入大黃及綠茶粉，浸泡2分鐘，濾掉大黃即可飲用。
◎貼心小提醒：孕婦及哺乳期間的婦女慎用、患有慢性消化道潰瘍者請勿服用；老年人可酌加蜂蜜潤腸。
以上資訊出自《晨星健康養生網》
防治肺癌的完整知識 肺癌一直是國人罹患率較高的幾種癌症之一，抽菸、空氣污染、家族遺傳等等原因，讓許多人都面臨肺癌的潛在威脅。
【活動訊息】挑戰你的大腦∼和福爾摩斯一起探案2：附贈趣味加減乘除「紙牌遊戲」
•日本山口縣•福氣之地山口縣保存多座毛利家族庭園，當年的榮耀在今日仍散發著傲人的歷史氣息。長府庭園雅靜別緻，非常適合與三五好友在此閑坐，是少數清淨不受紛擾的日式庭園。•當深圳精英比下竹科新貴隨著行動革命與網路風潮興起，中國科技業10年大躍進，不僅持續壯大，還要挑戰世界第一；反觀一向領先的台灣，似乎節節敗退。台灣輸在哪裡？
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